1、陽(yáng)氣虛弱者：陽(yáng)虛的人冬天常會(huì)流清鼻涕、手足冰涼、小便清長(zhǎng)、夜尿頻頻、大便稀溏、陽(yáng)事不舉。凡有這類現(xiàn)象的人可用熟地、附子、干姜、人參、羊肉或狗肉等共燉食。同時(shí)還可內(nèi)服金匱腎氣丸、龜鹿補(bǔ)腎丸、十全大補(bǔ)丸、人參大補(bǔ)丸等。以期陽(yáng)氣再生、祛除寒氣、強(qiáng)壯體質(zhì)。

2、患冬令病者：一些慢性病一到寒冬便易發(fā)作，故稱之為冬令病。如慢性支氣管炎、尿多癥、凍瘡等。這類病人多腎氣虧虛、陽(yáng)虛外寒，預(yù)防和治療的最佳方法就是溫補(bǔ)，以溫藥和之，可選用熟附子、肉桂、肉蓯蓉、海馬、狗腎、人參、炙甘草、枸杞子等，可間常食之。

3、夏病冬治者：一些體弱的人容易在春夏發(fā)作一些如哮喘、瘡瘍一類的疾病，中醫(yī)認(rèn)為"正氣存內(nèi)，邪不可干"，如果能在冬季將身體調(diào)養(yǎng)好，使身體強(qiáng)壯，就可以防患于未然。這些人的冬季應(yīng)以高蛋白、高熱量的食物為主，多為各種魚(yú)類及牛、羊、狗肉，再加上中藥人參、黃芪、龍眼肉、當(dāng)歸、紅棗等，或做湯或?yàn)樯拧Ｖ灰⑽腹δ芎?，進(jìn)補(bǔ)后定能使患者儲(chǔ)備更多的能量，從而增強(qiáng)身體的免疫功能，減少宿病的復(fù)發(fā)。

4、年老體弱者：年邁體弱者除注意起居、調(diào)養(yǎng)精神以外，善于進(jìn)補(bǔ)也是很重要的。冬天人的食欲比平時(shí)要大很多，而且身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收也比平時(shí)更加容易，正是增強(qiáng)體質(zhì)、延年益壽的好時(shí)機(jī)。身體虛弱的老年人可以多服一些雞、牛奶等；陽(yáng)氣不足的則可以用一些枸杞子、肉蓯蓉等來(lái)補(bǔ)充陽(yáng)氣；血瘀者可以使用人參酒或黃芩酒來(lái)活血祛風(fēng)。

不同區(qū)域人群進(jìn)補(bǔ)方法

北方：干冷需熱補(bǔ),最好選擇羊肉這樣的大溫大熱之品。不妨在做菜時(shí)加點(diǎn)生姜，有助散寒。板栗有抗寒和補(bǔ)腎的作用，很適合冬天進(jìn)補(bǔ)，單獨(dú)吃或做菜均可。此外，小米養(yǎng)人，做粥最好。推薦：蘿卜羊肉湯、小米粥。

南方：潮濕陰冷需利濕,南方人應(yīng)以溫補(bǔ)為主，雞肉、鴨肉、豬肉性溫，都比較合適。南方較潮，最好多吃些有祛濕作用的食物，如冬筍、竹筍、蓮藕等。冬天補(bǔ)腎，南方人可選枸杞、板栗等。煮粥方面，南方以大米為主，再配些祛濕的粗糧即可。推薦：腐竹老鴨湯、大米薏仁粥。

東部：適宜“溫補(bǔ)”東部地區(qū)冬季寒冷干躁，以溫補(bǔ)的雞肉、鴨肉為主。推薦：蘆筍雞湯、大米燕麥粥。

西部：宜“潤(rùn)補(bǔ)”西北地區(qū)風(fēng)大且干燥，除需和大部分北方人一樣“熱補(bǔ)”外，還需特別注意“潤(rùn)補(bǔ)”，即多吃潤(rùn)肺的食物，百合、蓮藕、杏仁、白果、銀耳、木耳等甘潤(rùn)生津，都是不錯(cuò)的選擇。四川、湖南、湖北等西南地區(qū)的人習(xí)慣吃辣，也是因?yàn)楫?dāng)?shù)?/span>濕氣較重。冬季進(jìn)補(bǔ)時(shí)，不妨按習(xí)慣多放點(diǎn)生姜、辣椒調(diào)味。推薦：冬瓜羊肉湯、高粱小米粥、竹筍排骨湯。

中年時(shí)身體逐漸衰弱，家庭內(nèi)外、各種任務(wù)亦十分繁重，這時(shí)應(yīng)適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)。進(jìn)入老年后，常會(huì)耳鳴、眼花、頭昏、健忘、納呆、脫發(fā)、畏寒、肢冷、患病也越來(lái)越多，進(jìn)補(bǔ)是需要的。

無(wú)病者怎么補(bǔ)？

可在冬季，根據(jù)自身情況，選服滋補(bǔ)品，常用的人參、西洋參、肉蓯蓉、刺五加、何首烏、山藥、核桃仁、枸杞子、杜仲、黃精、龍眼肉、胡桃仁、冬蟲(chóng)夏草、蜂乳、蜂蜜、海參、鱉、銀耳、蓮子等。

