1.避免吃色素較重的食物。為了避免色素更多地沉積，產(chǎn)后新媽咪們要避免吃色素較重的食物。比如酒、濃茶、咖啡等比較刺激的飲品食物。還有動物肝臟、豆類、桃子等食物。這類食物中富含維他命A，它會激活酪氨酸酶的活性，使皮膚發(fā)黑，所以要少吃。此外，少吃酸性食物也是值得注意的一點，以免體內(nèi)產(chǎn)生自由基，沉積毒素。

2.防曬保濕。無論是任何季節(jié)，當你出門時都要做好防曬措施，最推薦的還是“物理防曬”，打遮陽傘、帶寬沿的帽子、戴墨鏡等，也可以適當選擇一些安全性能高、無香精香料成分的物理性防曬霜，在出門前15分鐘涂抹，但晚上回家時一定要記得清洗干凈。產(chǎn)后內(nèi)分泌變化很大，會造成皮膚屏障功能的損傷，皮膚容易變得暗黃、干燥，保濕就是恢復皮膚屏障功能的手段之一。對于干性皮膚和中性皮膚的媽咪來說，單純喝水或者通過飲食來保濕是不足夠的，還需要適當使用一些保濕護膚品?？紤]到哺乳期對孩子的影響，建議選擇原料天然、成分簡單、性質(zhì)溫和的保濕護膚品。

3.補充維C。補充維生素C能夠有效減少黑色素的活躍，也可以幫助膠原蛋白生長，滋潤肌膚，并發(fā)揮抗氧化作用，預(yù)防肌膚過早老化。除了直接去藥房買維C片片外，也可以通過食物來補充。比如西紅柿富含維生素C，多喝它有助于去除黃褐斑。檸檬也富含維生素C、鈣、磷、鐵等，不但能有效抑制黑色素的活躍，還有美白作用。

4.保證休息。睡覺是最好的美容方法，對于產(chǎn)后身體還在恢復的媽咪尤其如此。照看寶寶十分辛苦。雖說可能又家婆、老公幫忙，但新媽咪們都希望事無巨細，親手來做。照顧寶寶是個任重道遠的艱巨任務(wù)。媽咪們別太辛苦。有時候也支使一下老公，讓他們也多感受奶爸的職責吧。

1.少吃刺激、熱性的食物，多補充含有維A和維C的蔬菜及水果。

2.洗澡水不宜過熱，冬天時水溫37-40度為好，水過熱容易洗去皮膚表層的油脂，加重皮膚干燥感覺。

3.沐浴后可以在全身涂抹潤膚霜，減輕干燥感。

4.貼身衣物盡量選擇純棉織物，避免化纖等面料內(nèi)衣。

5.如果身體皮膚特別干燥，起皮屑產(chǎn)生，建議到醫(yī)院看下皮膚科，在排除過敏等原因后，請醫(yī)生開些輔助藥物，但不能長久使用。

6.臉部皮膚干燥，可選用注重補水效果的護膚品，在潔膚后，涂上純天然的補水的特級玫瑰純露，具有美白、補水、收斂、抗老化等功效，適用于所有肌膚，特別有益于成熟、干燥或敏感性肌膚,尤其是缺水性皮膚效果明顯。

7.每周使用1-2次面膜，長期保持能讓皮膚水靈靈哦。

8.常在空調(diào)環(huán)境下，就注意常備一瓶補水噴霧，時刻給皮膚保濕。

9.注意洗臉不能用過熱的水，由于皮膚本身就干燥，磨紗類洗面奶不適合。

10.多喝水、保持充足睡眠。如果持之以恒，健康、紅潤、水水的肌膚必然會慢慢恢復的！

1.做好皮膚日常護理。皮膚過敏癥患者多知道化妝品不能亂用，許多化妝品是致敏原之一。因此，有些過敏癥患者就停用了化妝品。這種做法是消極的，恰當?shù)厥褂没瘖y品和必要的皮膚護理，可以增強皮膚對致敏原的抵抗力。在氣溫偏暖季節(jié)，過敏癥患者常以為外界氣溫較暖，皮脂腺分泌功能旺盛，而放棄對皮膚的保養(yǎng)，以防皮膚過敏?；蚴沁^多地使用面奶及去脂力強的潔膚用品。這容易破壞皮脂膜而降低皮膚抵抗力，引發(fā)皮膚過敏。新媽媽皮膚過敏后，又停止了護理保養(yǎng)，致使皮膚水分不足，容易起皺，導致惡性循環(huán)。因此，無論寒暑春秋，過敏癥患者都要十分小心護理皮膚，除了保持每天3次溫水洗臉外，還要用些特效療膚水、療膚霜、爽膚、潤膚，持之以恒。另應(yīng)保持充足的睡眠和必不可少的運動鍛煉，并保持心情舒暢。

