都說西紅柿是女人養(yǎng)顏圣品，對于男人來說，它也是極有用處的。尤其是愛喝酒的男士們要注意啦!喝醉了酒那翻江倒海的嘔吐感有木有讓你難以承受呢?沒關(guān)系，來杯番茄汁好了，因?yàn)榉阎杏胸S富的鉀、鈣和鈉，可以及時(shí)補(bǔ)充因醉酒嘔吐而流失的元素哦。不僅如此，番茄紅素還能夠有效清除前列腺中的自由基，保護(hù)前列腺組織。

男人要有強(qiáng)健的體魄，才能保證家庭“性”福。不過，有項(xiàng)研究表明，男人過了24歲，精子質(zhì)量就開始走下坡路了。因?yàn)槟行缘木汉写罅康匿\元素，如果缺鋅的話，自然對精子質(zhì)量有影響。而食物中含鋅量最豐富的要數(shù)海鮮了，據(jù)說，一顆小小的生蠔中的鋅含量就能滿足一天的需求(15毫克)，讓男人更加“性”福哦。

很多男性到了40來歲，就有了“地中?！?，日漸稀疏的頭發(fā)，讓他們逐漸喪失了年輕時(shí)候的英姿帥氣。吃什么能預(yù)防脫發(fā)呢——牛肉!不要驚訝，經(jīng)過科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，牛肉還真有這效果。就算不能徹底根治脫發(fā)問題，經(jīng)常吃瘦牛肉的人也要比不吃牛肉的人禿頭時(shí)間晚很多。

一般來說，男人平常消耗的能量要大過女人，所以更需要及時(shí)補(bǔ)充。而香蕉是廉價(jià)又好吃的補(bǔ)充能量的食物哦。不知道你有沒有聽說，香蕉是“能量之源”呢，它含有豐富的維生素B6，可以增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能。

很多人都知道，懷寶寶時(shí)，女性要補(bǔ)充葉酸，因?yàn)樗欣趮雰荷窠?jīng)系統(tǒng)健康。但是，對于父母來說，補(bǔ)充葉酸不光是女人的事。因?yàn)槿~酸可以幫助DNA合成，男性適當(dāng)補(bǔ)充葉酸可以提高精子含量。食物中葉酸含量很高的食物當(dāng)然少不了粗糧。

像西蘭花、花椰菜等十字花科蔬菜一直是蔬菜中的健康典范?；ú酥泻胸S富的維生素C，可以讓男人們在工作中保持清醒的頭腦，其中的胡蘿卜素還能緩解眼睛疲勞。

鷹嘴豆是個(gè)好東西，它含有豐富的鎂，以及男性必不可少的硒，能保護(hù)男人的前列腺不受傷害。同時(shí)還能降低膽固醇，防止血栓。

獼猴桃又稱“奇異果”，含維生素C，可強(qiáng)化免疫系統(tǒng)，促進(jìn)傷口愈合和對鐵質(zhì)的吸收；它所富含的肌醇及氨基酸，可抑制抑郁癥，補(bǔ)充腦力所消耗的營養(yǎng)細(xì)胞；它的低鈉高鉀的完美比例，可補(bǔ)充熬夜加班所失去的體力。對男性來說，獼猴桃更具有奇異的功效：它含有不少精氨酸，能促使血液循環(huán)順暢，增進(jìn)男性性能力。

紅棗味甘性溫、入脾胃經(jīng)，有補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神，強(qiáng)筋壯骨、補(bǔ)血行氣、滋頤潤顏之功效。 紅棗含有大量的糖類物質(zhì)，主要為葡萄糖，也含有果糖、蔗糖，以及由葡萄糖和果糖組成的低聚糖等；并含有大量的維生素C、核黃素、硫胺素、胡蘿卜素、尼克酸等多種維生素，具有較強(qiáng)的補(bǔ)養(yǎng)作用，能提高人體免疫功能，增強(qiáng)抗病能力。紅棗益血安神的功能，能起到補(bǔ)血的作用，對早泄和陽痿患者有很好的食療效果。

幾個(gè)世紀(jì)以來，魚子醬都被視為最會(huì)催情的食物，魚子醬含有豐富的蛋白質(zhì)和荷爾蒙，其所含的47種維他命和礦物質(zhì)更是有益得了不得，讓男人越吃越MAN。

