原因：長(zhǎng)期不良的坐姿或長(zhǎng)久停留在電腦前，最容易造成頸項(xiàng)肌的疲勞，引起頸肩痛、項(xiàng)肌痙攣。長(zhǎng)期以往出現(xiàn)頸椎間盤(pán)退行性變，導(dǎo)致頸椎病。

對(duì)策：確保坐著時(shí)整個(gè)腳掌著地，腳部要平穩(wěn)著地的可調(diào)節(jié)工作臺(tái)、椅子，或者使用腳墊，要經(jīng)常站起來(lái)離開(kāi)工作臺(tái)稍微走動(dòng)和經(jīng)常改變腿部的位置。

原因：由于長(zhǎng)期久坐，或者坐姿不良，或總是固定一個(gè)姿勢(shì)而使得腰部軟組織長(zhǎng)久處于張力狀態(tài)，軟組織缺血，而產(chǎn)生腰肌勞損。

對(duì)策：買(mǎi)購(gòu)網(wǎng)提醒要盡量減少坐的時(shí)間，或坐一會(huì)兒變動(dòng)一下姿勢(shì)、站起來(lái)活動(dòng)一下，中途可做一下腰部按摩。

原因：久坐可使體內(nèi)攜氧血液量減少，氧分壓降低和攜二氧化碳血液量增多，二氧化碳分壓升高，引起肌肉酸痛、僵硬、萎縮。

對(duì)策：凡因工作需要久坐的人，一次不要連續(xù)超過(guò)8小時(shí)，工作中每隔2小時(shí)應(yīng)進(jìn)行一次約10分鐘的活動(dòng)，或自由走動(dòng)、或做操等。

原因：久坐會(huì)讓身體長(zhǎng)期處于僵硬的狀態(tài)，而手部一直在頻繁工作的話(huà)，身體的血液循環(huán)不僅會(huì)受到影響，而且也會(huì)出現(xiàn)肌腱炎。

對(duì)策：多多揉搓手部以及指關(guān)節(jié)腕關(guān)節(jié)，在回家之后，也可以用熱水泡手，這樣都能起到一定的保養(yǎng)作用。

原因：長(zhǎng)期坐位工作，導(dǎo)致下肢靜脈回流不良，加大瓣膜壓力，造成靜脈曲張。

對(duì)策：一般坐40分鐘就起來(lái)活動(dòng)一下，不要坐太軟的沙發(fā)或者椅子，坐的時(shí)候盡量不要使局部受到擠壓。

原因：主要是部靜脈血液回流不良所致，因?yàn)橹摊彽男纬稍虬ň植康难夯亓鲉?wèn)題。

對(duì)策：應(yīng)該改善不良的工作習(xí)慣，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育功能鍛煉，注意肛周衛(wèi)生。

原因：身體維持同樣的姿勢(shì)，身體血流慢，這樣就導(dǎo)致胃腸道的血流慢，腸胃蠕動(dòng)減慢，長(zhǎng)期如此，毒素累積，導(dǎo)致便秘拉不出大便。

對(duì)策：坐立的時(shí)候也可以做提肛運(yùn)動(dòng)，提肛運(yùn)動(dòng)可以有效防止拉不出大便和痔瘡，還可以根據(jù)病情進(jìn)行保守或者手術(shù)治療。

原因：因?yàn)檠阂蛑亓ψ饔?，容易在下肢積聚，血液回流不暢，時(shí)間長(zhǎng)了，引起水腫。

對(duì)策：每天都要做輕松的腿部與足部運(yùn)動(dòng)，如拍打、按摩，以促進(jìn)血液循環(huán)。

原因：由于長(zhǎng)期不動(dòng)和缺乏鍛煉，下肢肌肉力量減弱，容易導(dǎo)致脂肪堆積，若不控制飲食攝入，就會(huì)變相囤積脂肪。

對(duì)策：建議利用休息時(shí)間、或上下班時(shí)間多走路，如果時(shí)間充足的話(huà)，可以每天走路上下班。

原因：久坐不動(dòng)血液循環(huán)減緩，人體對(duì)心臟工作量的需求隨之減少，血液循環(huán)減慢，日久則會(huì)使心臟機(jī)能衰退。

對(duì)策：每坐一兩個(gè)小時(shí)后，站起來(lái)，雙臂展開(kāi)，做擴(kuò)胸活動(dòng)，其頻率應(yīng)根據(jù)自己身體狀況而定。

原因：久坐思慮耗血傷陰，人則會(huì)導(dǎo)致記憶力下降，注意力不集中。

對(duì)策：為了你的身心健康，若非必要，不要久坐下棋，更不可久坐家中閉門(mén)不出。