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云天收夏色 木葉動(dòng)秋聲
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立秋,孟秋時(shí)節(jié)
時(shí)間在每年的8月7~9日
是秋季的第一個(gè)節(jié)氣
立秋時(shí)節(jié)暑去涼來
古代便設(shè)有立秋日以祭祀迎秋
是人們歡慶收獲之日
立秋時(shí)節(jié)亦是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)候
宜滋陰潤燥、益胃生津
炎熱的夏季,大多數(shù)人都會(huì)有種厭食感。而到了立秋,天氣雖熱但氣候已經(jīng)逐漸變涼,人們會(huì)做些好吃營養(yǎng)的菜來補(bǔ)償夏季的虧空。
首選的自然是肉類了,而“膘”的寓意即為肉,所以立秋會(huì)有“貼秋膘”的說法。
貼秋膘菜譜
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秋季進(jìn)補(bǔ)益“防燥不膩”,調(diào)養(yǎng)苦夏后虛弱的脾胃,在食譜中,也應(yīng)少吃蔥、姜、蒜、辣等辛味食物,多以酸味的蔬菜和水果為主,以輔助養(yǎng)肝。科學(xué)地?cái)z取營養(yǎng)和調(diào)整飲食以補(bǔ)充夏季的虧損,能很好的為越冬做準(zhǔn)備。而秋季空氣濕度小,皮膚容易干燥,機(jī)體水分和維生素的攝入也是不可忽視的。
立秋過后,早晚溫差變大,要注意衣物的及時(shí)更換。
作息上做到,“早臥早起,與雞俱興”,與自然變化相適應(yīng)。
在運(yùn)動(dòng)上,增加運(yùn)動(dòng)量的同時(shí),也要注意不要過度出汗。
慢跑、散步、爬山、羽毛球等都是不錯(cuò)的選擇。
入秋后,人體進(jìn)入陽消陰長,要時(shí)刻注意精神的調(diào)養(yǎng)。
在遇見傷心事時(shí),主動(dòng)予以排解,讓內(nèi)心寧靜,心情舒暢。
立秋過后,氣溫逐漸降低,季節(jié)慢慢步入涼爽的秋天。但由于我國地域遼闊,跨越的緯度和海拔各地不同,在立秋過后仍然會(huì)有許多地區(qū)處于炎夏中,親們要注意隨著自己地區(qū)的氣候變化,做好養(yǎng)生的工作。