菜譜食譜
產婦一開始應多喝一些富含蛋白質、維生素、鈣、磷、鐵、鋅等營養(yǎng)素的清湯，如精肉湯、蔬菜湯、蛋花湯、鮮魚湯等，后期可以多喝些滋補養(yǎng)生的湯。即使在1周后也不可無限制地喝湯，正確做法以不引起乳房脹痛為原則。另外提醒一點，湯和肉要一同吃，這樣才能真正攝取到營養(yǎng)。
產婦在產后身體虛弱，活動量較小，吃硬食容易造成消化不良。家人可以多做些粥給產婦吃。如松子仁可以潤腸增液，滑腸通便，對婦女產后便秘有較好的療效；黑米具有滋陰補腎，益氣活血，養(yǎng)肝明目等療效，有利于治療產婦食欲不振、脾胃虛弱；豬肉富含維生素和蛋白質，適于體質虛弱、產后虧虛者服用。
月子菜譜是專門針對女性生產期進行食物調理、進補的飲食配方。月子食譜注重對這個特殊時期女性飲食的需求，食譜一般具有滋補、養(yǎng)血、催乳、活血止血、強筋健骨的功效。婦女產后食用，有利于子宮康復，促進惡露排除，防止產后出血，幫助恢復身體等功效。
順產月子餐食譜有哪些？在坐月子的時候，除了靠充足的睡眠來調養(yǎng)身體，新媽媽們還需要食用大量的養(yǎng)身食物來進行調養(yǎng)，以幫助身體快速恢復元氣。但是盲目的進補也是很不好的，所以給新媽媽們安排月子餐食譜是十分有必要的哦！
早餐前空腹：生化湯100CC（一杯分三次喝）
早餐：麻油豬肝一碗、薏仁飯一碗
10點：紅豆湯一碗
午餐前空腹：生化湯100CC（一杯分三次喝）
午餐：麻油豬肝一碗、薏仁飯一碗
3點：糯米粥一碗
晚餐前空腹：生化湯100CC（一杯分三次喝）
晚餐：素燉品一碗
晚上點心：紅豆湯一碗
禁忌食物：生冷食物，蒟弱，咸菜，腌漬白菜，梅干，日本茶，烏龍茶，啤酒，醋，紅花油，豬油，牛油
早餐：麻油腰子一碗，蔬菜一碗，糯米粥一碗，薏仁飯一碗，杜仲粉一錢
10點：紅豆湯1碗
午餐：麻油腰子一碗、蔬菜一碗、薏仁飯一碗，杜仲粉一錢
3點：油飯一碗
晚餐：魚湯一碗、杜仲粉一錢，素燉品一碗、杜仲粉一錢
晚上點心：紅豆湯一碗
禁忌食物：生冷食物，蒟弱，咸菜，腌漬白菜，梅干，日本茶，烏龍茶，啤酒
早餐：麻油雞一碗、糯米粥一碗、薏仁飯一碗、水果一份
10點：紅豆湯一碗
午餐：麻油雞一碗、蔬菜一碗，水果一份
3點：花生豬蹄或素燉品一碗
晚餐：魚湯或素燉品一碗、蔬菜一碗、薏仁飯一碗
晚上點心：香菇糯米飯一碗
禁忌食物：生冷食物，蒟弱，咸菜，腌漬白菜，梅干
剖腹產飲食與自然產應有差別，6小時后宜服用一些流質的排氣類食物，以增強腸蠕動，促進排氣，減少腹脹，并使大小便通暢。易發(fā)酵產氣多的食物，如糖類、豆類等，產婦最好不吃。產婦排氣后，飲食可由流質改為半流質，食物宜富有營養(yǎng)且易消化。如蛋湯、爛粥、面條等，然后依產婦體質，飲食再逐漸恢復到正常。
起床后空腹：生化湯(50ML)
早餐：紅豆湯、海帶粥、胡蘿卜粥
午餐前空腹：生化湯(50ML)
午餐：四神粥、四神豬肝、素燉品
晚餐前空腹：生化湯(50ML)
晚餐：四神粥、四神豬肝、素燉品
9點：生化湯(50ML)
晚上點心：紅豆湯
起床后空腹：生化湯(50ML)
