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護(hù)眼攻略來(lái)襲 熬夜看球可別傷了眼睛！

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是不是發(fā)現(xiàn)最近每天醒來(lái)都能看到一大波這樣的朋友圈：

「啊啊啊啊啊啊啊絕殺啊」
「太激動(dòng)了」
「2:0」
「這種球都能進(jìn)？」
「天臺(tái)給我留個(gè)好位置」
「門(mén)將是睡著了嗎」
一看時(shí)間，都是凌晨發(fā)的。朋友你們?cè)趺刺焯臁感尴伞?，眼睛可還好？
球迷日常
每天熬夜看球賽到凌晨?jī)扇c(diǎn)，休息不到五個(gè)鐘又得準(zhǔn)備上班，你的眼睛和身體都快撐不住了。
其實(shí)，不止是看球「修仙」的朋友容易眼疲勞，我們這些「凡人」也有迫不得已的苦衷。
電腦桌前
▲ 上班族天天對(duì)著電腦屏幕敲敲敲
學(xué)習(xí)漫畫(huà)
▲ 臨近考試學(xué)生朋友還得挑燈夜讀防掛科
當(dāng)眼睛沒(méi)有得到足夠的休息，可能會(huì)導(dǎo)致眼部紅腫、眼球充滿(mǎn)紅血絲，嚴(yán)重的還會(huì)使視力下降。
除此之外還有很多不好的生活習(xí)慣會(huì)影響視力。
愛(ài)眼日漫畫(huà)
▲ 長(zhǎng)時(shí)間近距離對(duì)著屏幕
▲ 趴著看書(shū)、寫(xiě)作業(yè)
愛(ài)眼日漫畫(huà)
▲ 關(guān)燈，躺著玩手機(jī)、看電視、看書(shū)
科技眼
▲ 長(zhǎng)時(shí)間佩戴隱形眼鏡or美瞳
眼睛是心靈的窗戶(hù)這種話大家都知道，但是要做到真正愛(ài)護(hù)眼睛還真不是那么簡(jiǎn)單。我們常會(huì)選擇那種使用方便、見(jiàn)效快的外用產(chǎn)品。比如眼藥水、眼罩等。
使用便捷、見(jiàn)效快
眼疲勞、眼睛紅腫、干癢就滴眼藥水是不少人的習(xí)慣，甚至桌面上常年備著一瓶眼藥水。

近年來(lái)還出現(xiàn)「網(wǎng)紅」眼藥水，它們的價(jià)格在30-120不等，宣傳效果也是各不相同。最火的品牌就是日本的參天和樂(lè)敦。
日本參天FX NEO眼藥水
特點(diǎn)：緩解眼部紅血絲
參考價(jià)格：40元/12ml
清涼的使用感，能有效去除眼部紅血絲，但是有醫(yī)生說(shuō)這種清涼的眼藥水不適合長(zhǎng)期使用。
這一款眼藥水還有金色版的，差別就是金色更加清涼。
Beautyeye高濃度眼藥水
Beautyeye高濃度眼藥水
特點(diǎn)：促進(jìn)眼部細(xì)胞新陳代謝
參考價(jià)格：123.00元/12ml
PC 眼藥水
特點(diǎn)：抗藍(lán)光
參考價(jià)格：75.00元/12ml
Lycee 隱形眼鏡眼藥水
Lycee 隱形眼鏡眼藥水
特點(diǎn)：緩解眼睛干澀，隱形眼鏡可使用
參考價(jià)格：75.00元/8ml
TIPS：
是不是發(fā)現(xiàn)這些眼藥水的外包裝都有標(biāo)明「第X類(lèi)醫(yī)薬品」。

「第2類(lèi)醫(yī)薬品」這說(shuō)明此類(lèi)藥物此類(lèi)藥品必須在說(shuō)明上標(biāo)注“使用前須和要及時(shí)確認(rèn)，必須嚴(yán)格按說(shuō)明服用”的字樣。
「第3類(lèi)醫(yī)薬品」則是副作用可能性較小的藥品。

那「第1類(lèi)醫(yī)薬品」呢？
「第1類(lèi)醫(yī)薬品」屬于必須嚴(yán)格注意副作用的藥品以及副作用不詳?shù)男滤?，通常副作用風(fēng)險(xiǎn)較高，是完全禁止郵購(gòu)。
抽象保護(hù)視力
市面上的眼藥水質(zhì)量參差不齊，而且眼藥水多有添加防腐劑，寫(xiě)的還是化學(xué)名稱(chēng)如苯扎氯銨、三氯叔丁醇、苯扎溴銨、山梨酸鉀等。長(zhǎng)期使用可能會(huì)造成依賴(lài)甚至產(chǎn)生抗藥性。

