飲食健康
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炎夏已過，秋高氣爽，秋季早晚涼爽，但人卻卻容易倦怠、乏力等，這就是所謂的“秋乏”。根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的原則，本次小編給大家分享秋季養(yǎng)生的食材做法，如何在食譜上做到秋季養(yǎng)生。趕緊搬好小板凳，來看看吧！
1、注意多喝水--朝喝鹽水晚喝蜜
秋季干燥，每天通過皮膚蒸發(fā)的水分在600毫升以上，因此補(bǔ)水必不可少。白天喝點(diǎn)鹽水，晚上則喝點(diǎn)蜜水，這既是補(bǔ)充人體水分的好方法，又是秋季養(yǎng)生、抗拒衰老的飲食良方。
2、穿衣注意保暖
秋季溫差較大，要注意保暖。尤其脾胃虛寒的女性，要把腰腹包裹嚴(yán)實(shí)點(diǎn)。
3、春困秋乏，睡眠要保障
睡眠是消除身體疲勞的重要方式，每天應(yīng)盡量爭取每天多睡一個(gè)小時(shí)，晚上10時(shí)前入睡最好，早睡早起，以提前進(jìn)入防秋乏的“備戰(zhàn)”狀態(tài)。此外，還要適當(dāng)午睡，有利于化解困頓情緒。
秋季是一個(gè)養(yǎng)生很關(guān)鍵時(shí)期，氣溫的逐漸下降，早晚涼爽，但人極易倦怠、乏力等，這時(shí)注重養(yǎng)生不僅可以及時(shí)補(bǔ)充夏季過多的損耗、調(diào)理多種季節(jié)交替帶來的疾病，同時(shí)還可以為寒冷的冬季儲存抗寒的能量。希望小編分享的這篇文章可以幫助到大家，渡過一個(gè)愉快的秋季。
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