記憶力下降

記憶力減退，注意力不集中，精力不足，工作效率降低。

情緒不佳

情緒常難以自控，頭暈，易怒，煩躁，焦慮，抑郁等。

缺乏自信

信心不足，缺乏自信，工作沒(méi)熱情，生活沒(méi)激情，沒(méi)有目標(biāo)和方向。

性功能降低

男子性興趣降低，性欲降低，陽(yáng)萎或陽(yáng)物舉而不堅(jiān)，遺精等。 更多+

腎虛的原因

1、男性腎虛的原因：壓力過(guò)大、生活不良、縱情色欲、現(xiàn)代污染等。

2、女性腎虛的原因：先天不足、情志失調(diào)、房勞過(guò)度、年老體衰、貧血、生理特性等。

腎虛的危害

1、腎虛會(huì)引發(fā)慢性支氣管炎、肺氣腫、高血壓。

2、腎虛會(huì)讓女性的更年期提早現(xiàn)身，還有可能毀壞你的“媽媽之夢(mèng)”。

3、腎虛會(huì)讓你眼瞼浮腫，黑眼圈加重，面色蒼白，而且相當(dāng)?shù)呐吕洹?/p>

4、腎虛還會(huì)導(dǎo)致失眠、渾身燥熱、注意力難以集中、血壓上升等現(xiàn)象發(fā)生。 更多+

腎陰虛

指腎臟陰液不足之證，又稱(chēng)腎水不足或真陰不足。是由于腎陰虧損，失于滋養(yǎng)，虛熱內(nèi)生所表現(xiàn)的證候，中醫(yī)臨床稱(chēng)為腎陰虛證。多由久病耗傷，或稟賦不足，或房勞過(guò)度，或過(guò)服溫燥劫陰之品所致。

腎陰虛的人，可在平時(shí)經(jīng)常服用一些甘寒類(lèi)中藥，如石斛、玉竹、山茱萸、枸杞子、西洋參等，也可以多食金銀花、綠豆、銀耳等食物。

腎陽(yáng)虛

由于腎陽(yáng)虛衰，溫煦失職，氣化失權(quán)所表現(xiàn)的一類(lèi)虛寒證候，稱(chēng)為腎陽(yáng)虛證。多由素體陽(yáng)虛，或年老腎虧，或久病傷腎，以及房勞過(guò)度等因素引起的。腎虛多為長(zhǎng)期積累成疾，切不可以急于求成而用大補(bǔ)之藥進(jìn)補(bǔ)，或者用成份不明的補(bǔ)腎壯陽(yáng)藥物，而應(yīng)慢慢調(diào)理。

腎陽(yáng)虛的人，可在平時(shí)經(jīng)常服用一些熱性中藥，如附子、肉桂、鹿茸等，也可以多食生蠔、蛤蜊等。 更多+

補(bǔ)腎的中藥

1、鹿茸：有補(bǔ)腎陽(yáng)、益精血、強(qiáng)筋骨等作用，還可增強(qiáng)機(jī)體代謝、消除疲勞。

2、山藥：清熱，解毒。治溫病發(fā)熱，熱毒血痢，癰瘍，腫毒，瘰疬，痔漏。

3、淫羊藿：補(bǔ)腎陽(yáng)，強(qiáng)筋骨，祛風(fēng)濕。用于陽(yáng)痿遺精，筋骨痿軟，風(fēng)濕痹痛等。

4、肉桂：補(bǔ)元陽(yáng)，暖脾胃，除積冷，通血脈。治命門(mén)火衰，肢冷脈微，亡陽(yáng)虛脫等。

5、杜仲：補(bǔ)肝腎，強(qiáng)筋骨，安胎。治腰脊酸疼，足膝痿弱，小便余瀝，陰下濕癢等。

服用補(bǔ)腎中藥的禁忌

1、性生活要適度，不勉強(qiáng)，不縱欲。

2、日常飲食方面，平日護(hù)腎要多吃韭菜、海參、人參、烏雞、家鴿等。

3、經(jīng)常進(jìn)行腰部活動(dòng)，多做刺激腳心的按摩。

4、充足的睡眠是恢復(fù)腎元?dú)獾闹匾Ｕ?，工作再緊張，也要按時(shí)休息。 更多+

腎虛做什么運(yùn)動(dòng)好

1、太極拳：是以腰部作為樞紐的緩慢運(yùn)動(dòng)，經(jīng)?；顒?dòng)腰部可讓氣血變得暢通，也能讓腎氣得到很好的充養(yǎng)。

2、縮肛功：讓自己平臥或者站好，在呼氣的時(shí)候要做縮肛的運(yùn)動(dòng)，可以解決因?yàn)槟I氣不足導(dǎo)致的陽(yáng)痿早泄問(wèn)題。