有病者怎么補(bǔ)？

首先應(yīng)治療疾病，根據(jù)病情選用滋補(bǔ)品，若患了腫瘤，正在作放療或化療，則宜用蜂乳、西洋參、鱉制品和有抗癌作用的薏米、無(wú)花果、香菇、蘆筍、菱、牛奶、杏脯、刺梨、百合、獼猴桃等。

老年?duì)I養(yǎng)不良吃什么好？

對(duì)因營(yíng)養(yǎng)不良出現(xiàn)貧血現(xiàn)象者，應(yīng)注意優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鐵質(zhì)的供給。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)大多存在于瘦肉、禽蛋、奶制品和豆制品中。

老人過(guò)氧化代謝增多吃什么好？

對(duì)體內(nèi)的過(guò)氧化代謝增多的老年人，應(yīng)多攝入維生素A、C、E以及硒、鋅等，以增強(qiáng)老年人抗衰老、抗疾病和免疫功能。維生素E廣泛分布于動(dòng)植物組織中，特別好的來(lái)源是麥胚油、花生油及芝麻油，此外在綠葉植物、肉、蛋、奶中也較豐富。維生素C 則廣泛存在于蔬菜和水果中。硒元素在海產(chǎn)的魚(yú)類、中藥的黃芪中含量甚高。

老人骨質(zhì)疏松吃什么好？

因缺鈣引起骨質(zhì)疏松，或出現(xiàn)骨折現(xiàn)象的，飲食中應(yīng)增加鈣和維生素D的含量。多數(shù)醫(yī)學(xué)家建議老年人每日飲1～2袋奶(最好是脫脂奶)，同時(shí)食入豆制品、蔬菜、水果，以獲得每日必須的鈣量。

高齡老人虛火旺怎么補(bǔ)？

年高陰虛火旺者，宜用清潤(rùn)之品保肺養(yǎng)陰，常用的藥物有百合、銀耳、麥冬、沙參、阿膠、冬蟲(chóng)夏草。

老人肺不好怎么補(bǔ)？

呼吸系統(tǒng)病一般側(cè)重于補(bǔ)肺。常用的補(bǔ)益肺氣的藥物有人參、黨參、太子參、黃芪、黃精蛤蚧、胡桃肉、五味子等。

老年進(jìn)補(bǔ)注意：老年人進(jìn)補(bǔ)，應(yīng)選食性、藥性平和之品，補(bǔ)而不帶，滋而不膩，緩緩調(diào)養(yǎng)。忌大辛大熱、過(guò)寒過(guò)燥，使之經(jīng)過(guò)補(bǔ)養(yǎng)，能健運(yùn)脾氣，氣血通暢，陰陽(yáng)平衡，卻病延年。

小兒能否進(jìn)補(bǔ)？

中醫(yī)認(rèn)為，調(diào)整小兒脾胃，對(duì)促進(jìn)健康生長(zhǎng)頗為有利。若有下列病癥可以辨癥施治地合理進(jìn)補(bǔ)。 形體消瘦、面色蒼黃、食欲不振、腹脹便溏等脾胃功能虛弱者。體質(zhì)虛弱、自汗盜汗，經(jīng)?；?xì)夤苎住⒅夤苎?、肺炎者。冬令為哮喘病的緩解期，可抓住時(shí)機(jī)進(jìn)補(bǔ)?；寄I臟病后體虛者。 患慢性病或急性病后體質(zhì)虛弱者，或生長(zhǎng)發(fā)育遲緩者。 健康小兒不必進(jìn)補(bǔ)，尤其嬰幼兒；患急性病尚未痊愈者，慢性病處活動(dòng)期者更不宜進(jìn)補(bǔ)，以免弄巧成拙。對(duì)于已服補(bǔ)品的小兒，一旦出現(xiàn)性早熟，應(yīng)立即停藥，及時(shí)去醫(yī)院診治。

