春困是因?yàn)榧竟?jié)交換給人們帶來的生理變化的一種反應(yīng)。寒冷的冬天，人體受到低溫的影響和刺激，皮膚的毛細(xì)血管收縮，血液流量相對減少，汗腺和毛孔也隨之閉合，減少了熱量的散發(fā)，以維持人體正常體溫。進(jìn)入春季后，隨著氣溫的升高，人的身體毛孔、汗腺、血管開始舒張，皮膚血液循環(huán)也旺盛起來。這樣一來，供給大腦的血液就會相對減少。隨著天氣變暖，新陳代謝逐漸旺盛，耗氧量不斷地加大，大腦的供氧量則必然就顯得不足了。加上暖氣溫的良性刺激，使大腦受到某種抑制。因而人們就會感到困倦思睡，總覺得睡不夠。

春困與氣候

現(xiàn)認(rèn)為多與氣候的動蕩不穩(wěn)有關(guān)。醫(yī)學(xué)證明：惡劣的天氣，氣溫氣壓的變化使人感到氣悶不舒，困乏不安。春季天氣開始變暖，人們的皮膚血管和毛孔漸漸擴(kuò)張，血管口徑隨之變大，皮膚的血流量大大增加，供應(yīng)大腦的血量就會相對減少，大腦就會自動進(jìn)行保護(hù)性調(diào)整，減低興奮性，人們就可因腦組織的自我抑制而產(chǎn)生困感睡意。

春困癥狀

出現(xiàn)勞累、嗜睡、失眠、頭暈、工作精力不集中等問題。有關(guān)研究指出，有“春困”癥狀的人，往往存在著失眠多夢、五心煩熱、潮熱、舌紅、少津、脈細(xì)數(shù)等“陰虛”現(xiàn)象。還會出現(xiàn)臉色潮紅、好激動、掉發(fā)、記憶力下降、大便失調(diào)、女性白帶增多等。

春困的原因

不愛運(yùn)動肌肉虛弱；睡得太多起床后仍舊感到困倦并且渾身乏力；水分?jǐn)z入不夠，缺水新陳代謝速度減慢，造成強(qiáng)烈困倦感；偏食導(dǎo)致午餐吃得過多下午會變得昏昏欲睡；平時(shí)就愛吃藥抗感冒藥、止痛藥、抗抑郁類藥、抗焦慮類藥都會造成嗜睡；吸煙身體攝入尼古丁后，刺激大腦中樞神經(jīng)興奮并過量消耗體內(nèi)的葡萄糖，而后深感疲倦。

亞健康的信號

"春困"提示身體出現(xiàn)了肺陰虛、肺燥熱、濕痰、腎陰虛等不良癥狀。除犯困外，還會出現(xiàn)臉色潮紅、好激動等現(xiàn)象。

可能源自"陰虛"

"春困"癥狀的人，往往存在失眠多夢、五心煩熱、潮熱、舌紅、少津、脈細(xì)數(shù)等"陰虛"現(xiàn)象。飲食要多食滋陰食物。

誘發(fā)多種心理疾病

中醫(yī)有初盛、落陽易于癲狂初起的理論，西醫(yī)有冷熱交替人體抵抗力最薄弱的理論，大多數(shù)疾病的初發(fā)和復(fù)發(fā)都在這時(shí)候。

可能是大病的先兆

保證睡眠+戶外運(yùn)動

春困要保證睡眠時(shí)間和質(zhì)量，還有多進(jìn)行戶外運(yùn)動，通過體育鍛煉改善生理機(jī)能，使身體呼吸代謝功能增大，加速體內(nèi)循環(huán)，提高大腦 的供氧量，春困就會緩解。對于整天坐著不動的辦公室一族，建議每工作1小時(shí)起來走走，活動肢體，有條件的話到室外呼吸新鮮空氣，及時(shí)為腦部供氧。平時(shí)還應(yīng)注意居室空氣流通如果要想下午的工作不犯困，建議在中午不要吃得太飽，如果吃得太飽，血液全部流 到胃里，就易造成大腦缺氧。

艾灸關(guān)元穴

人體出現(xiàn)“春困”的癥狀，中醫(yī)的解釋就是氣虛，而西醫(yī)則認(rèn)為春困是腦部供氧不足的表現(xiàn)。用中醫(yī)艾灸療法，艾灸關(guān)元養(yǎng)生穴，可有效緩解春困癥狀。春困除了艾灸關(guān)元穴外，配合足三里和太沖等養(yǎng)生穴，療效更加顯著。

按揉足五里

足五里穴，位于人體的大腿根部內(nèi)側(cè)，當(dāng)氣沖穴直下3寸，恥骨結(jié)節(jié)的下方，長收肌的外緣。仰臥位伸足，先取曲骨穴旁開2寸處的氣沖穴，再于其直下3寸處取穴。經(jīng)常按揉或針灸此穴有治嗜臥、四肢倦怠，白天若犯困，亦可配合用手指點(diǎn)揉一會兒百會穴、風(fēng)池穴、印堂穴等，或用梳子輕緩地梳一會兒頭，此舉能改善頭部血液循環(huán)，消除疲勞和頭昏現(xiàn)象。

