注意補(bǔ)充維生素

高溫季節(jié)人體新陳代謝加快，容易缺乏各種維生素。此時，可以選擇性地定量補(bǔ)充一些維生素，最好是食物補(bǔ)充。作為“食肉獸”，在夏天就素點吧。

別忘補(bǔ)鹽補(bǔ)鉀

夏天出汗多，體內(nèi)喪失的鹽分就比較多。所以要注意多吃些咸味的食物，以補(bǔ)充體內(nèi)所失鹽分，達(dá)到身體所需的平衡。愛甜食的尤其要注意。

暑天宜清補(bǔ)

夏天的飲食應(yīng)該以清補(bǔ)、健脾、祛暑化濕為原則，應(yīng)該選擇具有清淡滋陰功效的食物。非要吃麻辣火鍋以毒攻毒的，自己看著辦。

少吃涼食

氣候特別炎熱的時候，適當(dāng)?shù)某砸恍鍪郴蛘吆纫恍├滹嫊屓烁杏X身心舒適，還能起到一定的驅(qū)暑降溫作用。但是，這些食物不宜吃得太多，吃得太多就容易傷胃。

吃水果應(yīng)該適度

長期靠“水果化”生存，容易導(dǎo)致蛋白質(zhì)攝入不足，對人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)等都產(chǎn)生不利影響。

避免生食水產(chǎn)品

人在夏季容易感染濕熱之毒，由此會引起脾胃功能失調(diào)、消化不良。適當(dāng)多食些涼性蔬菜如苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、番茄、生菜、蘆筍、涼薯等。

夏日食姜有益健康

炎炎夏日吃姜，可以增進(jìn)食欲，解毒殺菌，祛風(fēng)散寒。生姜雖然有解毒殺菌等功效，但也不能多食用，而且患有癰疽瘡癤、便秘或痔瘡等患者，最好不要食用生姜。

夏季多吃涼性蔬菜

人在夏季容易感染濕熱之毒，由此會引起脾胃功能失調(diào)、消化不良。適當(dāng)多食些涼性蔬菜如苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、番茄、生菜、蘆筍、涼薯等。

蜜汁苦瓜

苦瓜含有多種維生素、礦物質(zhì)，有利于清涼解渴、清熱解毒、清心明目，與蜂蜜的味道中和，一道蜜汁苦瓜也顯得格外的清甜！

毛豆炒牛肉末

牛肉末與毛豆一同炒制，味道清新，鮮美可口，不失為一道下飯的佳肴美味哦！

冬瓜排骨湯

冬瓜性涼而味甘，能消熱解毒、利尿消腫，止渴除煩，對痰積、痘瘡腫痛、口渴不止、煩躁、痔瘡便血、腳氣浮腫、小便不利、暑熱難消等現(xiàn)象有效。

芹菜花生米

青青的芹菜，拌上香香的花生米，味道好極了！這道小菜既減肥又美容，還清淡爽口，是夏天不錯的開胃小菜。

黃瓜炒鴨肉

黃瓜在中醫(yī)里味甘，性寒，入胃、小腸經(jīng)，是寒涼食物。黃瓜能促進(jìn)腸道蠕動，加速廢物排泄，改善人體新陳代謝。鴨肉有滋陰清熱、健脾益胃、利水消腫的功效，適合將其煮食、煎湯或燒菜。

1、徹底清潔肌膚，掃除毛孔多余油脂

護(hù)膚第一步就是徹底清潔毛孔，選用具有去角質(zhì)功能的洗臉產(chǎn)品，為進(jìn)一步肌膚護(hù)理打好基礎(chǔ)。【詳細(xì)】

2、隨時補(bǔ)充水分，保持肌膚清透水潤

白領(lǐng)美眉天天與電腦打交道，電腦輻射，加班熬夜，都讓臉部肌膚變的干燥黯沉，想要維持健康靚麗的肌膚，補(bǔ)水最為關(guān)鍵。【詳細(xì)】

3、及時控油修復(fù)，恢復(fù)肌膚粉嫩質(zhì)地

夏季皮膚油脂分泌旺盛，選擇具有控油性質(zhì)的化妝水可讓肌膚變得清透有活力。更有加強(qiáng)抑制t字泛油問題，給你一張粉粉嫩嫩的臉。【詳細(xì)】

4、做好防曬措施，美白肌膚兩不誤

陽光中的紫外線是美眉肌膚的殺手，許多美眉都希望做一個粉嫩白皙的小公主，選擇一款出色的防曬乳液是個不錯的選擇。【詳細(xì)】

5、保持心情舒暢，肌膚健康之本

以上幾個護(hù)膚步驟是從外部進(jìn)行呵護(hù)，要想擁有嬌嫩的肌膚一定要深層調(diào)理。保持一個舒暢的心情是保持肌膚年輕的首選。【詳細(xì)】