寶寶缺鋅的癥狀，寶寶缺鋅吃什么好？

1、食欲減退：挑食、厭食、拒食，普遍食量減少，孩子沒(méi)有饑餓感，不主動(dòng)進(jìn)食；

2、亂吃奇奇怪怪的東西。咬指甲、衣物、啃玩具、硬物、吃頭發(fā)、紙屑、生米等；

3、生長(zhǎng)發(fā)育緩慢，身高比同齡組的低3—6厘米，體重輕2—3公斤；

4、免疫力低下，經(jīng)常感冒發(fā)燒，反復(fù)呼吸道感染，如支氣管炎、肺炎等；

5、指甲出現(xiàn)白斑，手指長(zhǎng)倒刺，出現(xiàn)地圖舌(舌頭表面有不規(guī)則的紅白相間圖形)；

6、多動(dòng)、反應(yīng)慢、注意力不集中、學(xué)習(xí)能力差；

7、視力問(wèn)題：視力下降，容易導(dǎo)致夜視困難、近視、遠(yuǎn)視、散光等；

8、皮膚損害：出現(xiàn)外傷時(shí)，傷口不容易愈合；易患皮炎、頑固性濕疹；

9、性發(fā)育遲緩，男性生殖器睪丸與陰莖過(guò)??；女性乳房發(fā)育及月經(jīng)來(lái)潮晚等；

10、口腔潰瘍反復(fù)發(fā)作。一般腔反復(fù)潰瘍多是缺鋅的原因，建議給寶寶查一下微量元素。

寶寶每天需要多少鋅？

6個(gè)月以下3毫克/日

6～12個(gè)月5毫克/日

6～12個(gè)月5毫克/日

13歲以上15毫克/日

哪些食物含鋅多？

瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞心、魚(yú)、牡蠣、蛋黃、脫脂奶粉、小麥胚芽、芝麻、核桃、牡蠣豆類、花生、小米、蘿卜

寶寶缺鋅怎么補(bǔ)？

補(bǔ)前提示：如果一段時(shí)間的食補(bǔ)后，效果依然不是很明顯，那么寶寶可以服用一些補(bǔ)鋅劑，但是一定要聽(tīng)從醫(yī)生的指導(dǎo)，爸爸媽媽千萬(wàn)別擅自作主哦。

哪些藥品補(bǔ)鋅？

一般有葡萄糖酸鋅、硫酸鋅或醋酸鋅等。

補(bǔ)中提示：一是不能與牛奶同服；二是不能空腹服用，應(yīng)該在飯后吃。

補(bǔ)后提示：一個(gè)療程3個(gè)月，用量由醫(yī)生決定，3個(gè)月后復(fù)查血鋅。不可過(guò)量長(zhǎng)期服用，以防鋅中毒。

中藥也可補(bǔ)鋅：中藥何首烏含鋅量就很高。用法：取何首烏25克，大紅棗10枚，每天水煎2次,0歲以下兒童，劑量減半。一般經(jīng)1個(gè)月治療后，缺鋅癥狀就會(huì)明顯減輕或消失。

寶寶缺鈣怎么補(bǔ)？

1、嬰兒是特殊人群，無(wú)論是母乳喂養(yǎng)還是混合或人工喂養(yǎng)，奶類應(yīng)是飲食的主體。0-5個(gè)月的嬰兒每天對(duì)鈣的攝取量為300毫克，只要每天飲母乳或配方奶600-800毫升，便可滿足身體對(duì)鈣的需要。

2、到了4-6月時(shí)，嬰兒開(kāi)始添加輔食，每天的喝奶量逐漸減少。而5-11個(gè)月的嬰兒對(duì)鈣的攝取量每天增至400毫克，因此，從這時(shí)起應(yīng)開(kāi)始補(bǔ)充鈣劑。

3、1-3歲時(shí)，對(duì)鈣的攝取量每天增至600毫克?？伤麄兊娘嬍呈菑囊阅填悶橹?，逐漸過(guò)度到以谷類為主的。調(diào)查顯示，我國(guó)1-3歲嬰幼兒飲食中的鈣仍達(dá)不到需要量。因此，每天還應(yīng)為寶貝補(bǔ)鈣150-300毫克，奶及奶制品也仍是飲食中不可缺少的成分。每天最好飲奶400毫升左右，同時(shí)注意安排奶制品、骨頭湯、小蝦皮、魚(yú)類等富鈣食物。

4、早產(chǎn)兒及雙胞胎應(yīng)在出生后1-2周開(kāi)始補(bǔ)充VD，正常足月兒應(yīng)在出生后2-4周開(kāi)始補(bǔ)充。6個(gè)月以下嬰兒每天補(bǔ)充400國(guó)際單位，6個(gè)月以上嬰兒每天補(bǔ)充400-600國(guó)際單位。

5、補(bǔ)充VD和鈣劑應(yīng)持續(xù)到2歲至2歲半。幼兒在2歲半后戶外活動(dòng)增加，飲食種類逐漸多樣化，這時(shí)就不需要補(bǔ)充VD和鈣劑了。

6、多曬太陽(yáng)是嬰幼兒補(bǔ)鈣的重要途徑。因?yàn)椋鹚麄內(nèi)扁}的主要原因是VD攝取不足，而VD在食物中含量很少，加之?huà)胗變菏?/span>譜單調(diào)，所以只能從食物中攝取到很少的VD。曬太陽(yáng)可促使皮膚中的一種物質(zhì)轉(zhuǎn)化為VD，這種補(bǔ)充途徑最安全，不會(huì)發(fā)生VD中毒。