3、按摩運(yùn)動(dòng)：按摩也是一種非常有效的補(bǔ)腎運(yùn)動(dòng)。經(jīng)常按摩腳底的涌泉穴，可達(dá)到提升腎氣和改善腎虛的效果。

日常鍛煉的小動(dòng)作

1、前屈后伸：兩腿開(kāi)立，與肩同寬，雙手叉腰，然后穩(wěn)健地做腰部充分的前屈和后伸各5-10次。

2、轉(zhuǎn)胯回旋：兩腿開(kāi)立，以腰為中軸，胯先按順時(shí)針?lè)较颍魉叫D(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，做10-20次。

3、拱橋式：仰臥床上，身體做拱橋狀，以雙足和后頭部為支點(diǎn)來(lái)進(jìn)行鍛煉，每次可鍛煉10-20次。 更多+

1、蛋奶類(lèi)：羊奶，禽蛋，乳制品，麻雀蛋，鵪鶉蛋。

2、海產(chǎn)品：海馬，海參，鮑魚(yú)，淡菜(貽貝)，牡蠣，生蠔，甲魚(yú)，海藻，蝦，干貝等。

3、水果：荔枝，栗子，桑椹，胡桃，獼猴桃，葡萄，黑加侖等。

4、堅(jiān)果：核桃，花生，榛子，杏仁，腰果，白果，松子，葵花子，柏子仁，蓮子等。

5、天然滋養(yǎng)食品：蜂蜜，蠶蛹，蜂王漿等。

6、動(dòng)物內(nèi)臟：豬腎，豬肝，豬肚，豬髓，牛骨髓，牛尾，羊腎等。

7、豆類(lèi)：黑芝麻，栗米，黑豆，豇豆，紅棗，枸杞子等。

8、肉類(lèi)：鵪鶉，鴿肉，雞肉，鹿肉，狗肉等。

9、蔬菜類(lèi)：韭菜，西紅柿，大蔥，蒜等。 十大補(bǔ)腎壯陽(yáng)食物排行+

1、羊肉羹：具有補(bǔ)血，益氣補(bǔ)腎的功效。

2、尖椒雞丁：有益腎固精，補(bǔ)脾除濕的功效。

3、核桃仁粥：核桃仁質(zhì)柔潤(rùn)，性滋補(bǔ)，可補(bǔ)腎溫肺，潤(rùn)腸通便。

4、糯米粥：可補(bǔ)益氣血，適宜脾胃虛寒、中氣不足等人群食用。 更多+

腰酸背疼是腎虛

電視廣告總是顯示，一有腰酸背痛就懷疑是腎虛。事實(shí)上，腰背痛的發(fā)生有多種原因，不僅是腎虛，還有很多的問(wèn)題和可能性，如頸椎病、疲勞、坐姿有問(wèn)題等。

盲目相信廣告藥和偏方藥

各種男性補(bǔ)腎的廣告上，打出“純中藥、無(wú)副作用”的廣告口號(hào)，通常是添加西藥枸櫞酸西地那非等，欺騙消費(fèi)者的產(chǎn)物而已。

單純追求快速起效

男性在補(bǔ)腎的過(guò)程中，最關(guān)心的就是多久見(jiàn)效，其實(shí)腎陽(yáng)腎陰互依互存，維持人體平衡，是牽一發(fā)而動(dòng)全身，因此，補(bǔ)腎還需要慢慢調(diào)養(yǎng)，欲速則不達(dá)。

黑眼圈、耳鳴是腎虛表現(xiàn)

其實(shí)單純的黑眼圈不是病態(tài)，長(zhǎng)時(shí)間的勞累，失眠都會(huì)造成黑眼圈，與腎無(wú)關(guān)！耳鳴與全身的臟腑經(jīng)脈有著千絲萬(wàn)縷的關(guān)系，并不都是腎虛引起的。 更多+

不愛(ài)喝水

我們體內(nèi)新陳代謝的廢物主要是由肝臟和腎臟處理，在進(jìn)行這些功能的時(shí)候，需要足夠的水分來(lái)進(jìn)行輔助，如果水的攝入量少，則很容易造成身體上重大傷害。

濫服止痛藥

長(zhǎng)期服用混合性的止痛藥，人體的血流速度會(huì)被迫降低，因此將嚴(yán)重影響腎臟的功能。此外，值得注重的是，止痛藥引起的腎衰竭患者也比較容易發(fā)生膀胱癌。

吃太多鹽

鹽，就是讓腎負(fù)擔(dān)加重的重要元兇。我們飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的，如果鹽的攝入量過(guò)高，會(huì)進(jìn)一步加重腎臟的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致腎臟功能的減退。

壓力太大造成血壓升高

現(xiàn)代人生活壓力大，這也會(huì)進(jìn)一步導(dǎo)致血壓上升，壓力大常見(jiàn)的癥狀就是失眠，失眠平均會(huì)造成血壓升高2-5mm汞柱，然后間接地影響到腎臟的正常運(yùn)作。 更多+