早餐：麻油豬肝、薏仁米飯
10點：生化湯(50ML)
早上點心：紅豆湯、麻油豬心
午餐前空腹：生化湯(50ML)
午餐：麻油豬肝、海帶湯、薏仁米飯
3點：生化湯(50ML)
下午點心：甜糯米粥、麻油豬心半份
晚餐前空腹：生化湯(50ML)
晚餐：甜糯米粥、清蒸鱸魚(鯉魚)或鮮魚湯、素燉品
9點：生化湯(50ML)
晚上點心：紅豆湯
起床后空腹：生化湯(50ML)
早餐：麻油杜仲豬腰、蔬菜(胡蘿卜、海帶)、糯米桂圓粥
10點：生化湯(50ML)
早上點心：紅豆湯、排骨蓮藕湯
午餐前空腹：生化湯(50ML)
午餐：麻油杜仲豬腰、蔬菜(胡蘿卜、海帶)、薏仁米飯
3點：生化湯(50ML)
下午點心：甜糯米桂圓粥、排骨蓮藕湯
晚餐前空腹：生化湯(50ML)
晚餐：薏仁米飯、清蒸鱸魚(鯉魚)或鮮魚湯、素燉品
9點：生化湯(50ML)
晚上點心：紅豆湯或蛋花桃仁米酒
早餐：薏仁米飯或雞湯面、麻油雞或蟲草烏雞湯、糯米粥
10點：水果一份
早上點心：紅豆湯、姜絲麻油煎鴨蛋
午餐：麻油雞、蔬菜(胡蘿卜、地瓜葉等)、枸杞草蝦或金針鱔背、薏仁米飯或油飯
3點：水果一份
下午點心：桃仁蛋花酒或糯米粥、花生豬腳湯或豬腳肉皮湯
晚餐：薏仁米飯或雞湯面、鮮魚湯或蓮子燉豬肚、素燉品
9點：熱鮮牛奶
晚上點心：油飯或銀耳蓮心枸杞粥
早餐：薏仁米飯或雞湯面、麻油雞或蟲草烏雞湯、糯米粥
10點：水果一份
早上點心：紅豆湯、姜絲麻油煎鴨蛋
午餐：麻油雞、蔬菜(胡蘿卜等紅色蔬菜)、腰果雞丁或泥鰍海參、薏仁米飯或油飯
3點：水果一份
下午點心：桃仁蛋花酒或糯米粥、花生豬腳湯或豬腳肉皮
晚餐：薏仁米飯或雞湯面、鮮魚湯或蓮子燉豬肚、素燉品
9點：熱鮮牛奶
晚上點心：油飯或銀耳蓮心枸杞粥
坐月子一向被視為女人調養(yǎng)體質的最佳時期，產后要恢復美麗和身材，在坐月子時就要注意技巧和方法。了解坐月子注意事項，科學安排坐月子飲食，調理身心健康。 【詳細】
產婦坐月子不吃生冷，所以不少產婦連水果都不敢吃。其實，這是不科學的做法。多吃水果可幫助產婦增加食欲、緩解便秘。產婦可以吃什么水果呢？【詳細】
“坐月子”很多準媽媽聞風色變，但究竟是什么那么可怕呢？下面就告訴大家坐月子的注意事項，并告訴大家一些孕婦的飲食禁忌，希望對大家能夠有所幫助。【詳細】
夏季特殊氣候會給新媽媽帶來更多的擔心，所以，夏季坐月子更值得產婦關注。夏季坐月子穿衣不能受寒，也不能捂著悶熱，了解夏天坐月子穿衣7個注意事項。【詳細】
孕期時脹大的子宮對其他的器官都造成了壓迫，產后的胃腸功能還沒有恢復正常，所以要少吃多餐，可以一天吃五到六次。采用少食多餐的原則，既保證營養(yǎng)，又不增加胃腸負擔，讓身體慢慢恢復。從營養(yǎng)角度來看，不同食物所含的營養(yǎng)成分種類及數(shù)量不同，新媽咪月子期間應該葷素搭配，保證營養(yǎng)的吸收。科學合理的安排坐月子飲食，讓媽媽更靚麗，寶寶更健康！
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