菜譜食譜
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秋天冷暖更迭，氣候多變，空氣也十分得干燥，屬于人體抵抗力最差的季節(jié)。想要在秋季做到科學(xué)地養(yǎng)生，需要遵循季節(jié)變化規(guī)律，調(diào)整飲食，由內(nèi)而外地調(diào)養(yǎng)。因此食療是最好不過的選擇了。那么秋季養(yǎng)生食療該注意哪些方面？秋季如何做到全方位健康養(yǎng)生？一起來看看小編整理的秋季養(yǎng)生九大方面的調(diào)理食譜吧！
養(yǎng)陰，又稱補陰、滋陰。常治療體瘦、頭暈、耳鳴、干咳、痰血等狀況。秋季養(yǎng)陰食物多以烏雞、山藥、冬瓜、菠菜等食材為主。查看詳情>>
秋季防燥?？梢杂檬朝熃鉀Q常見的口干、皮裂、咽喉干燥等問題。常見的冬瓜、芹菜、苦瓜、茄子的都是不錯的選擇。
秋季是進(jìn)補好時節(jié)，秋季進(jìn)補吃什么才能有效補充身體營養(yǎng)？營養(yǎng)專家特別推薦石榴、山藥、豆腐、紅棗這些常見的食材。
夏去秋來，做上些滋補養(yǎng)生粥，祛除體內(nèi)積攢的濕氣。秋季祛濕粥推薦加入山藥、紅薯、燕麥、百合、玉米等食材。
秋燥氣候十分容易引起上火。秋季去火湯食材推薦雪梨、苦瓜、烏雞、銀耳、玉米等烹制。
秋季的溫差變化容易導(dǎo)致氣血不暢，從而引起失眠。解決秋季失眠現(xiàn)象，可以用蓮子、紅棗、香蕉、鯽魚等食材，烹飪調(diào)理。
秋季天氣干燥，人體容易津液缺乏，從而養(yǎng)肺成了秋季養(yǎng)生傳統(tǒng)。秋季養(yǎng)肺食療推薦冬瓜、西紅柿、竹筍、菠菜等食材。
秋季脾胃虛寒，養(yǎng)胃也是不可忽視的。秋季養(yǎng)胃食譜推薦以糯米、蓮藕、羊肉、鱸魚食材為主。
入秋后“貼秋瞟”時如果怕胖、長脂肪，來試試這些以羊肉、南瓜、胡蘿卜、木瓜為主料的秋季減肥食譜吧！
秋天是由夏天酷熱到冬天寒冷的一個過渡季節(jié)，在這個季節(jié)里溫度比較隨意、天氣比較干燥，是人抵抗力最差的季節(jié)，而學(xué)會養(yǎng)生保健是少生病的關(guān)鍵。相信通過上面這些內(nèi)容，不了解專業(yè)營養(yǎng)知識的你，一定也能制定出自己的一套營養(yǎng)均衡的秋季滋補菜單，健健康康地度過“多事之秋”，迎接冬天的到來。
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