寶寶缺鐵怎么補(bǔ)？

鐵是人體必需的微量元素之一，如果攝入不足，則會(huì)導(dǎo)致缺鐵性貧血的發(fā)生，而危害嬰兒的健康成長(zhǎng)。正常足月分娩的嬰兒對(duì)鐵的需要量為1毫克/公斤/日，如采用牛奶喂養(yǎng)，則鐵的供給量遠(yuǎn)遠(yuǎn)少于嬰兒的生理需要量。例：一個(gè)體重5公斤的嬰兒，每天對(duì)鐵的需求量為5毫克。5公斤的嬰兒按所需熱量100～10卡/公斤/日計(jì)算，每日只需5％的糖牛奶800毫升左右，而800毫升牛奶中只含1。6毫克鐵，與生理需要量5毫克相差甚大。天長(zhǎng)日久，就會(huì)影響孩子生長(zhǎng)發(fā)育，危害健康，所以要及時(shí)補(bǔ)鐵。但一般嬰兒生后3個(gè)月內(nèi)是不缺鐵的，因?yàn)樗麄兩眢w里有從母體內(nèi)帶來(lái)的鐵。而3個(gè)月后就要及時(shí)補(bǔ)鐵了。第4個(gè)月要給孩子添加含鐵豐富的輔食，如豬肝、雞蛋黃、菜泥等。

發(fā)育期女孩吃什么好？

在少女生長(zhǎng)發(fā)育期，鈣磷需要量多，攝入不足會(huì)影響骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育以致影響身體的均勻發(fā)展，從而破壞了體形的優(yōu)美。建議多食用含磷鈣多的食品，如牛奶、雞蛋、蝦及黃豆、芝麻、菠菜等，動(dòng)物肝臟、油菜、芹菜等則含鐵質(zhì)多的食品，也應(yīng)多吃以補(bǔ)充應(yīng)月經(jīng)丟失和造血所需要的鐵質(zhì)。維生素也是少女時(shí)期不可缺少的。維生素A能維持身體的正常生長(zhǎng)發(fā)育，使人目光明亮。維生素D不足可發(fā)生輕微的佝僂病或骨質(zhì)疏松癥。維生素C缺乏容易出血。維生素B1可使皮膚光滑。這些維生素多存在于動(dòng)物肝臟、蛋類及魚(yú)肝油、菠菜、紅蘿卜、辣椒等食品中，新鮮蔬菜和水果則含維生素C較多。烏黑發(fā)亮的頭發(fā)是健康的象征，經(jīng)常吃蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)含量多的食物如水果、胡蘿卜、葵花子、黃豆、花生、芝麻、豆芽、魚(yú)肝油等，均可使人保持頭發(fā)烏黑、皮膚柔潤(rùn)、身材勻稱。

女人缺少膠原蛋白怎么補(bǔ)？

皮膚衰老出現(xiàn)的各種問(wèn)題，都源于皮膚中的膠原蛋白流失，流失。膠原蛋白大多存在于動(dòng)物體內(nèi)，除了常見(jiàn)的豬蹄、肉皮之外，富含膠原蛋白的食物主要有：牛蹄筋、雞腳、雞翅、雞皮、魚(yú)皮、魚(yú)翅及軟骨等。在通過(guò)食補(bǔ)獲取膠原蛋白的同時(shí)，還應(yīng)多吃一些橘子、胡蘿卜、西紅柿、葡萄等具有抗氧化功能的食物，以減少體內(nèi)自由基對(duì)膠原蛋白的破壞。同時(shí)富含膠原蛋白的食物常常也含有一定的脂肪，烹飪的時(shí)候配搭一些洋蔥、菜花、芹菜和南瓜等具有降血脂作用的蔬菜也是很有必要的。

氣虛的女性怎么補(bǔ)？

氣虛的女性主要表現(xiàn)為神疲乏力、氣短、倦怠，也就是全身精神不佳，體力不濟(jì)。進(jìn)補(bǔ)原則：氣虛的代表補(bǔ)品為人參，包括西洋參、白參（生曬參）、野山參、紅參（朝鮮參、高麗參）等。一般來(lái)說(shuō)，氣虛而稍偏熱者，如患有高血壓、糖尿病、冠心病、慢性肝炎、更年期綜合征者服用西洋參為宜。單純氣虛者可服用白參（生曬參），氣虛較嚴(yán)重者可服用野山參，因?yàn)橐吧絽⒀a(bǔ)氣的功效顯著。氣虛偏寒者應(yīng)用紅參（高麗參）進(jìn)補(bǔ)，紅參有補(bǔ)氣溫陽(yáng)的功效。

貧血或血虛的女性怎么補(bǔ)？

貧血可導(dǎo)致人頭暈、頭疼、失眠、多夢(mèng)、耳鳴，甚至記憶力減退、注意力難集中等問(wèn)題，女性貧血要注重飲食調(diào)養(yǎng)，肝臟、蛋黃、谷類等富含鐵質(zhì)的食物要均衡攝取。如果飲食中攝取的鐵質(zhì)不足或是缺鐵嚴(yán)重，還要注意補(bǔ)充鐵劑。維生素C可幫助鐵質(zhì)的吸收，也能幫助制造血紅素，所以維生素C的攝取量也要充足。貧血者最好不要喝茶，多喝茶只會(huì)使貧血癥狀加重。貧血者最好不要喝茶，多喝茶只會(huì)使貧血癥狀加重。

