選擇一款適合自己的枕頭，從符合人體形態(tài)學(xué)和生活方式的角度出發(fā)，可以減免疲勞的產(chǎn)生。那么，怎樣才算一款合適的枕頭呢？聽(tīng)育兒專(zhuān)家怎么說(shuō)。

1、 凹槽設(shè)計(jì)

枕頭中間比周?chē)?，除可支撐頭部外，還可支撐頸部。左右兩側(cè)較厚，可以適應(yīng)睡眠中人體的側(cè)睡高度。

2、合適的高度

枕頭高度合適更利于頸部的血液循環(huán)，為大腦提供足夠的氧氣，睡醒后大腦更清醒，精神更飽滿(mǎn)。

3、良好的填充材料

填充材質(zhì)決定著枕頭的軟硬度和功效。目前天然材質(zhì)比較流行，木棉、香蒲絨、蕎麥殼、棉、花朵等。

理想的枕頭的確存在，但是對(duì)每個(gè)人來(lái)說(shuō)，需求不盡相同。選擇枕頭時(shí)，首先根據(jù)每個(gè)人的體型不同有不同的要求；此外也要根據(jù)每個(gè)人對(duì)舒適和衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)的不同來(lái)挑選。接下來(lái)，小編告訴您如何根據(jù)材質(zhì)選枕頭。

化纖枕：便宜但不實(shí)用

化纖材質(zhì)不太透氣，使用久了容易變形結(jié)成塊兒，缺乏彈性，枕頭呈現(xiàn)高低不平的狀態(tài)。

羽絨枕：好用但不便清洗

羽絨有極佳的柔軟度、保溫性及彈性，質(zhì)地輕且貼身性好，使用時(shí)不會(huì)有悶熱的感覺(jué)。但不便于清洗，而且部分人群會(huì)對(duì)羽絨過(guò)敏。

蕎麥枕：存在自有道理

冬暖夏涼，具有清熱祛火的功效。但不宜清洗，最好定期在太陽(yáng)下晾曬。

乳膠枕：除了價(jià)格都好

質(zhì)地柔軟舒適、彈性佳不易變型，對(duì)人體頸椎支撐力高?？咕院茫褂脡勖L(zhǎng)，易清洗，但價(jià)格較貴。

記憶枕：最舒適的枕頭

記憶枕材質(zhì)為高密度、吸震、透氣的記憶科技棉，可模擬人體的體形給各部位完全支撐，避免落枕或肌肉疲勞酸痛的問(wèn)題。

決明子保健枕頭：效果看個(gè)人

天然理療用途較多，同時(shí)廣泛應(yīng)用于降壓、通便、減肥等領(lǐng)域。

聚氨酯類(lèi)枕

這種材質(zhì)，俗稱(chēng)海綿，自身的組成多樣。在保證其特性外，它可以有或多或少不同的通風(fēng)性，帶來(lái)或多或少的清涼。

聚乙烯纖維枕

這種材料非常柔軟，而且防蟲(chóng)抗過(guò)敏。它通常在Ｕ型枕頭中被使用 這種形狀對(duì)于懷孕的婦女來(lái)說(shuō)是最好的。

人的一生有三分之一時(shí)間在睡眠中度過(guò)，睡眠直接影響到人的健康和壽命，選擇一款適合自己的舒適的枕頭，可以享受舒適的深度睡眠，不知不覺(jué)的幫您調(diào)理身體的健康！

一、天然材質(zhì)枕頭填充物

1.羽絨

羽絨纖維有很好的回彈性能，而且有調(diào)溫、調(diào)濕功能，透氣性高，可為人體提供干爽舒適的“小環(huán)境”.缺點(diǎn)是：羽絨枕不能水洗，過(guò)敏體質(zhì)的人最好避免使用這種枕頭，以免引起呼吸道不適。

2.蕎麥皮

這是最常見(jiàn)的枕頭填充物，它軟硬適中、塑型和吸水性能都不錯(cuò)，也比較輕。缺點(diǎn)是：彈性較差，而且頭頸部活動(dòng)時(shí)枕頭有響聲，對(duì)于易失眠的人來(lái)說(shuō)，可能影響入睡。

3.桑蠶絲

桑蠶絲是世界上公認(rèn)的最柔軟、最健康的天然纖維，貼體舒適。純天然桑蠶絲，具有安神的作用，能徹底消除白天累積的疲勞，增益健康。

4.香蒲絨

香蒲絨是中國(guó)傳統(tǒng)枕心材料，質(zhì)地柔軟，具有安神鎮(zhèn)靜、清熱涼血等功效，透氣性好且格外輕巧，能使睡眠更加清爽、舒適、放松，軟硬適中。

