當選水果： 梨、 柿子、 甘蔗、 柑橘、 木瓜

【 梨】——有著清熱解毒、止咳化痰、潤肺的作用，非常適合有肺熱咳嗽、麻疹、支氣管炎癥的患者、咳嗽的老年人食用。

【 柿子】——潤肺化痰。假如一個人一天吃1個柿子，所攝取的維生素C基本上就能滿足一天需要量的一半。

【 甘蔗】——解熱、潤燥、滋養(yǎng)、生津的佳品，對于一些有口舌干燥、大便干燥、高燒、煩渴等癥狀的人可以食用甘蔗。

【 柑桔】——除了可以潤肺止咳，柑桔還可以醒酒利尿，一些身體虛弱或是熱病之后又津液不足、傷酒煩渴的人可以食用。

【 木瓜】——木瓜含番木瓜堿、木瓜蛋白酶、凝乳酶、胡蘿卜素等，味酸性溫，無論是鮮吃還是入湯，都有很好的潤燥效果。

當選水果： 火龍果、 獼猴桃、 雪蓮果、 栗子、 菠蘿、 香蕉

【火龍果】——營養(yǎng)豐富，含有植物性蛋白、花青素，并且含有豐富的維生素和水溶性膳纖維。是一種具有高效營養(yǎng)價值的水果。

【獼猴桃】——“水果之王”，含鈣量是葡萄柚的2.6倍、蘋果的17倍、香蕉的4倍，維生素C的含量是柳橙的2倍。

【雪蓮果】——屬低熱量熱量食品，含豐富的帶有甜味的低聚果糖，但其卻并不為人體吸收，很適合糖尿病人及減肥者食用。

【栗子】——所含的維生素C比西紅柿還要多。栗子所含的礦物質(zhì)也很全面，常吃栗子可以改善皮膚使之白潤，讓肌膚更加細膩。

【菠蘿】——含有大量的蛋白分解酵素，有助于蛋白質(zhì)的消化，有助于減肥。但是需要注意的是菠蘿不宜多吃，最好在飯后食用。

【香蕉】——香糯可口，含有豐富的維生素，有鎮(zhèn)定安眠，潤腸通便，潤肺止咳、清熱解毒，滋補的作用，對減肥也相當有效。

當選水果： 荸薺、 石榴、 無花果、 山竹、 橙子、 青棗

【荸薺】——據(jù)《中藥大辭典》記載：荸薺性味甘、微寒、無毒，有溫中益氣、清熱開胃、消食醒酒的功效。

【石榴】——果實營養(yǎng)豐富，含有多種氨基酸和維生素，可預(yù)防冠心病、高血壓，達到健胃提神、增強食欲、益壽延年之功效。

【無花果】——含有20%左右的果糖和葡萄糖，不僅對消化有利，還兼有清熱潤腸、止瀉痢等功能。

【 山竹】——能克榴蓮之燥熱。此外，山竹還含有豐富的蛋白質(zhì)和脂類，對機體有很好的補養(yǎng)作用。

【橙子】——含豐富的維生素C、鈣等，具有生津止渴、行氣化痰，健脾溫胃，解油膩、消積食，清腸通便，醒酒等作用。

【青棗】——果實營養(yǎng)豐富，脆甜可口，不寒不熱，具有清涼、解毒、鎮(zhèn)靜等功效，適合各類人群食用。

當選水果： 葡萄、 百香果、 葡萄柚、 楊桃

【葡萄】——多元化的美容果。果肉可促進皮膚細胞更生及抗衰老；葡萄果核可軟化膚質(zhì)；葡萄多酚具有抗氧化功能。

【百香果】——滋補健身、美容養(yǎng)顏、消除疲勞、消胃開胃、除風清熱、防治胃、腸道炎、提高人體免疫力功能，延緩衰老功效。

【葡萄柚】——強化皮膚毛細孔功能，利于皮膚保健和美容。此外，葡萄柚能增進記憶力、凈化思緒、減輕憂郁不安。

【楊桃】——極高的營養(yǎng)價值，尤其是以維生素C的含量最為突出。不但能補充人體的營養(yǎng)，還可防止致癌物質(zhì)。

當選水果： 柚子、 山楂、 冬棗、 蘋果

【柚子】——含有非常豐富的蛋白質(zhì)、有機酸及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素，有降血糖、降血脂、減肥、美膚養(yǎng)顏等功效。

【山楂】——有抗癌功能，也是降壓的食療好手，常吃山楂還可以開胃助消化。但山楂比較酸，建議將山楂煮著吃。

【冬棗】——維生素C含量尤其豐富，是蘋果的70倍，梨的100倍，有“活維生素丸”之美譽。

【蘋果】——補充維生素和無機鹽等多功能。蘋果皮的抗氧化、抗癌和減肥等功效遠遠強于果肉。