月經(jīng)前后吃什么好？

一般人都知道，正常月經(jīng)周期為24-35天，平均28天，每次持續(xù)時(shí)間2-6日。正常月經(jīng)出血為30-50毫升。在月經(jīng)來(lái)潮的前煩躁不安，應(yīng)選擇既有益膚美容作用，又能補(bǔ)氣、疏肝、調(diào)節(jié)不良情緒的食物，如卷心菜、柚子、瘦豬肉、芹菜、粳米、鴨蛋、炒白術(shù)、淮山藥、苡米、百合、金絲瓜、冬 瓜、海帶、海參、胡蘿卜、白蘿卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。在月經(jīng)來(lái)潮時(shí)，宜選用的食物與中藥有：羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮 、蘋(píng)果、薏苡仁、牛肉、牛奶、雞蛋、紅糖、益母草、當(dāng)歸、熟地、桃花等。月經(jīng)期過(guò)后，應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)及用一些補(bǔ)血藥。在此期間可選用既可益膚美容又有補(bǔ)血活血作用的食物與中藥，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋 、牛肉、羊肉、豬胰、芡實(shí)、菠菜、櫻桃、龍眼肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋(píng)果、當(dāng)歸。

產(chǎn)后進(jìn)補(bǔ)吃什么好？

產(chǎn)后新媽媽身體比較虛弱，需要及時(shí)進(jìn)補(bǔ)，新媽媽飲食一定要不偏食、不挑食，粗糧、細(xì)糧、葷、素、瓜、果，都要吃，剛生完孩子不應(yīng)馬上進(jìn)補(bǔ)如豬蹄湯、參雞湯等營(yíng)養(yǎng)高湯。因?yàn)榇藭r(shí)初生嬰兒吃得較少，因此，只需在正常飲食基礎(chǔ)上適量增加湯汁即可，三天后，再加喝滋補(bǔ)湯。在熬燉時(shí)，應(yīng)撇去湯中浮油，既能避免引起嬰兒腸胃不適，也有助于產(chǎn)婦保持身材。產(chǎn)后煲湯時(shí)盡量少用補(bǔ)劑。一般情況下，燉湯講究藥食同源，但藥的數(shù)量和種類不能過(guò)多，也不主張多用參芪當(dāng)歸之類的補(bǔ)劑。相對(duì)而言，桂圓、栗子、蘑菇等煲湯更合適。由于產(chǎn)后失血多、體力消耗大，可多吃一些補(bǔ)血活血、補(bǔ)氣健脾的食品，如紅糖、阿膠棗、枸杞、山藥等。老人們通常會(huì)認(rèn)為，新媽媽產(chǎn)后虛弱，不宜多吃生冷之物。其實(shí)，新鮮的蔬菜水果是補(bǔ)充維生素最好的食物，如不充分攝入，會(huì)使維生素缺乏，對(duì)身體反而不利。

怕冷的女性怎么補(bǔ)？

解決女性怕冷的問(wèn)題，最重要的兩條是：進(jìn)行飲食調(diào)節(jié)和加強(qiáng)體育鍛煉。在飲食上應(yīng)多吃富含鐵的食物。由于體內(nèi)缺鐵，各種營(yíng)養(yǎng)成分不能充分氧化而產(chǎn)生熱量，是怕冷的重要原因，所以要注意補(bǔ)充含鐵豐富的食物，如瘦肉、魚(yú)、動(dòng)物肝臟、家禽、蛋黃、豆類、芹菜、菠菜、香菇、黑木耳等。同時(shí)要多吃些富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，以促進(jìn)機(jī)體對(duì)鐵的吸收，提高身體的抗寒能力。中醫(yī)認(rèn)為怕冷是陽(yáng)氣不足造成的，應(yīng)多吃些具有溫?zé)嵊氖澄铮热缗Ｈ?、羊肉、狗肉、蝦米、核桃、辣椒等都有這方面的功能。另外，體育鍛煉也很重要，不過(guò)應(yīng)根據(jù)自己的身體情況，量力而行，貴在堅(jiān)持，這樣，就會(huì)使你的體質(zhì)逐漸增強(qiáng)，貧血傾向也自然得到糾正。

女人腎虛吃什么補(bǔ)？

女性的一生中的各個(gè)階段均可出現(xiàn)腎虛，幼兒期腎虛可發(fā)育遲緩；青春期腎虛可初潮延遲，月經(jīng)稀少；成年期則不孕不育、性欲淡漠，提前絕經(jīng)；更年期易發(fā)生骨質(zhì)疏松心臟病變等。對(duì)于腎陽(yáng)虛患者應(yīng)該吃點(diǎn)鹿茸、枸杞、豬腰湯。對(duì)于腎陰虛患者應(yīng)該吃點(diǎn)冬蟲(chóng)夏草淮山鴨湯，干貝對(duì)于腎陰虛患者也有相當(dāng)好的療效。除此之外，無(wú)論腎陰虛者還是腎陽(yáng)虛者在治療腎虛時(shí)都應(yīng)該吃的食物還有荸薺、柿子、生蘿卜、生菜瓜、生黃瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋蔥、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、鹽、醬及白酒等。