6:00：清潔臉部

6:30：控油產(chǎn)品

6:40：抗紫外線

7:00：清淡早餐

10:30：清爽噴霧

12:00：營養(yǎng)午餐

14:00：提神綠茶

19:00：涼拌苦瓜

20:30：卸妝去油【詳細(xì)】

散步

首先，快走易于掌握。其次，快走不受時間和場地的限制。另外，平地快走對膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)的壓力小，適合包括老年人、體弱者、嚴(yán)重肥胖者等幾乎所有人。推薦專題：【肌肉拉傷專題】

游泳

夏季最好的運動是游泳。游泳不僅鍛煉人體的手、腳、腰、腹。而且對血管有益，被譽(yù)為“血管體操”。由于在水中消耗的熱量要明顯高于陸地，故游泳還能削減過多的體重，收到健美之效。

健身球

健身球，又叫保定鐵球。此運動能調(diào)和氣血、舒筋健骨、強(qiáng)壯內(nèi)臟、健腦益智，且運動量小，不受場地、氣候的限制，故適宜夏天練習(xí)。

羽毛球

羽毛球多在室內(nèi)球場進(jìn)行，不容易被曬到。打羽毛球不但可以強(qiáng)身健體、減肥塑身，預(yù)防頸椎病，還可以促進(jìn)新陳代謝，使體內(nèi)毒素隨汗排出。

釣魚

垂釣需要用腦、手、眼配合，靜、意、動相助而成，對提高人的視覺和反應(yīng)能力，都有積極作用。并且湖濱、溪畔、河旁空氣中含有較多負(fù)氧離子，有助于提高人體免疫力。

瑜伽

瑜伽應(yīng)該是MM們夏日健身的最佳選擇，人的身體在夏天柔韌性相當(dāng)高，肌肉不容易拉傷扭傷，是練習(xí)瑜伽的良好時機(jī)。

1. 施工注意防潮

夏季是一個雨水多的季節(jié)，而且夏季下雨，一般都降雨量大，來勢兇猛，使空氣濕度急劇增大。所以夏季裝修在施工中應(yīng)采取相應(yīng)的保護(hù)措施。

2. 安全先行

夏季裝修的一個特點就是氣溫高、氣候干燥，而裝修施工現(xiàn)場放的裝修材料很多。材料應(yīng)該放在陰涼處，避免溫度過高而造成的火災(zāi)。

3. 保存室內(nèi)良好的通風(fēng)

夏季雨水多，空氣的超市，氣壓低，所以要保存室內(nèi)良好的通風(fēng)，這樣不僅有利于施工人員的身體健康，同時可以讓室內(nèi)的裝修比如墻面、地面等盡快干燥。

4. 鋪地磚時不要讓水泥受潮

遇到陰雨天進(jìn)行地面鋪磚時，最好在水泥表面覆蓋好牛皮紙或塑料布等物，同時盡量令其遠(yuǎn)離水源，以防止受潮或浸濕后結(jié)成塊狀。

5. 防暴曬

夏季裝修溫度高，裝修板材要防止強(qiáng)烈陽光的暴曬，不要把板材、木料擱放在陽光直射的房間，陽光的暴曬會使木制品裝飾的油漆和膠加速老化。

6. 壁紙、涂料應(yīng)自然陰干

春季因為空氣潮濕，為了讓墻壁盡快干而大開門窗通風(fēng)透氣。夏季則不同，因為干燥，所以壁紙在鋪貼前一般要放在水中浸透，然后再刷膠鋪貼。

7. 去除霉味

家居裝修中常會碰到乳膠漆因為干得慢、在潮熱天氣中會發(fā)霉變味的問題?？梢蚤_空調(diào)抽濕，家具柜門不關(guān)閉，裝修后多擺綠色植物，或者在房間內(nèi)放兩三個檸檬、桔子。

