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胡蘿卜是我們生活常見的食物，胡蘿卜不僅質(zhì)脆味美、營養(yǎng)豐富，而且胡蘿卜汁還可以祛斑美白。胡蘿卜素有“小人參”之稱，可見胡蘿卜營養(yǎng)價(jià)值之高。那胡蘿卜怎么做好吃又營養(yǎng)呢？下面小編就給大家分享胡蘿卜的做法大全，一起來看看吧！

~ 胡蘿卜の 家常做法 ~

~ 胡蘿卜の煲湯做法 ~

~ 胡蘿卜の飲品做法 ~

—胡蘿卜的功效作用—

1.預(yù)防感冒，提高免疫力：

胡蘿卜中含有的木質(zhì)素可以說是免疫力很強(qiáng)的物質(zhì)，并且能夠預(yù)防和減少我們患感冒的幾率。

2.抗癌防癌：

胡蘿卜里的α-胡蘿卜素可以抑制腫瘤細(xì)胞達(dá)到一定的防癌效果。

3.健康長壽：

經(jīng)美國疾控中心的研究表明，血液中含有的α-胡蘿卜素含量越高的人群壽命也是越長。

4.降血壓血糖：

胡蘿卜里的槲皮素可以有效的降血脂，促進(jìn)人體腎上腺素的合成，還能夠有效的降低人體的血壓和強(qiáng)壯心臟減少人患心臟病幾率。

5.益肝明目：

胡蘿卜的胡蘿卜素對(duì)于眼睛來說是極好的營養(yǎng)物質(zhì)，它能夠能預(yù)防夜盲癥和加強(qiáng)眼睛的辨色能力，還能減少眼部的不適、疲勞和干燥感。

6.促進(jìn)消化：

胡蘿卜中含有的植物纖維可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)幫助排便。

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