養(yǎng)生
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小寒日初長 風(fēng)吹臘梅香
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小寒，公歷第一個節(jié)氣
時間在每年的1月4~6日之間
小寒節(jié)，十五天，七八天處三九天
小寒時節(jié)正處“三九”前后
嚴(yán)寒程度可謂非同一般
有道“三九補(bǔ)一冬，來年無病痛”
小寒亦是進(jìn)補(bǔ)的好時節(jié)
宜補(bǔ)氣、補(bǔ)血、補(bǔ)陰、補(bǔ)陽
小寒節(jié)氣的前后便是臘八節(jié)，因此小寒時節(jié)也有著喝臘八粥的民俗。
從養(yǎng)生的角度來講，臘八粥使用的食材都是甘溫之品，有著調(diào)脾胃、補(bǔ)中益氣、補(bǔ)氣養(yǎng)血、驅(qū)寒強(qiáng)身、生津止渴的功效。在寒冷的小寒時節(jié)來上一碗臘八粥是再適合不過了。臘八粥做法>>
溫?zé)崛馐?/span> 冬季小寒吃什么食物好？偏陽虛體質(zhì)者可以吃羊肉、雞肉等溫?zé)崞费a(bǔ)身，彌補(bǔ)心腎的陽氣不足；偏陰氣不足或是上火的人群，可以吃鴨肉補(bǔ)身，但切忌黏硬、生冷的做法。常見的菜式有紅燒羊肉、廣東白斬雞、醬板鴨等。
營養(yǎng)湯粥 小寒節(jié)令后，天氣寒冷干燥，體內(nèi)以及皮膚的水分流失過快，身體經(jīng)常會有干燥的現(xiàn)象。所以“冬補(bǔ)”自然少不了湯粥，不僅能滋潤肌膚，更能驅(qū)寒暖胃，如羊蝎子湯，以溫補(bǔ)陽氣；核桃粥，養(yǎng)陰固精；紅薯粥，滋補(bǔ)肝腎。
苦味菜譜 冬季天氣干燥，容易引起“上火”，口腔潰瘍、皮膚干燥等癥狀也就隨之而來。就食物而言，“苦”味食品是“火”的天敵，芹菜，萵筍，生菜，苦菊都是冬季苦味食物的首選。常見的菜式有芹菜炒香干、清炒萵筍片、蠔油生菜等。
冬令時節(jié)起居方面，要養(yǎng)成早睡晚起的習(xí)慣。
順應(yīng)冬季閉藏的特性，早睡是為了溫養(yǎng)體內(nèi)的陽氣，而晚起則是存養(yǎng)體內(nèi)陰氣，做到身體內(nèi)的陰陽平衡。
冬季保暖不可以忽視頭部的防寒。
冬天若只是穿得暖而不帶帽子，體熱會迅速從頭部散去，即使是一頂單薄的帽子，防寒效果也十分明顯。
冬練時，換氣宜采用鼻吸口呼的呼吸方式。
用鼻腔吸氣可以對空氣起到加濕加溫的作用，還能過濾空氣中的灰塵和細(xì)菌，對呼吸起到保護(hù)作用。
小寒節(jié)氣，一定要多注重對身體的“養(yǎng)陽”，無論是通過飲食養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)，或是良好的生活起居，都是貴在堅(jiān)持，切勿三天打魚兩天曬網(wǎng)，養(yǎng)精蓄銳才能過個好年。
胡慶余堂
正官莊
福東海
燕之屋
東阿阿膠
修正
湯臣倍健
好想你
敖東
中寧枸杞
