蓮藕排骨湯：清熱消痰、補(bǔ)血養(yǎng)顏。

木瓜花生排骨湯：清燥解熱、滋潤皮膚的功效。

沙參玉竹煲豬蹄：養(yǎng)陰清肺、益胃生津，除煩止渴。

太子參百合瘦肉湯：益氣生津、潤肺止咳。

白茅根雪梨豬肺湯：清熱生津、化痰止咳。

羅漢果瘦肉湯：解熱消暑、治咳化痰。

栗子粥：養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋。

百合杏仁粥：潤肺止咳，清心安神。

紅棗糯米粥：貧血、營養(yǎng)不良。

蓮米粥：健脾止瀉、益腎固澀。

菊花粥：心煩咽燥、目赤腫痛。

胡桃仁粥：腎虧腰痛、慢性便秘。

烏龍茶：清熱解毒、降低血脂和膽固醇。

黑茶：降血脂、降血糖，還可以降血壓。

菊花茶：清肝明目、殺菌消毒。

枸杞茶：補(bǔ)腎益精、養(yǎng)肝明目。

百合花茶：降火寧神、潤肺化痰。

銀耳茶：嫩膚、祛斑、美白。

秋季時(shí)令蔬菜有：秋葵、菱角、蓮藕、辣椒、栗子、冬瓜、四季豆（蕓豆）、地瓜葉、豆角、山藥、白菜、扁豆、菜花、胡蘿卜、藕、大蔥、豆角、黃瓜、西紅柿、藕、茄子、百合等。一個(gè)成年人，每天最少得吃一斤蔬菜。菠菜、青菜、芹菜、茼蒿、莧菜、胡蘿卜等深色蔬菜，它們和棕紅色蔬菜一樣，不僅維生素含量多，胡蘿卜素含量更高。白色蔬菜可養(yǎng)陰生津，如蘿卜、花菜、百合、山藥等。

秋季時(shí)令水果主要有：蘋果、香蕉、橘子、山楂、甘蔗、梨、檸檬、葡萄、柚子、棗、石榴、柿子、桔子、彌猴桃、哈蜜爪、番茄、火龍果、石竹、蘆甘、南果梨、核桃、蓮心、荸薺、板粟、布朗果、橄欖、白果（銀杏）、菠蘿、木瓜、榴蓮、蛇果等。

冬蟲草：補(bǔ)肺益腎、止咳化痰止血。

當(dāng)歸：補(bǔ)血和血，調(diào)經(jīng)止痛，潤燥滑腸。

花旗參：補(bǔ)氣滋陰，服用后不會上火。

黃芪：補(bǔ)中益氣，固表止汗、托毒排膿。

鹿茸：溫腎壯陽、補(bǔ)益精血，腎陽虛。

黨參：補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神，脾胃虛弱。

防止進(jìn)補(bǔ)過量 ： 中醫(yī)講“虛則補(bǔ)之，實(shí)則瀉之”，要遵循“不虛不補(bǔ)”、“缺什么補(bǔ)什么”的原則，對于體內(nèi)缺少的，可以補(bǔ)，但必須補(bǔ)之有度。同時(shí)應(yīng)懂得藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，是藥三分毒。

防止熱能過剩 ： 有的人一到秋季就食欲大開，往往造成熱量攝入過剩，脂肪堆積，開始“貼秋膘”。因肥胖會帶來很多疾病，故在秋季飲食中不能放縱食欲，要注意適量。

注意營養(yǎng)均衡 ： 食物應(yīng)多樣，以谷類為主，同時(shí)粗細(xì)搭配。如谷類主要供給熱能和維生素B1；豆類及豆制品主要供給植物蛋白質(zhì)；蔬菜水果主要供給維生素C、無機(jī)鹽和食物纖維；動(dòng)物性食物主要供給優(yōu)質(zhì)蛋白、脂肪、維生素等。

避免消化道疾病 ： 我國古代醫(yī)生就提出“秋宜溫”的主張，也就是說秋天應(yīng)當(dāng)避免吃性寒涼的食物，應(yīng)當(dāng)多吃一些溫性食物，這樣有利于保護(hù)胃腸，防止出現(xiàn)腹瀉、下痢、溏便等胃腸道疾病。

女性

秋季容易出現(xiàn)口干唇燥等“秋燥”癥候，應(yīng)多補(bǔ)水，多吃蔬果，選食一些滋養(yǎng)潤燥的食物。如：白木耳。白木耳的主要成分是碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)以及磷、鐵、鎂、鈣等，具有滋陰、潤肺、養(yǎng)胃、生津的補(bǔ)益之效。