2.飲食調(diào)理脫敏法。過敏癥患者要注意飲食營養(yǎng)的均衡，少食用油膩、甜食及刺激性食物、煙、酒等。某些食物也是致敏原，要注意加以辨別。多吃維生素豐富的食物可以增強機體兔疫能力。過敏癥患者可以多吃一些具有抗過敏功能的食物，加強皮膚的防御能力。根據(jù)營養(yǎng)學家的研究，洋蔥和大蒜等含有抗炎化合物，可防過敏癥的發(fā)病。另有多種蔬菜和水果亦可抵抗過敏癥，其中椰菜和柑橘功效特別顯著。因為其中含有豐富的維生素c，而維生素c正是天然抗組織胺劑，若每天從飲食中攝取1000毫克，就足以防止過敏癥的出現(xiàn)。過敏性體質(zhì)的人血液中游離氨基酸比健康人少，若能增加血液中的游離氨基酸，過敏癥的發(fā)病率將大大降低。豆?jié){中這種物質(zhì)含量最豐富，過敏性體質(zhì)者最好每天喝些豆?jié){。

3.脫敏治療法。對某些癥狀嚴重的新媽媽患者，可求助于醫(yī)學手段，改變過敏性體質(zhì)。醫(yī)生在這種療法中要用化學方法改變患者血清，使其稀釋。向皮下注射改變了的致敏原和乳類、花粉等物質(zhì)制成的抗原浸液，并逐漸增加致敏原的濃度，以調(diào)整人體免疫系統(tǒng)，使過敏者體內(nèi)產(chǎn)生對過敏物質(zhì)的抵抗力，從而有效地防止過敏。這種療法對I型過敏患者較為適合。

1.補充維生素C和E的攝取。因為產(chǎn)后體質(zhì)問題，孕媽媽選用食物調(diào)理會更健康一些。維生素C可以有效美白肌膚，抑制黑色素的生成，并將深色色素轉(zhuǎn)化為淺色。維生素E更是女人的保養(yǎng)品，可以極大程度地抗氧化，保持肌膚年輕活力，所以適當多攝取一些含量豐富的食物。如櫻桃、草莓、木瓜、獼猴桃、西紅柿、白菜、蘿卜、芥藍菜花等。

2.采用中藥調(diào)理。選用具有滋陰補腎、調(diào)和血氣、滋養(yǎng)身體的中藥來調(diào)理產(chǎn)后虛弱的身體，不僅達到美膚的目的，還可幫助身體恢復。孕媽媽可以試一下以下中意方祛斑法：疏肝活血湯：柴胡、薄荷、黃芩、梔子、歸尾、赤芍、紅花、莪術(shù)、陳皮各9克，甘草、川穹各6克。水煎取汁，每日一劑，服2次。

3.不要化妝。化妝品及油脂性的東西容易阻塞毛孔，妨礙皮膚呼吸。為了預(yù)防黃褐斑，短期內(nèi)還是不要化妝為好。

4.保養(yǎng)要細致。準媽媽對皮膚的保養(yǎng)決不能忽視。要勤洗臉，同時要選擇性質(zhì)溫和的洗面奶，還要注意水溫不宜太燙。清潔皮膚后，別忘了涂抹一些優(yōu)良品質(zhì)的營養(yǎng)霜。平時出門也別忘了提前做好防曬工作。

5.保持充足的睡眠。睡眠對皮膚很重要，美美地睡上一覺對皮膚的作用勝過用護膚品呢。所以，孕媽媽媽媽應(yīng)避免過于操勞，睡眠充足才能有好的皮膚。

1.妊娠蕁麻疹：有些準媽媽的皮膚表皮會出現(xiàn)塊狀凸起的疹子，而且奇癢無比，疹塊可能發(fā)生在身體的任何部位，有時出現(xiàn)、有時消失，令人捉摸不定，這就是妊娠性蕁麻疹，是一種過敏性疾病。服用某些藥物，進食魚、蝦、蛋、牛奶、酒等，吸入花粉或灰塵，都會導致妊娠蕁麻疹發(fā)作。

舒癢妙招：由于蕁麻疹會讓準媽媽感覺到非常的癢，而且越抓越癢，甚至會造成皮膚被抓破，有引起局部感染的可能。因此，如有這類情況，應(yīng)尋求?？漆t(yī)師治療。避免再次接觸引起過敏的物質(zhì)，防止疾病發(fā)作。