看看那些大腹便便，挺著“啤酒肚”的男人們，就知道，為什么啤酒不能多喝。啤酒不僅會(huì)讓人脹肚子，還有個(gè)更雷人的消息：據(jù)英國科學(xué)家的研究，啤酒中含有一種8——Prenylnaringenin的化學(xué)物質(zhì)，會(huì)限制精子的繁殖力。男性精液因而受到影響，過早釋放卵細(xì)胞受孕所必不可少的酶。所以很多有不育癥的男性都有喝啤酒的習(xí)慣。

為了顯示自己的陽剛之氣，男人們在吃肉時(shí)可是絕不含糊。一口一塊，大快朵頤。但是那些肥膩膩的肉肉還是少吃為妙。因?yàn)榉嗜庵泻写罅康娘柡椭竞湍懝檀?，吃多了容易堵塞血管，包括輸送血液至性愛部位的血管，充血不充分，如何陽剛呢？何況這些都是細(xì)小的血管，最容易堵塞了。喜歡吃肥肉的男人們，要三思。

我們都知道吃奶油容易發(fā)胖，因?yàn)樗粌H含有高成分的飽和脂肪酸，而且脂肪含量也高，吃多了容易損害人體的動(dòng)脈，甚至?xí)绊懩行缘男杂?。這個(gè)就跟吃肥肉的道理有點(diǎn)相似。切忌不要把牛奶、奶油、肥肉等高脂肪的食物放在一起吃，不然危害就更大了。

秋冬季節(jié)，熱騰騰油辣辣的火鍋成為了人們餐桌上的寵兒。不過，由于火鍋中含有大量的嘌呤(涮一次火鍋比一頓正餐攝入嘌呤多10倍以上)，吃多了，血液中的尿酸會(huì)增高，這是痛風(fēng)發(fā)生的關(guān)鍵原因。女性體內(nèi)雌激素能促進(jìn)尿酸排泄，并有抑制關(guān)節(jié)炎發(fā)作的作用，所以很少發(fā)病。而在男性中，應(yīng)酬多，常吃火鍋的人更易高發(fā)。

腌制的食品為什么能夠保存很長的時(shí)間，就是因?yàn)榉帕撕芏帑}。而高鹽又是高血壓的元兇。這還只是一方面，更可怕的是，醫(yī)學(xué)研究證明，高血壓、陽痿和低睪丸激素三者之間存在密切關(guān)系。成年人每日鹽攝入量為6克，但許多人的攝取量卻高達(dá)12克。腌制食品雖然美味，但是偶爾嘗嘗即可，千萬不可多吃。

煎炸食物是很多人的大愛，在油鍋里炸過，金黃酥脆，口感確實(shí)誘人。不過，為了健康著想，還是少吃為妙。因?yàn)榧逭ㄟ^的食物中含有大量氫化植物脂肪，不僅讓人發(fā)胖，變得懶惰，而且會(huì)影響男性生殖器官海綿體組織血液供給不足，影響“性”福生活。

現(xiàn)在都流行吃粗糧、全麥的面食，這是有道理的。因?yàn)榻?jīng)常食用精白面粉制品，會(huì)削弱男性的生殖能力，并導(dǎo)致動(dòng)脈阻塞，從而提高心臟病發(fā)作和產(chǎn)生陽痿的風(fēng)險(xiǎn)性。

女人們?yōu)榱吮３稚聿?，都?huì)選擇低脂或脫脂的牛奶來喝。不要以為男人就可以隨意喝全脂牛奶。雖說牛奶和乳制品是蛋白質(zhì)的最佳來源，但它們還是有所區(qū)別的。如果是全脂產(chǎn)品，還是敬而遠(yuǎn)之的好，因?yàn)樗闹疚：Σ粊営诜嗜猓钤愕氖菍烧呋旌?，其破壞性效果也許會(huì)立竿見影。

男性多吃芹菜會(huì)抑制睪丸酮的生成，從而有殺精作用，會(huì)減少精子數(shù)量。據(jù)報(bào)道國外有醫(yī)生經(jīng)過實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，健康良好、有生育能力的年輕男性連續(xù)多日食用芹菜后，精子量會(huì)明顯減少甚至到難以受孕的程度，這種情況在停菜后幾個(gè)月又會(huì)恢復(fù)正常。所以，如果是處于生育期的男性們，最好少吃芹菜。

黃豆的營養(yǎng)價(jià)值很高，近幾年來也越來越受到大家的重視。有營養(yǎng)的東西不一定就可以毫無節(jié)制的吃。黃豆中含有促進(jìn)女性荷爾蒙的大豆異黃酮，過量攝入會(huì)提高身體的雌激素水平，男性如果吃得太多會(huì)對性征有一定影響。不過，只是要提醒男人們不要“過量”吃，只要不是每天大量攝入，還是沒有關(guān)系的。