二、天然理療材料填充物

1.薰衣草

薰衣草枕心填充物，去除花枝花葉，留取花瓣，自然風(fēng)干后篩選晾制而成的。氣味芬芳，能安定情緒、驅(qū)風(fēng)、降血壓、解毒，使肌肉放松，促進(jìn)睡眠。

2.蠶沙

蠶沙清涼解熱、舒經(jīng)活血、促進(jìn)腦部血液循環(huán)。早在明代宮廷中就用其填裝枕心，為皇室貴族所喜愛(ài)。蠶沙干凈衛(wèi)生，富有彈力，可自然調(diào)節(jié)睡眠狀態(tài).

3.鐵觀音

鐵觀音含有多種營(yíng)養(yǎng)和藥效成分，清香持久，并且透氣、排汗、散熱，具有茶葉本身的自然弧度，有助于保持清爽、甜美的良好睡眠。

4.綠豆殼

綠豆皮即綠豆孵芽后脫落的殼，可幫助睡眠，促進(jìn)血液循環(huán)，降低頭部溫度，對(duì)頭腦有益。能退火、降溫，幫助入睡，在炎熱的夏天使用更為舒適。

各個(gè)年齡層次和階段的人群對(duì)于枕頭的選擇要求是不一樣的。接下來(lái)，小編將從普通人、老年人、嬰幼童及孕婦幾個(gè)方面簡(jiǎn)單介紹下他們對(duì)枕頭的不同要求。

普通人群適合什么樣的枕頭

1.形狀

根據(jù)人體工學(xué)，枕頭的形狀以“前高后低”的外形最有利于頸椎健康。這種枕頭可利用前方凸出部位來(lái)維持頸椎的生理曲度，頸椎彎曲以3厘米左右最為適宜。

2.高度

研究認(rèn)為，一般亞洲成年人，枕頭高度在8--12厘米左右為宜。一般說(shuō)來(lái)，我們的睡眠姿勢(shì)分成仰臥、側(cè)臥和俯臥三種。成人以仰臥時(shí)枕高15-20厘米，側(cè)睡時(shí)枕高約20-15厘米的高度為宜。

3.硬度

枕頭的硬度這以適中為宜。因?yàn)檫^(guò)硬的枕頭，與頭的接觸面積減少，壓強(qiáng)增大，頭皮會(huì)感到不舒服;反過(guò)來(lái)，枕頭太軟，難以保持一定的高度，會(huì)導(dǎo)致頸肌過(guò)度疲勞及影響呼吸的通暢，不利于睡眠。

4.寬度

一般講來(lái)，成年人枕頭的長(zhǎng)度應(yīng)在50至70厘米之間，寬度也不應(yīng)小于30厘米，高度在10-15厘米左右。枕頭的寬度正常情況下，最好比肩膀要寬一些，不要睡太小的枕頭。

老年人適合什么樣的枕頭

1.標(biāo)準(zhǔn)設(shè)計(jì)高度不適合老年人

很多對(duì)于年輕人來(lái)講無(wú)關(guān)緊要的高度要求，對(duì)老年人來(lái)講卻是必不可少的。一般情況下，老人的枕頭高度以10一15厘米為宜。如長(zhǎng)期使用過(guò)高的枕頭，天長(zhǎng)日久，就會(huì)使患有頸椎病的老人加重癥狀。而枕頭過(guò)低，流入頭部的血液血管充血，頸部肌肉也不能放松，經(jīng)過(guò)一夜時(shí)晨起會(huì)覺(jué)得頭脹、頸酸、眼皮浮腫。

2.藥枕有利于提高睡眠質(zhì)量

為了確保睡眠的質(zhì)量，老年人不妨親自動(dòng)手做藥枕。如高血壓病人可在枕內(nèi)放些野菊花、桑葉等，可減輕頭吞眼花等癥狀；失眠健忘者可放些曹蒲、側(cè)柏葉等?；夹姆喂δ芗膊〉睦先丝捎脙扇齻€(gè)軟枕頭疊成抖坡，躺下后上半身稍靠起，使回流到心臟的血液減少，可減輕心臟負(fù)擔(dān)和肺部癖血，有助于睡眠。

嬰幼童適合什么樣的枕頭

1.寶寶枕頭的尺度

枕頭的主要功能是支撐頸椎，所以寶寶枕頭的高度就要與其相適應(yīng)。三個(gè)月以?xún)?nèi)的寶寶如果需要枕頭，可用毛巾折疊幾層代替。三個(gè)月以后，一般選用4厘米高的枕頭就可以了，以后再隨時(shí)調(diào)整增加枕頭的高度。

