看了這么多美味零食,有木有心動?接著你的口水,吃之前先學(xué)會優(yōu)選零食小竅門~
? 時間上不要離正餐太近——零食最好安排在兩餐之間,可以適當吃一些。
? 零食的選擇要新鮮、易消化——要多選新鮮、天然的零食,少吃油炸、含糖過多、過咸的零食。
? 天然零食優(yōu)于高度加工——食物加工的過程很容易丟失營養(yǎng)成分,且會增加人體肝臟和腎臟的負擔。
? 數(shù)量要少量和適度——在食用量上零食不能超過正餐,而且吃零食的前提是感到饑餓的時候。
? 頻率上一天不超過3次——專家建議次數(shù)過多的話,即使每次都吃少量零食也會積少成多。
? 口渴時少喝含糖飲料——白水才是最好的飲料,應(yīng)多喝白水,少喝含糖飲料,養(yǎng)成良好的飲水習(xí)慣。