有健美塑身需要女性怎么補(bǔ)？

姣好的容貌、健美的身體，是女性的共同渴求。很對(duì)女性都通過(guò)節(jié)食來(lái)達(dá)到減肥及保持身材的目的，這極易引起營(yíng)養(yǎng)不良，如對(duì)肉食的控制導(dǎo)致對(duì)蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)攝入的減少等。而經(jīng)常在外照射太陽(yáng)紫外光和接觸污染空氣，皮膚容易受到自由基的損害，引起皮膚干燥、起皺、失去彈性和光澤。倡導(dǎo)健康減肥，適當(dāng)?shù)纳俪?，每餐七八份飽就好，戒掉夜宵，少吃油炸等高熱量的食物，?/span>吃新鮮的蔬菜和水果。熱量在低的食物也不能一次吃太多，健康減肥期間最好是少吃多餐和多運(yùn)動(dòng)。

女性經(jīng)常熬夜吃什么好？

經(jīng)常熬夜的女性，視力最容易受損害，加上白天接受日光紫外線照射時(shí)間不足，對(duì)維生素A、維生素D的需要量高。易缺乏蛋白質(zhì)、B族維生素、維生素C和適量的熱量。熬夜后多吃胡蘿卜，非菜，鰻魚(yú)等富含維生素A的食物，以及富有維生素B的瘦肉，魚(yú)肉，豬肝等動(dòng)物食品以緩解視疲勞，熬夜的女性還要多喝白開(kāi)水，因?yàn)榘疽购苋菀资股眢w缺水。但不宜飲用咖啡或濃茶，咖啡或濃茶不僅會(huì)引起失眠，還會(huì)消耗體內(nèi)的B族維生素，缺乏B族維生素的人容易疲勞。蘋(píng)果香蕉葡萄這三種水果對(duì)熬夜很有幫助。

更年期婦女如何補(bǔ)鈣？

女性45~55歲左右進(jìn)入更年期，更年期癥狀易發(fā)生渾身燥熱、眩暈，心悸，眼前有黑點(diǎn)或四肢發(fā)涼等癥狀，需要特別注意保養(yǎng)。對(duì)更年期女性來(lái)說(shuō)鈣的攝入量應(yīng)予足夠重視，以減緩老年人常見(jiàn)的骨質(zhì)疏松。鐵對(duì)于造血有重要作用，補(bǔ)鐵也是不可缺少。

壓力大的男士怎么補(bǔ)？

【補(bǔ)硼】：硼是廣泛存在于水果和果仁中。硼還可以改善記憶力和注意力。其他富含硼元素的食物包括葡萄、干果、鱷梨、紅酒和葡萄汁。

【補(bǔ)葉酸】：葉酸讓男性遠(yuǎn)離早老年癡呆，葉酸可以幫助預(yù)防動(dòng)脈栓子形成。這對(duì)飽受工作壓力之苦而有可能患上早老年癡呆的他來(lái)說(shuō)可謂好消息。建議，每天服用500毫微克就可以使半胱氨酸水平降低18%甚至更多。葉酸的食物來(lái)源包括柑橘、豆類、谷類等。

【補(bǔ)脂肪酸】：沙丁魚(yú)、金槍魚(yú)、鯡魚(yú)中的ω-3s脂肪酸是男性“護(hù)心”專家，建議每天1克就夠了。但對(duì)那些有心臟問(wèn)題的男性每天的攝入量應(yīng)在2至4克，食物中如沙丁魚(yú)、金槍魚(yú)、鯡魚(yú)等被認(rèn)為是ω-3s脂肪酸的良好來(lái)源。食用ω-3s脂肪酸也不可過(guò)量，因?yàn)檫^(guò)量的ω-3s脂肪酸可以他增加患感冒的風(fēng)險(xiǎn)。

【補(bǔ)鈣】：讓男性的骨骼硬起來(lái)，中年男人的鈣每天都在流失。研究發(fā)現(xiàn)攝入鈣較多的男性骨骼較為強(qiáng)壯，推薦男性每天推薦攝入鈣的量為1克，檸檬酸鈣比較適于吸收?？梢赃@樣來(lái)分配攝入量：早晨攝入一半的量即大概600毫克，晚上攝入另一半，因?yàn)檫@樣服用可以達(dá)到最大吸收量。其實(shí)一杯牛奶里就含有300毫克的鈣質(zhì)！多喝點(diǎn)牛奶也能解決問(wèn)題。另外注意補(bǔ)鈣也不要超過(guò)2.5克，因為那會(huì)帶來(lái)副作用。

【補(bǔ)維生素】：是有效抗氧化物質(zhì)。研究還發(fā)現(xiàn)維生素E還具有減少運(yùn)動(dòng)后肌肉損傷的作用。自由基氧化作用可造成細(xì)胞的損壞，促使人體衰老以及增加各種疾病的發(fā)病率。當(dāng)男性還年輕的時(shí)候，正常的生理機(jī)能可生成抗氧化劑來(lái)抵制自由基的氧化反應(yīng)。但當(dāng)男性到30-40歲時(shí)，體內(nèi)生成的自由基會(huì)越來(lái)越多，而生成的抗氧化劑卻越來(lái)越少。因此對(duì)處于生存壓力日重的男性來(lái)說(shuō)，補(bǔ)充維生素E是預(yù)防衰老的有效辦法。建議每天使用400國(guó)際單位，維生素E廣泛分布于動(dòng)植物油脂、蛋黃、牛奶、水果、萵苣葉等食品中，在麥胚油、玉米油、花生油、棉子油中含量更豐富。最好購(gòu)買(mǎi)天然的維生素E，而不是人工合成的，因?yàn)楹笳卟灰妆蝗梭w利用。