2.多形性妊娠疹：多形性妊娠疹的表現(xiàn)癥狀有時像蕁麻疹，但有些則是不規(guī)則的丘疹。多數(shù)出現(xiàn)在懷孕后期，且肚皮為好發(fā)部位。多見于懷頭胎、懷雙胞胎的準媽媽，以及孕期體重過度增加的準媽媽。

舒癢妙招：如果準媽媽可以忍受，在產(chǎn)后一周左右就會自然痊愈，無須治療。如果不能忍受，可以在醫(yī)生指導下使用抗組織胺藥或皮質(zhì)類固醇藥，涂抹在患處，舒緩不適感。

3.妊娠瘙癢性毛囊炎：多出現(xiàn)在孕4 ～ 8 個月，為分布廣泛的一顆顆小丘疹或小膿包，病因尚不明確。分娩時或產(chǎn)后可自行緩解，對準媽媽和寶寶沒有影響。

舒癢妙招：大約在產(chǎn)后兩周內(nèi)就會自動消失，無須刻意治療。如果因為癢帶來不適感，甚至造成情緒上的困擾時，可以適度使用外用皮質(zhì)類固醇藥、過氧苯甲酰類藥。

4.妊娠期膽汁淤積癥：多發(fā)生在孕晚期，發(fā)生該癥后，再次懷孕時可復發(fā)。這種病的發(fā)生可能與遺傳有關(guān)。表現(xiàn)為局部皮膚莫名瘙癢，發(fā)癢的部位多在腹部、腳心和掌心，少數(shù)遍及全身。有的僅為輕度瘙癢，有的則奇癢難忍，但做皮膚檢查時，沒有任何異常。皮膚出現(xiàn)瘙癢的同時，會有黃疸。妊娠期膽汁淤積癥易造成寶寶宮內(nèi)缺氧，特別是在臨產(chǎn)時缺氧現(xiàn)象較明顯，易導致準媽媽發(fā)生早產(chǎn)及產(chǎn)后出血過多，大大增加寶寶的死亡率。應(yīng)盡早去醫(yī)院診治，加強對胎兒的監(jiān)護，可以避免不良后果的發(fā)生。

舒癢妙招：有針對性的治療能緩解癥狀，減輕瘙癢，但治療比較復雜，需要醫(yī)生的幫助，準媽媽不能自我治療。癥狀在產(chǎn)后會迅速消失。

寶寶出生的那一刻起，準媽媽的身體就已經(jīng)開始了各種變化。而準媽媽生產(chǎn)后往往會出現(xiàn)皮膚松弛的現(xiàn)象，這是因為在懷孕期間，尤其是在懷孕后期受日益膨大的子宮壓迫，迫使腹部皮膚組織拉大，而在身體循環(huán)系統(tǒng)中靜脈回流間拉大而一時失去彈性。

這會使新媽媽身材不易恢復，皮膚的彈性和活力下降，也容易導致日后各種皮膚病出現(xiàn)。

1.適當喝水。

早上起床后，可先喝一大杯溫礦泉水，它可以刺激腸胃蠕動，使內(nèi)臟進入工作狀態(tài);

如果新媽媽常被便秘所困，不妨在水中加些鹽。注意：新媽媽在產(chǎn)后第1周最好盡量少喝水，如果在關(guān)鍵性的第1周不能達到“利水消腫”的目的，反而沒有顧忌地喝水，就會對新陳代謝產(chǎn)生負面影響。

2.維生素食物。

新媽媽還處在哺乳期，乳汁的質(zhì)量對寶寶的身體有直接的影響，所以補充維生素還是食補為好。

富含維生素E多的食物有卷心菜、葵花籽油、菜籽油等。動物肝臟、魚肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙紅色的蔬菜和水果則富含維生素A的，富含維生素B2的食物有肝、腎、心、蛋、奶等。

3.膠原蛋白食物。

適當?shù)难a充膠原蛋白能使細胞變得豐滿，從而使肌膚充盈，皺紋減少；

彈性蛋白可使人的皮膚彈性增強，從而使皮膚光滑而富有彈性。

富含膠原蛋白和彈性蛋白多的食物有豬蹄、動物筋腱和豬皮等。

補充膠原蛋白要適量，新媽媽千萬不要盲目補充膠原蛋白，應(yīng)該在詢問醫(yī)生后再選擇適量補充。

4.按摩。

從產(chǎn)后第二周開始，新媽媽可以對自己的腿部、手部等進行輕柔的按摩，以打圈形式，由下至上輕輕按摩約15分鐘，有微熱感最好。

但此時切勿對腹部和腰部進行按摩。

在平日，新媽媽可以有意識深呼吸收緊腹部，做一些簡單的產(chǎn)后恢復操。有的新媽媽產(chǎn)后立即束腹，這是不對的，非但無助于恢復腹壁的緊張狀態(tài)，反而會增高腹壓，造成產(chǎn)后盆底支持組織及韌帶對生殖器官底支撐力下降，導致子宮下垂，嚴重后傾、后屈等。

