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很多人在健身道路上最大的阻礙是肩部肌肉訓(xùn)練，這是因為肩部肌肉處在的位置比較特殊，肌肉的覆蓋面積也比較小，所以訓(xùn)練的效果多數(shù)是微乎其微的，大部分則更愿意把肩部訓(xùn)練的時間留給其他的肌肉訓(xùn)練，但是長此以往肩部肌肉過于薄弱，完全匹配不上其他健碩的肌肉，讓身材看上去并不協(xié)調(diào)。那么，如何才能鍛煉肩膀肌肉呢？下面，一起來看看了解下吧！

腰部肌肉怎么鍛煉？腹部肌肉怎么鍛煉？腰腹部是評判人體身材優(yōu)秀的分界點，腰腹上的贅肉是最影響美觀了。目前許多上班族都是長期坐在辦公室里，腰腹部的肥肉逐漸增加，在鍛煉腰腹部的肌肉方面，顯得毫無頭緒。為了幫助大多數(shù)人進(jìn)行腰腹部的鍛煉，小編為大家整理了一部分腰腹部鍛煉的方法，供大家進(jìn)行參考。

跑友們現(xiàn)在已經(jīng)越來越重視下肢力量訓(xùn)練，好的下肢力量可以提高速度，跑得更快，更可預(yù)防下肢傷痛和促進(jìn)傷痛康復(fù)。但是一談到下肢力量的訓(xùn)練，大家都是一直練習(xí)、練得最多的就是靜蹲、下蹲，那有什么其他有效的方法嗎？到底下肢力量該如何訓(xùn)練？怎么鍛煉下肢肌肉？以下就和小編一起來看看，對于下肢力量的鍛煉，都有哪些有效的鍛煉方法吧。

健碩的胸肌是眾多男性心向往之的身材，健碩飽滿的胸肌能讓男人"穿衣有型，脫衣有肉"， 對于入門級健身者來說，手臂訓(xùn)練比較簡單直接，但是胸肌不像手臂肌肉那樣容易找到發(fā)力感覺。那么，怎么才能練出完美胸肌呢？下面，一起來看看了解一下吧！

男人怎么練腹?。窟@是大部分男性都會問到的一個問題。尤其是對于對于久坐辦公室的人而言，大肚腩是非常常見的，而擁有八塊腹肌是每個男人的夢想，所以，許多人士會在健身房尋覓各種各樣的腹肌鍛煉方法，但效果卻是非常小的。那么，如何才能練出八塊腹肌呢？下面，一起來看看了解一下吧，希望能給健身的朋友一點小建議。

如何鍛煉腿部肌肉？腿部肌肉中，大腿前外肌群的股四頭肌、大腿后群（股后肌群）的股二頭肌、以及小腿肌群后群的小腿三頭肌，是腿部肌群最重要最主要的肌肉。那么，腿部肌肉怎么鍛煉呢？

肌肉疾病是原發(fā)于骨骼肌或神經(jīng)肌肉接頭處的非炎癥性疾病，簡稱肌病。主要表現(xiàn)為肌收縮力減退或消失以及肌肉萎縮等。現(xiàn)今鍛煉肌肉的人越來越多，但是卻只有少部分人了解關(guān)于肌肉上的疾病有哪些。事實上，肌肉疾病是一種常見性的疾病，有些病癥在初期時并不明顯，一旦病癥拖延到后期，病癥的治療就會變得十分嚴(yán)重，因此，大家還是要多了解了解相關(guān)的癥狀，預(yù)防意外事情的發(fā)生。以下小編就為大家整理了一部分關(guān)于肌肉疾病的知識，供大家進(jìn)行參考。

許多人在劇烈健身運動后常有肌肉發(fā)脹、肌肉酸痛、精神疲乏之感。嚴(yán)重者可能會影響到第二天的工作或?qū)W習(xí)。所以學(xué)會避免健身后肌肉酸痛至關(guān)重要。那么，健身運動后肌肉酸痛怎么辦？下面小編就給大家介紹健身完后肌肉酸痛處理方法，希望能給你提供幫助。

面肌痙攣的癥狀有哪些？面肌痙攣，也是一種對于大家的面部健康具有一定影響的疾病，患上之后為了健康也是需要及時的就醫(yī)進(jìn)行治療的，但是建議大家還是多了解一些癥狀都有什么，從而做到及時的發(fā)現(xiàn)，那么究竟面肌痙攣什么癥狀呢，針對這一問題，下面就一起來具體了解一下吧。

大家都知道鍛煉在我們身體健康狀況方面起著一個很重要的作用，但不論是缺乏積極性、考慮到去健身房的路程長短、健身器材的費用或僅僅是技術(shù)訣竅，這些障礙常常阻擋了我們的健身計劃。實際上，你所需要的只有你自己。以下我們來介紹以下如何只用身體就可以進(jìn)行徹底的身體鍛煉。還有男生各部位肌肉鍛煉方法。