2.寶寶枕頭的材質(zhì)

寶寶枕頭一定要有良好的吸濕性、透氣性良好、軟硬適度等。所以枕芯的填充物最好使用天然無(wú)毒害，沒(méi)有異味的枕芯，比如：蕎麥皮、茶葉、菊花等。

3.寶寶枕頭的高度

4-5個(gè)月的寶寶頸椎段開(kāi)始向前彎曲，為了能讓寶寶呼吸通暢，可以用1cm高的枕頭，也可以用棉毛巾代替。3~6個(gè)月的寶寶，最合理的枕頭高度要小于3厘米。6個(gè)月以后適當(dāng)提高枕頭高度，以3~4厘米為宜。

4.寶寶枕頭的硬度

嬰兒枕頭切記不可過(guò)硬，寶寶在成長(zhǎng)期，顱骨和其他頭骨都比較軟，而且結(jié)合還不堅(jiān)固，長(zhǎng)期用硬性枕頭可導(dǎo)致寶寶頭骨變形，嚴(yán)重者看起來(lái)會(huì)一邊臉大一邊臉小，小腦袋一處或幾處凹陷。

孕婦適合什么樣的枕頭

1.選擇軟硬適中的枕頭

孕婦在睡覺(jué)時(shí)受到肚子里寶寶的壓迫，經(jīng)常翻轉(zhuǎn)身體，因此要選擇軟硬適中的枕頭，這樣枕著比較舒服，過(guò)硬的枕頭會(huì)讓脖子懸空，過(guò)軟的枕頭容易導(dǎo)致血液循環(huán)不暢。

2.選擇專(zhuān)門(mén)的護(hù)頸枕頭

有些孕婦身體過(guò)胖，可以選擇帶護(hù)頸的枕頭，這樣能最大程度的保護(hù)頸部，頸部托會(huì)讓脖子得到充分的放松，也有一定的按摩作用，有助于提高睡眠質(zhì)量。

3.選擇顏色淺一些的枕頭

孕婦的枕頭要選擇顏色淺一些的或者無(wú)色的，這樣就不會(huì)有掉色的危害?，F(xiàn)在很多深色布料含有有害染色劑，使用時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)對(duì)身體健康不利，特別是孕婦。

4.選擇長(zhǎng)一些的枕頭

懷孕期間女性偶爾會(huì)出現(xiàn)輾轉(zhuǎn)反側(cè)的現(xiàn)象，為了避免轉(zhuǎn)身體時(shí)頭落空，盡量選擇長(zhǎng)一些的枕頭，這樣即使孕婦大范圍轉(zhuǎn)身，頭部也不至于落空了。

5.適量往枕頭里添加菊花

要讓孕婦睡的更好，可以往枕頭里添加決明子、菊花等材料，對(duì)促進(jìn)睡眠，改善睡眠質(zhì)量很有幫助。

6.選擇透氣性好的枕頭

炎熱的夏天，選擇透氣性好的枕頭很重要，不僅能避免孕婦生痱子，還能讓孕婦睡得更香甜，但涼席式枕頭孕婦少用，對(duì)身體不好。

枕頭作為睡眠不可缺陷的工具，在選擇上要特別的謹(jǐn)慎和仔細(xì)，選用符合適宜枕頭不僅能夠保障高質(zhì)量睡眠，而且關(guān)乎人生2/3時(shí)間工作、學(xué)習(xí)、生活的質(zhì)量。下文文章就根據(jù)枕頭的密度、回彈時(shí)間、制造工藝、手感和溫度感應(yīng)、使用壽命方面來(lái)教你鑒別枕頭。

1.如何選擇天然枕芯

在選擇天然枕芯時(shí)，首先摸一摸外部材料，看是否為純棉，還要注意質(zhì)地細(xì)密緊湊與否。一般的枕芯外部都有說(shuō)明書(shū)，可以看看說(shuō)明書(shū)的提示，并結(jié)合自己的喜愛(ài)及經(jīng)濟(jì)條件選擇。

2.如何選擇乳膠枕芯

在選擇乳膠枕芯時(shí)，要看一看外部材料，以確定是否為純棉，還要注意質(zhì)地細(xì)密緊湊與否。如果外部材料緊湊的話，則是好材料。有些枕芯的外部材料非常稀疏，有的則很緊湊，質(zhì)量好壞是顯而易見(jiàn)的。

