多吃黑色食物可以多吃黑色食物。比如黑米、黑棗、黑麥、黑木耳等。黑色食物的豐富粗纖維，更有利于減肥，而且黑色食物的飽腹感很強(qiáng)，可以避免過量攝入脂肪。

補(bǔ)充水分當(dāng)體內(nèi)缺水是會(huì)影響正常的，血液循環(huán)和新陳代謝的，這樣對減肥非常不好。堅(jiān)持多喝水，減肥才更有效。每天早上，空腹喝一杯溫開水或者蜂蜜水，既能補(bǔ)充水分又能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。

避免攝入過多熱量比如很多人喜歡吃火鍋。吃火鍋的熱量非常高，無論是湯底還是醬料，都不利于減肥。Maigoo小編建議，平時(shí)飲食減肥的你，要以清淡為主，避免油炸，少放各類調(diào)味品。

瘦身飲品無論是茶葉還是果汁，很多天然飲品都具有瘦身的功效。但是這里說的瘦身飲品，不包括減肥茶。在家自制一杯天然新鮮的果蔬汁，在飯前飲用，都能夠有效抑制食欲，避免過量飲食。

Tips有些愛美的女性本來就不胖，但是還是堅(jiān)持減肥，這樣是不可取的，并不是瘦成閃電才是美，健康的身材才最有吸引力。

運(yùn)動(dòng)也能增加飽腹感跑步等鍛煉可以使大腦“飽感細(xì)胞”活力更強(qiáng)，經(jīng)常堅(jiān)持鍛煉有助于防止過量飲食，攝入過多熱量。

注意進(jìn)食順序正確的進(jìn)食順序應(yīng)該是先湯后飯，先素后葷，先喜歡后討厭，最后餐盤上剩下了油膩膩且不好吃的肉食，你還會(huì)想要吃嗎？

餐前吃少量零食無論是自帶便當(dāng)還是外出就餐，餐前吃點(diǎn)食物都有助于減少正餐的食物攝入。吃快餐前選擇喝碗清湯是最適合的。

專心進(jìn)食專心吃飯可以使你的大腦更專注于食物的感受，能更好的向你傳達(dá)信號，避免腦部信號傳遞慢造成的進(jìn)食過量。