【補(bǔ)鋅】：男人性福的物質(zhì)，鋅對(duì)維持細(xì)胞的完整性、細(xì)胞增殖、基因調(diào)控、核酸代謝及免疫功能均有重要作用。男性精液中含有高濃度的鋅，因而性活動(dòng)頻繁的男性容易缺鋅，更應(yīng)經(jīng)常補(bǔ)充鋅，這對(duì)維持旺盛的性功能有很大幫助。鋅還有協(xié)助維持大腦機(jī)能的作用。推薦的攝入量標(biāo)準(zhǔn)800mg/天，但最新的膳食調(diào)查表明，中國(guó)男性鋅的攝入量達(dá)到要求的不到1/3。含鋅豐富的食品有海產(chǎn)品(牡蠣、貝殼類、海魚(yú)類)、瘦肉、粗糧及豆科植物等。

肺不好的男士怎么補(bǔ)？

冬季節(jié)干燥，最容易傷及肺部，讓人非常容易感染許多肺部疾病，加上許多男性的肺部長(zhǎng)期受到煙酒的傷害，在冬季進(jìn)補(bǔ)時(shí)更要注意對(duì)肺部的保養(yǎng)。肺部不好的男性在冬季應(yīng)多選擇銀耳、百合作為滋補(bǔ)品。進(jìn)補(bǔ)方案主動(dòng)飲水是冬季養(yǎng)肺的重要環(huán)節(jié)。要多次少飲。最好是在清晨鍛煉之前和晚上睡覺(jué)前各飲水200毫升，白天的兩餐之間可飲水800毫升左右，這樣可使肺腑滋潤(rùn)，充滿生機(jī)。平日食療上可采用百合50克，蜂蜜30克，煎湯連同百合服下。能夠起到潤(rùn)肺清熱、止咳化痰、生津養(yǎng)肺的作用。此外，大米百合粥、枸杞粥也是補(bǔ)肺佳品。

上夜班的男士怎么補(bǔ)？

常上夜班熬夜的男士由于用眼過(guò)度，易出現(xiàn)眼睛干澀、視物不清；身體違背生理規(guī)律及超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)易導(dǎo)致身體疲勞。進(jìn)補(bǔ)原則：早餐要營(yíng)養(yǎng)充分，以保證旺盛的精力；中餐則可多吃含蛋白質(zhì)高的食物，如瘦豬肉、牛肉、羊肉、動(dòng)物內(nèi)臟等；晚餐宜清淡，多吃維生素含量高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯后吃點(diǎn)新鮮水果。食補(bǔ)建議：平時(shí)要注意多吃富含維生素A、胡蘿卜素以及維生素B2的食品；同時(shí)，選用含磷脂高的食物以健腦，如蛋黃、魚(yú)、蝦、核桃、花生等；還要有意識(shí)地多選用保護(hù)眼睛的食物，如雞蛋、動(dòng)物的肝、腎、胡蘿卜、菠菜、小米、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果等。胡蘿卜豬肝湯、枸杞羊肝湯都是夜班族不錯(cuò)的選擇。

虛胖的男士怎么補(bǔ)？

肥胖是導(dǎo)致許多慢性非傳染性疾病的危險(xiǎn)因素。進(jìn)補(bǔ)原則：虛胖的男性應(yīng)控制脂肪及總能量的攝入，飲食宜清淡，少吃鹽和味精等調(diào)料，做菜多采用少油的烹調(diào)方式，如清蒸、清燉、涼拌等。食補(bǔ)建議：在用魚(yú)、蝦和海參類進(jìn)補(bǔ)時(shí)配上赤小豆湯、冬瓜湯等清淡利尿的食物，進(jìn)補(bǔ)效果更佳。羊肉，因其含左旋肉堿，可促進(jìn)脂肪代謝，有利于減肥，適合虛胖的男士食用。

身體瘦弱男士怎么補(bǔ)？

男性身體瘦弱多是由于胃口小，食欲差，熱量攝入少，睡眠時(shí)間少和運(yùn)動(dòng)量過(guò)大引起的。進(jìn)補(bǔ)原則：瘦弱的男性在進(jìn)補(bǔ)的同時(shí)應(yīng)注意適當(dāng)增加睡眠時(shí)間，減少運(yùn)動(dòng)量。飲食上注意多選擇高能量、高蛋白食物，如小麥、大米等；亦可適量吃些甜點(diǎn)以增加能量，少食多餐。冬季進(jìn)補(bǔ)可多吃羊肉、牛肉。

