淋浴注意事項(xiàng) 淋浴減肥小竅門

1.養(yǎng)成洗澡前后的飲水習(xí)慣。在沐浴前后，應(yīng)當(dāng)適量飲水，這樣可以促進(jìn)體液循環(huán)，排除體內(nèi)的毒素。

2.合理安排洗澡時(shí)機(jī)和次數(shù)。最佳的沐浴時(shí)間一般在下午5點(diǎn)到晚上9點(diǎn)之間，這更有利于肌膚的放松和調(diào)整；每次洗澡時(shí)間最佳為20—30分鐘，洗澡的次數(shù)依個(gè)人習(xí)慣而定，建議每天一次，如果皮脂分泌旺盛，可以適當(dāng)?shù)卦黾酉丛璐螖?shù)，能養(yǎng)成早晚都沖洗的習(xí)慣既衛(wèi)生又健康。

3.適度把握好洗澡水溫。洗澡水溫最好與體溫相等或略低于體溫，以33℃—37℃為宜；在冷天可稍微調(diào)高，但不可過(guò)燙，以免灼傷皮膚。

4.采用科學(xué)洗澡的方式方法。在洗澡過(guò)程中，多淋浴，少泡浴池，以免感染皮膚病。要克服用力擦搓皮膚的不良習(xí)慣，更不能用干燥毛巾或絲瓜巾搓皮膚；使用磨砂沐浴產(chǎn)品可以幫助去除皮膚上的死皮，此類產(chǎn)品也不宜每日使用，每周2～3次足矣。

5.注重沐浴后的。淋浴后的保養(yǎng)也是非常重要的，適當(dāng)?shù)赝磕ㄣ逶∪?，可以幫助鎖定身體的水分，令肌膚更加有光彩。

淋浴減肥小竅門

淋浴減肥小竅門1：腹部

這個(gè)減肥常識(shí)的訣竅在于以肚臍為中心，沿順時(shí)針用水流做螺旋狀沖刷，也可以在沐浴時(shí)用一個(gè)裝滿粗鹽的袋子順時(shí)針按摩腹部10分鐘。

淋浴減肥小竅門2：胸部

以胸部中央為準(zhǔn)，從下到上以螺旋狀水流沖刷按摩，或雙手從左往右分別按摩胸部下方，這個(gè)減肥常識(shí)既能減肥瘦身，還能緊致胸部，提拉胸型。

淋浴減肥小竅門3：肩膀

以水流從手肘向肩膀做螺旋狀沖刷按摩，再搭配手指按摩活血，在沐浴完畢后涂抹柔膚乳液，在減肥瘦身之余保養(yǎng)身體皮膚，這樣的減肥小竅門真是一舉兩得。

淋浴減肥小竅門4：手臂

用水流貼著手臂螺旋狀沖刷按摩，著重按摩手臂內(nèi)側(cè)皮膚。

淋浴減肥小竅門5：腿腳

由腳尖至大腿根內(nèi)外側(cè)用水流沖刷按摩，或用雙手握住腳心，慢慢由下而上螺旋狀按摩至大腿根接近臀側(cè)部位，這招減肥常識(shí)主要是通過(guò)水流消除腿部淤腫。

小貼士：注意調(diào)節(jié)水壓，水流離身體10-15厘米最佳，但在脂肪嚴(yán)重堆積的部位可以靠近沖刷按摩。