8. 應(yīng)把暖氣片考慮在內(nèi)

夏季的炎熱讓大家很容易忽略掉這個問題，夏天不會用到暖氣，但是在今后的居住中，您就會感覺到暖氣的重要了。

1、推窗方向要和風(fēng)向一致

不論搭配何種窗戶形式，建議一定要保持良好的對流，另外也建議后陽臺可運用活動式鋁百葉。所以推窗的方向，必須考量風(fēng)向因素，以期達(dá)到最佳的進(jìn)風(fēng)量。

2、房屋布局以開放式為主

考量通風(fēng)及采光，建議格局采用開放式或半開放式，如果空間規(guī)劃有外陽臺，落地窗是最優(yōu)選擇。客廳的外面有休閑陽臺，整面墻用落地窗來代替，大面積通風(fēng)效果，只要對流良好，即便是夏季也能為屋主節(jié)省不少電費。

3、家中柜子加強(qiáng)通風(fēng)設(shè)計

不只居住環(huán)境需要通風(fēng)，柜子是否能自然通風(fēng)也很重要，柜子可以通過挖空或百葉的方式來通風(fēng)。挖圓圈的方式或者是長方形的方式來做把手，暗把手除了方便開啟門片，也有透氣功能。家中柜子還可以自選圖案雕花打孔。

1、不能戴顏色過深的墨鏡

墨鏡的暗色能延遲眼睛把影像送往大腦的時間，這種視覺延遲又造成速度感覺失真，使戴墨鏡的司機(jī)作出錯誤判斷。【詳細(xì)】

2、不要疲勞駕駛

夏日溫度高，容易疲勞、打瞌睡。因此，要保持足夠的睡眠時間，保證精力充沛。行車中如果感到困倦，應(yīng)及時停車，適當(dāng)休息一會兒。【詳細(xì)】

3、防止汽車自燃

出行前一定要檢查一下車輛的高、低壓線路是否短路或老化，插頭是否松動，蓄電池是否處在正常工作狀態(tài)，油路是否有漏油等。【詳細(xì)】

4、經(jīng)常檢查汽車輪胎的氣壓

隨著氣溫及路面的溫度逐步升高，高速或者長途行駛，胎壓很容易上升，引發(fā)爆胎。為了安全，請您經(jīng)常停車降壓。【詳細(xì)】

5、行車時要格外小心

天熱時，為了遮住陽光，傘的高度一般都比較低，擋住持傘人的視線。因此開車時、特別是超車、拐彎時，一定要格外小心。【詳細(xì)】

6、切忌穿拖鞋駕車

穿著拖鞋開車如果發(fā)生緊急情況，如果踩油門或剎車時拖鞋不跟腳，很有可能因此延誤剎車時機(jī)，造成交通事故。【詳細(xì)】

7、不宜使用氣體打火機(jī)

一次性使用的氣體打火機(jī)，其盛裝液態(tài)氣體的塑料容器，在40攝氏度以上時，氣體會受熱膨脹。塑料殼體會因受熱而發(fā)生爆炸。【詳細(xì)】

8、不宜長時間開空調(diào)

裝有空調(diào)器的車輛，密封性能較好。發(fā)動機(jī)怠速運轉(zhuǎn)時，汽油燃燒不完全，會產(chǎn)生一氧化碳，車內(nèi)人員呼出大量二氧化碳，使車內(nèi)氧氣急劇減少。【詳細(xì)】

1、貼太陽膜

2、掛遮陽簾

3、簡易遮陽擋

4、使用汽車遮陽傘

5、盡量在蔭涼處停車

6、夏天露天停車盡量把窗戶開道縫隙

7、使用汽車防曬罩

8、開空調(diào)

9、液體坐墊

10、濕毛巾【詳細(xì)】

高溫防暑出門必備品

太陽帽、太陽傘、防曬霜、防曬皮膚衣

高溫防暑居家必備品

空調(diào)、電風(fēng)扇、涼席、涼拖鞋

高溫消暑清涼品

冰淇淋、罐頭、果汁、涼茶

高溫愛車防護(hù)品

玻璃貼膜、汽車坐墊、冷卻液、車載冰箱