肝不好的男士怎么補(bǔ)？

喝酒是交際場(chǎng)合的重要手段，不少男性還將喝酒當(dāng)成生活習(xí)慣之一。在觥籌交錯(cuò)、推杯換盞時(shí)，酒精“潤(rùn)物細(xì)無(wú)聲”地傷害著男性的肝臟。肝功能不好的男性容易出現(xiàn)疲勞、惡心、厭食、嘔吐等癥狀。進(jìn)補(bǔ)原則：對(duì)于這類男性，冬季進(jìn)補(bǔ)時(shí)應(yīng)以高維生素、適宜熱量及蛋白食物為主。食補(bǔ)建議：魚(yú)類、蝦類、雞肉、牛肉富含人體所需要的蛋白質(zhì)、氨基酸，且易被人體吸收利用，赤小豆、大棗也很適合該類男性食用。午餐可吃韭菜炒雞蛋、菠菜牛肉絲、西紅柿蛋湯。小米粥、菜花燉肉、赤小豆鯉魚(yú)湯都是肝不好的男性理想的晚餐選擇。

高血壓高血脂的男士怎么補(bǔ)？

患有高血壓和高血脂的男性在冬季應(yīng)該選擇清淡類的飲食。人參一類的有升壓作用，在人體休克的時(shí)候容易引起腦血管破裂，尤其不能多吃。芹菜的降壓效果非常好，還有降糖、降血脂的功效，很適合患高血壓和高血脂的男性食用。食補(bǔ)建議：每日鹽的攝入量≤5克。多吃木耳、蘑菇和黑豆、黃豆等清補(bǔ)食物。海參屬于滋陰類補(bǔ)品，既可增強(qiáng)體力，又不會(huì)引起高血壓，也是上佳的滋補(bǔ)品。同時(shí)，高血壓男性在進(jìn)補(bǔ)時(shí)還要注意少吃辛辣的食物。高血脂的男性還應(yīng)該控制脂肪的攝入量，多吃燕麥和苦瓜。

腸胃不好的男士怎么補(bǔ)？

冬季節(jié)假日比較多，男性容易暴飲暴食，加重胃病。對(duì)于胃不好的男性，平日進(jìn)補(bǔ)時(shí)應(yīng)該多吃容易消化的食物，少吃多餐。玉米、蓮子等食物富含淀粉，有利于腸胃消化，還可以補(bǔ)胃氣，可以多加攝入。蘿卜、山楂有順氣的作用，淡茶有解脂去膩的作用，經(jīng)常出現(xiàn)腸脹氣現(xiàn)象的男性可多食用。食補(bǔ)建議：進(jìn)補(bǔ)應(yīng)該遵循清淡，易消化，各類營(yíng)養(yǎng)均衡攝入的原則，忌大魚(yú)大肉，暴飲暴食，加重腸胃負(fù)擔(dān)。可以多喝玉米粥和蓮子羹，在肉類的攝入上，肉丸子、肉汁湯容易消化，又能保持肉類原有的營(yíng)養(yǎng)，很適合消化能力差，胃氣不足的男性進(jìn)補(bǔ)。

備孕男人吃什么好？

鋅是合成荷爾蒙的必需營(yíng)養(yǎng)素，男人缺鋅容易引起生育能力障礙和弱精癥，補(bǔ)鋅可有效增強(qiáng)生育能力，提高精子質(zhì)量。男性備孕，多吃含鋅高的食物，如：牡蠣、動(dòng)物肝、紫菜、海產(chǎn)品等，可增強(qiáng)免疫力，降低患健康疾病的幾率，還能有效增強(qiáng)生育能力，提高精子質(zhì)量。硒是影響精子生產(chǎn)和代謝的重要組成，男人缺硒可致精子生成不足、降低精子活性，補(bǔ)硒可有效提高精子質(zhì)量。多吃含硒高的食物，如：芝麻、動(dòng)物的肝、腎、大蒜、蘑菇等。蛋白質(zhì)也是構(gòu)成精液的基本原料，蛋白質(zhì)缺乏會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的氨基酸濃度無(wú)法得到均衡，影響精液的生成。蛋白質(zhì)還能讓血管富有彈性、讓血液流通更加順暢，而陰莖勃起的硬度恰恰與血液流通有很大的關(guān)系。建議多食牛奶、雞肉、大豆類食物等富含蛋白質(zhì)的食物。

IT男吃什么補(bǔ)腦？

IT從業(yè)者需要發(fā)揮大腦在復(fù)雜、精巧、邏輯功能方面的作用，類似夏威夷果、榛子、杏仁、核桃等堅(jiān)果都具有一定的補(bǔ)腦益智功效。除此之外，專家介紹，蛋白質(zhì)是人體智力活動(dòng)的另一大物質(zhì)基礎(chǔ)，因?yàn)槠渲苯涌刂颇X細(xì)胞的興奮與抑制過(guò)程。含蛋白質(zhì)較多的食物有瘦肉、雞蛋、魚(yú)類等。此外，五谷雜糧中含有充足的維生素C，也可以幫助大腦思維更加靈活，而小米含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、維生素等，還能有效防止神經(jīng)衰弱。