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零食作為一日三餐之外的休閑食物，很多人認(rèn)為吃零食不健康，會(huì)對(duì)人體健康造成影響。如果說吃零食有害的話，那是因?yàn)槲覀冏陨碡澥郴蜻^于偏食，或者零食的脂肪、糖分含量過高，影響了正常的三餐進(jìn)食，影響消化和吸收。零食對(duì)身體有什么危害呢？下面就來介紹一下吃零食注意事項(xiàng)大全，資深吃貨教你零食也能吃出健康。

不少零食顏色鮮艷，味道可口，對(duì)孩子來說，零食和玩具的地位一樣，只要有他們，就足夠幸福！但這也是不少家長擔(dān)心的問題，零食吃多了對(duì)身體健康有不小的危害。兒童青少年吃零食有哪些注意事項(xiàng)呢？怎么選購、食用安全健康的零食呢？吃零食有哪些不良行為？

女性在孕期，體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生大量的雌激素，導(dǎo)致體內(nèi)激素的平衡被打亂，引發(fā)一些口腔問題。此時(shí)想要保持口腔的清新，很多孕婦就會(huì)選擇吃口香糖，那么，孕婦可以吃口香糖嗎？下面就和小編一起去了解一下吧。

木糖醇是人體糖類代謝的中間體，在體內(nèi)缺少胰島素影響糖代謝情況下，它可以直接合成肝糖元，給身體補(bǔ)充營養(yǎng)。木糖醇除了能夠補(bǔ)充營養(yǎng)外，還具有改善肝病、防齲齒、減肥等功效。需要注意的是，木糖醇熱量雖然很低，但過量食用同樣會(huì)致胖，而且還有可能會(huì)引起腸胃病出現(xiàn)，接下來就和小編一起來了解一下木糖醇的功效與作用以及木糖醇的危害吧。

很多人都喜歡飯后嚼兩粒口香糖，來改善一下口腔中的異味，便于參加社交活動(dòng)?？谙闾请m然有清新口腔的作用，但也有很多危害，經(jīng)常吃口香糖可能會(huì)導(dǎo)致肥胖，引起腹脹，甚至?xí)p害牙齒，影響臉部外觀。因此吃口香糖時(shí)，不要長時(shí)間咀嚼，特殊人群最好不要吃口香糖，接下來就和小編一起來看看口香糖的危害以及口香糖的使用注意事項(xiàng)吧。

鍋巴是許多人都愛吃的一種零食，不過市面上的零食鍋巴大部分是經(jīng)過油炸等工序制成的膨化食品，它本身是不太健康的，屬于高鹽、高糖、高油脂、高熱量的食物，長期過量食用的話會(huì)導(dǎo)致上火、長胖、影響食欲，嚴(yán)重情況下還會(huì)危及健康，因此吃零食鍋巴要注意有節(jié)制的吃，合理安排食用的時(shí)間，不要晚上吃。下面來了解一下鍋巴零食吧。

果凍作為休閑食品，晶瑩剔透、色彩絢麗、口感甜美爽滑、汁感豐富并富有天然水果的感覺，深受廣大消費(fèi)者特別是少年兒童的喜愛。果凍雖然美味，但是卻不宜多吃，吃多了可能對(duì)人體有害。那么果凍食用注意事項(xiàng)有哪些？果凍的危害有哪些？下面來看看詳細(xì)介紹。

事實(shí)上，并不是所有零食都不利于健康，近年來，營養(yǎng)學(xué)家通過對(duì)零食的研究發(fā)現(xiàn)，零食不僅能補(bǔ)充人體的營養(yǎng)素，而且對(duì)養(yǎng)生、健美有一定的功效。但是垃圾零食除外，過多的食用垃圾零食容易造成偏食和肥胖。那么，吃零食的好處和壞處分別是什么呢？哪些零食可以經(jīng)常吃？下面就來和小編一起看看吧。

據(jù)一項(xiàng)調(diào)查顯示，我國60%以上3—17歲的兒童和青少年每天都吃零食，在很多家長的心目中，零食就是個(gè)大壞蛋，會(huì)帶給孩子不健康的飲食，會(huì)導(dǎo)致孩子不健康的身體，真的是這樣的嗎？其實(shí)不然，零食科學(xué)吃，對(duì)孩子的健康有一定好處。

很多人都喜歡吃海苔，因?yàn)楹ＬΤ云饋硐阌执?，有部分兒童還會(huì)把海苔當(dāng)做日常零食來食用。海苔中的鹽分和味精含量很高，兒童適量食用海苔是沒有問題的，但不能過量食用，過量食用海苔可能會(huì)讓孩子養(yǎng)成不良的飲食習(xí)慣，甚至引起高血壓、甲亢等疾病出現(xiàn)，接下來就和小編一起來看看兒童可不可以吃海苔以及吃多了海苔會(huì)怎么樣吧。

核桃味美且營養(yǎng)豐富，是一種老少皆宜的堅(jiān)果。大家都知道，核桃需要去除外殼，大部分人去除外殼之后會(huì)直接食用，但是也有部分人會(huì)去除核桃仁的皮，認(rèn)為核桃仁的皮是會(huì)影響核桃仁口感的。核桃仁去皮好還是不去皮好？其實(shí)剝皮之后確實(shí)會(huì)比較好吃一點(diǎn)，核桃仁怎么去皮呢？一起來看看核桃仁去皮小妙招。

魚丸零食是一種方便美味的休閑食品，它不需要進(jìn)行再次加工，開袋即可食用，具有多種口味。在日常生活中，我們可以通過看標(biāo)簽、看包裝、看配料表、看營養(yǎng)成分表、看外觀、聞氣味、嘗口感、看場所等方法來挑選魚丸零食，選購時(shí)，還要注意不要選擇味道特別香或保質(zhì)期過長的產(chǎn)品，接下來就和小編一起來看看吧。

魚干是許多人都愛吃的零食種類，不過對(duì)于孕婦而言，市面上包裝好的魚干零食通常會(huì)含有防腐劑和食品添加劑，是不宜在孕期食用的，如果實(shí)在想吃，可以在家中自制小魚干少量食用。除了孕婦以外，由于魚干含有亞硝胺、大量蛋白質(zhì)和少量的鈉，因此要避免過量食用，至于高血壓病人、脾胃虛寒的人、心血管病及肝病患者等人群應(yīng)少食或不食。下面來了解一下小魚干的禁忌人群吧。