練習(xí)瑜伽

春天到了，整天沒有精神，就是想睡覺怎么辦？練習(xí)瑜伽吧！瑜伽不光可以減肥，有些瑜伽的姿勢可以幫助你補(bǔ)充體力，讓你精神抖擻。

白領(lǐng)趕走春困

上班族出現(xiàn)春困與辦公環(huán)境有密切的關(guān)系。辦公樓在密閉環(huán)境中開空調(diào)，會加重春困的癥狀。如果辦公大樓中有20％的人出現(xiàn)嗜睡、打哈欠、眼睛睜不開、臉潮紅等癥狀就應(yīng)該停開空調(diào)。為緩解春困，白領(lǐng)們多喝水，少吃油膩、熱性食物。辦公室白領(lǐng)犯困時(shí)，可適當(dāng)做頭部按摩緩解癥狀。辦公場所盡量多開窗。春困現(xiàn)象還可通過食療調(diào)整，建議用淮山、薏米等藥材煲湯，可以祛濕氣，滋補(bǔ)脾臟，醒神。

開車族防困

駕駛員困倦時(shí)應(yīng)變力下降，反應(yīng)遲鈍，易出現(xiàn)失誤，危及安全行車。開車族要注意保證充足的睡眠，切忌疲勞駕駛。開車時(shí)最好常開車窗保持車內(nèi)空氣清新，車上常備風(fēng)油精和清涼油，抹在太陽穴上可以刺激皮膚和神經(jīng)，消除疲倦感。車內(nèi)放有醒腦作用的香水，自備一些刺激性的小零食，在停車的間歇，下車活動身體，如果不方便下車，可以不失時(shí)機(jī)地就在車上扭扭脖子、抖抖肩膀，有益于振奮精神。

孕婦避免春困

對準(zhǔn)媽媽而言，良好的睡眠質(zhì)量非常重要，要保證胎兒的正常發(fā)育。醫(yī)生建議孕婦每天晚上10點(diǎn)前就寢，睡足8～9個(gè)小時(shí)。尤其是晚上11點(diǎn)到次日凌晨4點(diǎn)這段時(shí)間內(nèi)，一定要保證最佳的睡眠質(zhì)量。此外舒適的臥具也很重要，市場上有不少孕婦專用的臥具，可以向醫(yī)生咨詢應(yīng)該選購哪種類型的。對于將要臨產(chǎn)的準(zhǔn)媽媽來講，產(chǎn)前難免會有緊張現(xiàn)象，對于這種現(xiàn)象，一定要放寬心態(tài)，避免過于緊張而失眠。

學(xué)生如何防春困

一日三餐不要吃的太飽，否則胃過度膨脹，容易犯困。學(xué)生不愛吃早餐會造成大腦供糖不足，注意力不易集中、昏昏欲睡。早餐一杯牛奶外加幾片面包是不錯(cuò)的選擇。缺鋅會影響注意力的集中，而海產(chǎn)品蘊(yùn)含豐富的鋅，每周適宜進(jìn)食1-2次。學(xué)生要重視3A類腦營養(yǎng)的補(bǔ)充。即DHA、EPA、DPA，服用后能迅速補(bǔ)充學(xué)生因繁重的復(fù)習(xí)備考帶來的腦力消耗，加速腦部血液循環(huán)，對預(yù)防學(xué)生春困大有好處。

老師春困怎么辦

建議早餐要攝取較多的熱量，中餐次之，晚餐最少。油膩飯菜食后易產(chǎn)生疲憊現(xiàn)象，表現(xiàn)為體溫，血糖降低，情緒低落，工作效率下降，所以春季易清淡適。攝取足夠的蛋白質(zhì)建議多食瘦肉，雞，魚和胝脂奶制品以攝取的蛋白，提高人的精力。常吃水果和飲果汁，因?yàn)樗泻胸S富的鉀，而鉀的缺乏會使人感到軟弱地?zé)o力，也會影響注意力的集中，葡萄干，桔子，香蕉，蘋果中都富含這種礦物質(zhì)。

女性如何緩解春困

女性解春困喝花草茶養(yǎng)生又美容，花茶不僅可以提神醒腦，清除睡意，使春困自消，也利于驅(qū)除冬天積聚在人體內(nèi)的寒邪、促進(jìn)體 內(nèi)陽氣生發(fā)，令人神清氣爽。此外，花茶有助保健祛病。春天是人體新陳代謝最活躍的時(shí)期，無論普通人或有基礎(chǔ)疾病的特殊人群，都容易突發(fā)疾病。而各式花茶各有一定的藥用價(jià)值，如能根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)來對癥飲用，喝花草將有助于提高身體免疫力，調(diào)理病癥。