5.注意堿性食物的攝入。

日常生活中所吃的魚、肉、禽、蛋、糧谷等均為生理酸性。大量酸性食物會使體液和血液中乳酸、尿酸含量增高。當有機酸不能及時排出體外時，就會侵蝕敏感的表皮細胞，使皮膚失去細膩和彈性。

為了中和體內(nèi)酸性成分，故應(yīng)吃些生理堿性食物，如蘋果、梨、柑桔和蔬菜等。月子期間新媽媽都會大補，但是也要注意飲食的合理搭配，不要一切以肉食為主，這樣會使體內(nèi)的酸堿度不平衡。

6.腹部大面積松弛可選用熱蒸法拯救。

將蒸汽口對著腹部，十分鐘后用冰毛巾冷敷，而后涂上緊致按摩油。每兩周上一次美容院，做腹部緊致專業(yè)護理--用彈力冰帶包裹住松弛部位，之后肌膚緊致許多。

做新媽媽后，孩子要照顧，身材要恢復，自我空間要保持，還要健康美麗的重新面對生活，愿天下媽媽美麗健康。

妊娠斑什么時候長？一部分孕婦在妊娠4個月后，臉上會出現(xiàn)茶褐色斑，分布于鼻梁、雙頰，也可見于前額部，呈蝴蝶形，被稱為孕期妊娠斑。它是由孕期腦垂體分泌的促黑色素細胞激素增加而引起的。

通常情況下，妊娠斑會在生產(chǎn)后3—6個月內(nèi)自行減輕，甚至消失，只有部分特殊體質(zhì)，以及內(nèi)臟有特殊疾病的女性可能不見消失，需要到醫(yī)院做診治。 然而孕期只要皮膚的油脂分泌充足，酸堿度平衡，新陳代謝順利，懷孕時就不容易長斑。

解除睡眠障礙 松弛的精神狀態(tài)是治療黃褐斑的有效措施之一。選用合理的避孕方法 如服避孕藥則用藥期間避免日曬。養(yǎng)成科學的生活習慣 不吸煙，少飲酒。少吃刺激性過強、甜膩和油炸食物，多吃新鮮蔬菜和水果，每天喝6～8杯白開水。藥物治療請教醫(yī)學專家，治療原發(fā)疾病，以及使用治療妊娠斑，做到安全徹底祛斑而不傷害皮膚。

妊娠斑怎么消除？

1.懷孕前注意皮膚護理和體育運動，良好的皮膚彈性基礎(chǔ)將有利于承受孕期的變化；

2.合理控制孕期體重的增長，懷孕期間，避免體重增加太快，一般不要超過10-12千克；

3.沐浴時，堅持用冷水和熱水交替沖洗相應(yīng)部位，促進局部血液循環(huán)。

4.防曬：色斑最怕日曬。甚至室內(nèi)照明用的熒光燈也因激發(fā)紫外線而加重色斑，所以可以認為色斑是一種物理性損傷性皮膚病。日曬可使黑色素活性增加致使表皮基底層黑素含量增多，色斑形成。

5.選用溫和的潔面產(chǎn)品和面霜，刺激皮膚的產(chǎn)品會使問題更嚴重。 禁忌使用含有激素、鉛、汞等有害物質(zhì)的“速效祛斑霜”，因為副作用太多。