所以還是建議大家在選擇眼藥水之前先咨詢(xún)眼科醫(yī)生。
人工淚液
還有不少人會(huì)選擇相對(duì)安全的「人工淚液」緩解眼睛干癢的癥狀。小小一支當(dāng)天用完就扔掉，衛(wèi)生方便，一般在藥店就能買(mǎi)到。
大概長(zhǎng)這樣：
人工淚液
別小看人體淚液，你哭出來(lái)的東西可是有大用處的。正常的淚液具有屏障、抑菌、殺菌及免疫調(diào)節(jié)等多種功能。

就是模仿人體淚液的成分做出的替代品，有滋潤(rùn)眼睛的效果。
無(wú)論是眼藥水還是人工淚液都要注意使用期限。眼藥水的保質(zhì)期有兩三年，這是未開(kāi)封的保存時(shí)間。它的使用期限一般為四個(gè)周，四周未使用完，也要停止繼續(xù)使用。

而不少人工淚液是不添加防腐劑的，這使得它的使用期限更短，一般﹤1ml的容量必須在一天內(nèi)使用完。但也不能為了用完就一天無(wú)限次地使用，拼命滴滴滴。關(guān)鍵還得按照說(shuō)明書(shū)和醫(yī)囑。
身邊有不少朋友喜歡在睡覺(jué)前使用蒸汽眼罩，熱熱的敷在眼睛上，像給眼睛做SPA。
通過(guò)氧化的原理，讓眼罩在短時(shí)間內(nèi)釋放熱量和水蒸氣，維持在40℃左右溫度滋潤(rùn)眼部、緩解眼疲勞。
日本花王蒸汽眼罩
眼罩眼貼通常只有緩解眼疲勞的作用，那些聲稱(chēng)能治療近視的眼貼都為夸大效果。所以別輕信那些有「神奇療效」眼罩眼貼。
食物補(bǔ)充
除了外在產(chǎn)品的緩解，我們中國(guó)人最講究的還是內(nèi)調(diào)（吃）。
缺什么補(bǔ)什么。小時(shí)候媽媽會(huì)對(duì)你說(shuō)：吃青菜長(zhǎng)得高，吃魚(yú)補(bǔ)腦，喝排骨湯補(bǔ)補(bǔ)鈣。
家庭聚會(huì)圖
維生素A有維持維持正常視覺(jué)功能。當(dāng)維生素A嚴(yán)重缺乏時(shí)，可導(dǎo)致夜盲癥。
富含維生素A：魚(yú)肝油、菠菜、胡蘿卜和禽蛋類(lèi)
魚(yú)肝油
但是，過(guò)量服用維生素A也是不行的，可能會(huì)引起食欲減退、煩躁或嗜睡、嘔吐、頭痛等癥狀。
偶爾「加菜」接就行了。
花青素
有人說(shuō)藍(lán)莓護(hù)眼，其實(shí)準(zhǔn)確來(lái)說(shuō)應(yīng)該是越橘（bilberry）更護(hù)眼。
越桔
雖然這個(gè)家伙和藍(lán)莓長(zhǎng)得挺像的，但是果肉顏色還是有差別的，越橘的果肉偏紫紅色，藍(lán)莓則是偏青色。

而且越橘的花青素遠(yuǎn)高于藍(lán)莓?；ㄇ嗨乜深A(yù)防重度近視及視網(wǎng)膜剝離，并可增進(jìn)視力。不少護(hù)眼保健品種也會(huì)注明含越橘成分。
SWISSE ULTIBOOST 高濃度越橘片
這上面寫(xiě)的Bilberry & Lutein中的Lutein就是葉黃素。
葉黃素對(duì)視網(wǎng)膜中的黃斑有重要保護(hù)作用，缺乏時(shí)易引黃斑退化和視力模糊．進(jìn)而出現(xiàn)視力退化，近視等癥狀。

富含葉黃素：菠菜、甘藍(lán)菜、綠花椰菜和葡萄。（顏色越是深綠色的蔬菜，通常葉黃素的含量越高）
新鮮的有機(jī)菠菜
最簡(jiǎn)單、安全的護(hù)眼小竅門(mén)
? 多眨眨眼，適當(dāng)哭一哭。
? 工作40分鐘，閉目休息幾分鐘。
? 使用加濕器、空氣凈化器，保持眼睛濕潤(rùn)。
? 在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用眼藥水。
? 用毛巾熱敷，加快眼部周?chē)貉h(huán)，緩解眼部疲勞。
到最后發(fā)現(xiàn)，還是眨眼最簡(jiǎn)單易操作。正盯著手機(jī)的你是不是該抬起頭對(duì)前面「放放電」呢？

對(duì)MM董來(lái)說(shuō)，最有效的護(hù)眼方法就是別熬夜，睡個(gè)好覺(jué)才能擁有明亮的雙眼。那些堅(jiān)持熬夜看球的朋友們要克制點(diǎn)，不然眼睛真的會(huì)「透支」。
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