男性

秋季到來，補(bǔ)腎仍然是男性的“重頭戲”。腎虛的男性多表現(xiàn)為腰酸、肢冷、腿軟、性功能減退、耳鳴等癥狀，秋季漸冷，飲食進(jìn)補(bǔ)應(yīng)以補(bǔ)腎固陽，養(yǎng)血固精為本。但不可太過，以免耗散肺氣、加重秋燥。

老人

老人由于五臟衰弱，腸胃薄弱，秋季應(yīng)少吃多餐，多食熟軟開胃易消化之物。秋季易發(fā)“秋燥咳嗽”、感冒、慢性支氣管炎發(fā)作、胃病、風(fēng)濕病、哮喘及心腦血管疾病等，老年人應(yīng)結(jié)合自己體質(zhì)情況重點(diǎn)防范。

小孩

對兒童來說，秋季是感冒、上呼吸道感染和過敏的高發(fā)時(shí)期，對氣候變化敏感的兒童，容易導(dǎo)致感冒、上呼吸道感染反復(fù)發(fā)作，或過敏癥狀復(fù)發(fā)。因此，患有這類疾病的兒童應(yīng)特別注意提高惕，加強(qiáng)預(yù)防。

孕產(chǎn)婦

孕婦秋天一定要注意飲食衛(wèi)生，吃新鮮瓜果一定要洗凈。秋天氣候干燥，如不注意飲食調(diào)理，孕婦就可能便秘。孕婦感冒和患呼吸道疾病的幾率大大增加。在此期間，孕婦用藥應(yīng)當(dāng)謹(jǐn)慎。原則上是能不用就不用，千萬不要濫用抗生素。孕婦應(yīng)該加強(qiáng)營養(yǎng)、適度運(yùn)動(dòng)，保持良好心情，以增強(qiáng)機(jī)體免疫力。室內(nèi)要經(jīng)常通風(fēng)換氣。

毛孔疏通

夏季皮膚油脂分泌旺盛，秋天來氣溫變涼，這個(gè)時(shí)候肌膚會積累很重的角質(zhì)層，因此，這個(gè)時(shí)候，一定要注意去角質(zhì)層。秋天的時(shí)候，最好每周用一次去死皮膏，去掉死皮，這樣的話才能保證養(yǎng)分進(jìn)入肌膚。

補(bǔ)充體內(nèi)水分

每天要喝8杯水，可以適當(dāng)補(bǔ)充一些茶之類的?？梢圆捎靡恍﹪婌F，往臉上噴點(diǎn)水。

護(hù)膚品要換季

可以選擇一些比較溫和的洗面奶。輕輕按摩，洗凈臉部，然后選擇合適的護(hù)膚品。秋天的時(shí)候就要開始用乳液和精華，一定要注意鎖水。

補(bǔ)充肌膚養(yǎng)分

多吃一些蔬菜水果，如橘子、檸檬，還有一些豆?jié){之類的，另外，蛋白質(zhì)也要適量補(bǔ)充，偶爾還要吃一點(diǎn)肘子，肉皮之類的，補(bǔ)充肌膚所需膠原蛋白哦。

睡前護(hù)理

洗完臉之后，敷一片面膜，當(dāng)然，一周兩次即可。平時(shí)，涂上精華露。睡一覺，第二天你的肌膚就白白嫩嫩的。

登高爬山

爬山登高的保健作用是：能使肺通氣量和肺活量增加。隨著登山高度的上升，大氣中的氫離子和被稱作“空氣維生素”的負(fù)氧離子含量越來越多，加之氣壓降低，能促進(jìn)人的生理功能發(fā)生一系列變化。

慢跑

慢跑是一項(xiàng)很理想的秋季運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，能增強(qiáng)血液循環(huán)，改善心功能；改善腦的血液供應(yīng)和腦細(xì)胞的氧供應(yīng)，減輕腦動(dòng)脈硬化，使大腦能正常地工作。跑步還能有效地刺激代謝，增加能量消耗，有助于減肥健體。

足球、籃球、長跑

去踢足球、打籃球、長跑和極限運(yùn)動(dòng)，這樣的戶外體育項(xiàng)目既跑步了又鍛煉了身體，既全身運(yùn)動(dòng)了又挑戰(zhàn)了自我，提醒你要做好熱身運(yùn)動(dòng)。

室內(nèi)運(yùn)動(dòng)、散步、太極拳

年輕人，如羽毛球、乒乓球、室內(nèi)健身、臺球、保齡球這樣運(yùn)動(dòng)量不是很大的項(xiàng)目，對身體會起到一定的鍛煉效果。老年朋友可以慢走、散步或打太極拳。

慢性咽炎常反復(fù)

其癥狀主要表現(xiàn)在咽部不適，有異物感，嗓子干燥發(fā)癢等。治療慢性咽炎需要滋陰清熱，可用金銀花、麥冬、胖大海、生甘草、石斛泡水服用。

秋燥便秘?zé)蓝?/strong>