6.積極做好孕期腹部、大腿、乳房的皮膚護理；

7.慎用各種有創(chuàng)傷性的治療：包括冷凍、激光、電離子、強酸強堿等腐蝕性物質(zhì)，否則容易造成毀容。

8.防止各種電離輻射：不良刺激均可產(chǎn)生類似強日光照射的后果，甚至比日光照射的損傷還要大，其結(jié)果是導致色斑加重。

9.戒掉不良習慣，如抽煙、喝酒、熬夜等。

10.孕前注意均衡的營養(yǎng)攝入；多喝水、多吃蔬菜和水果，如西紅柿、黃瓜、檸檬、獼猴桃等。

11.注意休息和保證充足的睡眠。睡眠不足易致黑眼圈，皮膚變灰黑。

12.保持良好的情緒。精神煥發(fā)則皮膚好，情緒不好則會有相反的作用。

13.避免刺激性的食物：吃得越多，老化會越快，引致黑色素分子浮在皮膚表面，使黑斑擴大及變黑。

1.均衡飲食：懷孕期間應(yīng)補充豐富的維生素及礦物質(zhì)。避免食物油、甜、咸過多的食品。

2.體重增長：懷孕時體重增長的幅度每個月不宜超過2公斤，整個懷孕過程中應(yīng)控制在11至14公斤。

3.使用托腹帶：可以承擔腹部的重力負擔，減緩皮膚過度的延展拉扯。

4.注意鍛煉身體，堅持冷水擦浴，增強皮膚的彈性。

妊娠紋怎么消除？

1.控制體重：產(chǎn)前產(chǎn)后，避免體重增加太快，整個妊娠期一般勿超過10-12千克 。

2.正確沐浴：沐浴時，堅持用冷水和熱水交替沖洗相應(yīng)部位，促進血液循環(huán)，沐浴后涂上去妊娠紋油，按摩十分鐘左右。（此法更適合妊娠紋長出來之前使用）。

3.補充維生素：多吃富含維生素C的食物，如柑橘、草莓、蔬菜等，多吃富含維生素B6的牛奶及奶制品。

4.堅持按摩：適當按摩，有助于增加皮膚彈性。

5.對于已經(jīng)形成時間較長的比較頑固的妊娠紋是很難靠平常的小方法淡化去除的，應(yīng)該使用專業(yè)的去紋產(chǎn)品。

1.妊娠期間分泌大量的糖皮質(zhì)激素，增加了皮膚的脆性。

人的皮膚含有許多微細的彈力纖維和網(wǎng)狀纖維，在正常情況下，皮膚彈力纖維與肌肉保持著一定的張力，有一定的伸縮度。人體在懷孕期間，腎上腺分泌了大量的糖皮質(zhì)激素，增加了皮膚彈力纖維和膠原纖維的脆性，當皮膚彈力纖維和膠原纖維的伸縮度達到一定限度時，就會引起彈力纖維和膠原纖維的斷裂，形成妊娠紋。

2.腹部隆起超出了皮膚的彈性極限。

當女性懷孕超過3個月時，增大的子宮突出于盆腔，向腹腔發(fā)展，腹部開始膨隆，受增大的子宮影響，皮膚彈性纖維與腹部肌肉開始伸長。尤其是懷孕6個月后更加明顯。當超過一定限度時，皮膚彈性纖維發(fā)生斷裂，腹直肌腱也發(fā)生了不同程度的分離。于是，在腹部的皮膚上出現(xiàn)了粉紅色或紫紅色的不規(guī)則縱形裂紋。產(chǎn)后，雖然斷裂的彈性纖維逐漸得以修復，但難以恢復到以前的狀態(tài)，而原先皮膚上的裂紋便漸漸褪色，最后變成銀白色，導致妊娠紋出現(xiàn)。

3.妊娠紋的產(chǎn)生有明顯的家族史。

妊娠紋的產(chǎn)生有明顯的家族史。如母親有相應(yīng)表現(xiàn)，其女兒出現(xiàn)妊娠紋的概率也更高。長期參加體育鍛煉的女性，由于腰與腹部肌肉力量較強、皮膚彈性較好，所以出現(xiàn)妊娠紋的概率降低。

4.妊娠紋并非就是孕婦的“專利”

妊娠紋的發(fā)生，并非就是孕婦的“專利”。如果身體某一部位的皮膚出現(xiàn)了妊娠紋樣的花紋時，可去醫(yī)院查明原因，除內(nèi)分泌代謝等疾病引起之外，一般不需特殊治療，只需選用專業(yè)的去妊娠紋產(chǎn)品即可。

1.護膚品不能代替美容治療。護膚品只能在你原本的基礎(chǔ)上然后

不使你的皮膚繼續(xù)差下去。

2.使用護膚品最好的時機就是洗澡之后，這時候皮膚的新陳代謝旺盛，吸收效果是最好的。

3.如果是在夏天，皮脂腺分泌較旺盛，可以選擇質(zhì)地清爽的乳液類。冬季人的皮脂腺分泌較弱，皮膚比較干燥，可以選擇含油量多一些的霜類產(chǎn)品。

4.一個階段只能使用一種功能性的護膚品，不要一下子涂抹多種護膚品，而且涂抹下一種護膚品的時候一定要等到肌膚沒有黏膩感后才涂另一種。