3.如何選擇人工合成枕芯

選擇人工合成枕芯時(shí)要看外部材料和內(nèi)部質(zhì)地。此外，還可以用手按一按，看回彈效果如何。要注意的是，外包裝和內(nèi)包裝都要仔細(xì)看一看。還可以通過(guò)問(wèn)營(yíng)業(yè)員和看說(shuō)明書(shū)來(lái)了解相關(guān)情況。

4.如何選擇太空枕芯

太空枕芯的選擇應(yīng)用手去感受，看質(zhì)地材料和說(shuō)明書(shū)，特別要注意說(shuō)明書(shū)中所說(shuō)的太空棉的含量，以防止某些不法商家用海綿和泡沫去代替。

研究人員在每個(gè)枕頭里都發(fā)現(xiàn)了大量真菌孢子，每個(gè)樣品里的孢子又分為4到16個(gè)不同的種類(lèi)。尤其是在化纖枕頭中，研究人員發(fā)現(xiàn)了更多的真菌。在顯微鏡下，化纖枕頭里的菌類(lèi)尤其明顯。這些不同種類(lèi)的真菌通常是在潮濕的墻壁或淋浴間里被發(fā)現(xiàn)。枕頭是一個(gè)藏污納垢的地方，因此，更需要熱愛(ài)生活的我們好好的定期清潔整理，還自己一個(gè)更為舒適的睡眠。

1.化纖枕

清洗方法：手洗、機(jī)洗均可，但要選擇溫和的洗滌劑。機(jī)洗時(shí)最好加塊毛巾一同洗，以均衡水流。洗完后烘干的話，會(huì)有助于枕頭恢復(fù)彈性，并且柔軟蓬松。

2.乳膠枕

清洗方法：在加有清潔劑的冷水中浸泡，用手輕壓枕頭，直到洗干凈為止，多余的洗滌液一定要擠盡。之后過(guò)清水，反復(fù)沖洗，直至漂洗干凈。

3.羽絨枕

清洗方法：羽絨遇水非常容易結(jié)球，所以這種枕頭不能下水清洗。經(jīng)常性地用手輕拍枕頭，使其保持蓬松，并且拿到通風(fēng)處吹風(fēng)，去除汗味及水汽即可。也可以送到干洗店清洗。

4.其他類(lèi)枕頭如茶枕、活性炭枕、竹炭枕、麥飯石枕等

清洗方法：保健枕也是不可以水洗的，水洗會(huì)使其藥效喪失。正確的方法是輕拍枕頭，使其恢復(fù)原有形狀，并放在通風(fēng)處通風(fēng)，避免暴曬。

枕頭的高度對(duì)于睡眠質(zhì)量和身體健康都有重要的影響，而不同年齡段對(duì)于枕頭的高度有著不一樣的要求。那么，枕頭多高合適，枕頭高度如何選擇呢。請(qǐng)往下看。

1.枕頭過(guò)高的危害

過(guò)高的枕頭會(huì)造成頸椎前傾，頸椎的某些部分受壓過(guò)大，破壞頸椎正常的生理前曲角度，壓迫頸神經(jīng)及椎動(dòng)脈，引起頸部酸痛、頭部缺氧、頭痛、頭暈、耳鳴及失眠等腦神經(jīng)衰弱的情形，并容易發(fā)生骨質(zhì)增生。

2.枕頭過(guò)低的危害

若枕頭太低，頸部不但無(wú)法放松，反而會(huì)破壞頸椎正常的弧度。所以枕頭太高或太低，都會(huì)對(duì)頸椎有所影響，造成各種頸部癥狀。枕頭的主要作用是維持人體正常的生理曲線，保證人體在睡眠時(shí)頸部的生理弧度不變形。

3.成人枕頭高度選擇

我們的后枕部和頸部之間的高度差正好能夠伸進(jìn)去一只手，所以我們?cè)谶x擇枕頭的時(shí)候，經(jīng)過(guò)頭部重量壓迫以后枕頭的高度正好是一只手的高度就行，一般來(lái)說(shuō)，成人以15厘米為宜。

4.嬰兒枕頭高度選擇

為了維持睡眠時(shí)的生理彎曲保持體位舒適，應(yīng)在生后根據(jù)情況1-3個(gè)月給嬰兒用枕頭。高度可酌情調(diào)節(jié)，但不應(yīng)超過(guò)4厘米，兒童枕頭一般分為1-2厘米，2-4厘米，4-5厘米，5-7厘米多個(gè)階段的枕頭。