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三伏天是幾月幾日_習(xí)俗_吃什么最好 三伏天如何調(diào)理身體

本原創(chuàng)文章由 MAIGOO文章編輯員234號(hào) 上傳提供 2023-06-17 評(píng)論 發(fā)布 糾錯(cuò)/刪除 版權(quán)聲明 0
導(dǎo)
三伏天是一般是小暑和處暑之間,也就是陽歷7~8月中間,是一年中最熱的時(shí)期,一般長達(dá)30~40天。在民間,對于三伏天有很多種說法,也是很多人養(yǎng)生的時(shí)候。因?yàn)樵谶@個(gè)傳統(tǒng)節(jié)氣,人體容易受到高溫和濕熱的影響,導(dǎo)致一些不適癥狀。我們通過合理的養(yǎng)生方法,可以幫助緩解不適,保持身體的健康。所以三伏天在民間還是保留著一定的文化內(nèi)涵,那么三伏天如何調(diào)理身體呢?三伏天有哪些習(xí)俗?三伏天吃什么食物?
三伏天是幾月幾號(hào)2024
  • 三伏是按農(nóng)歷計(jì)算的,一般處于陽歷的7月中下旬到8月中下旬。三伏天一般是30天或40天,是中原地區(qū)一年中最熱的天氣。買購小編了解到2024年的三伏是7月15日~8月23日,共40天。


初伏
7月15日-7月24日,10天; 詳細(xì)>>
中伏
7月25日-8月13日,20天; 詳細(xì)>>
末伏
8月14日-8月23日,10天。 詳細(xì)>>
三伏天的由來
三伏天起源
  • 伏是五行學(xué)家對季節(jié)的說法,本來四季春、夏、秋、冬為木、火、金、水。木生火而火克金。有火相克,秋天就不敢出來。就要潛伏。五行學(xué)家就把這段時(shí)間稱為“伏”,也叫“長夏”,五行中為“土”。加入長夏后一年就是五季。這樣木、火、土、金、水,都是相生關(guān)系。因?yàn)榍锾鞂佟案两稹彼詮母账闫稹S忠驗(yàn)樽顭岬臅r(shí)間是夏至后20到30天開始,所以入伏從夏至后第三個(gè)庚日算起。再因?yàn)楦盏较闹恋臅r(shí)日相差比較大,于是有40天“伏”和30天“伏”之分。一般立秋后還有一“伏”是基本規(guī)律。

三伏天的特點(diǎn)
  • 入伏后,地表濕度變大,每天吸收的熱量多,散發(fā)的熱量少,地表層的熱量累積下來,因此一天比一天熱,到了三伏,地面積累熱量達(dá)到最高峰,天氣就最熱。另外,夏季雨水多,空氣濕度大,水的熱容量比干空氣要大得多,這也是天氣悶熱的主要原因。七八月份副熱帶高壓加強(qiáng),在副高的控制下,高壓內(nèi)部的下沉氣流,使天氣晴朗少云,對陽光照射有利,地面輻射增溫,天氣就更熱。

三伏天的習(xí)俗

頭伏蘿卜二伏菜
頭伏蘿卜二伏菜是指入伏以后,第一個(gè)10天稱為頭伏,這個(gè)季節(jié)就要種蘿卜了,第二個(gè)10天稱為二伏,這時(shí)就要種白菜了。
頭伏吃餃子
頭伏吃餃子是傳統(tǒng)習(xí)俗,伏日人們食欲不振,往往比常日消瘦,俗謂之苦夏,而餃子在傳統(tǒng)習(xí)俗里正是開胃解饞的食物。入伏這天吃餃子,是希望能平安度過夏季,祝愿祈福之意。
給牛改善伙食
山東臨沂地區(qū)有給牛改善飲食的習(xí)俗。伏日煮麥仁湯給牛喝,據(jù)說牛喝了身子壯,能干活,不淌汗。
貼三伏貼
據(jù)說,三伏天是一年中陽氣最盛的日子,利用這一時(shí)機(jī)治療某些寒性疾病,能調(diào)整人體的陰陽平衡,預(yù)防舊病復(fù)發(fā)或減輕其癥狀。
六月六曬伏
因?yàn)檫@一天,差不多是在小暑的前夕,為一年中氣溫最高,日照時(shí)間最長,陽關(guān)輻射最強(qiáng)的日子,所以家家戶戶多會(huì)不約而同的選擇這一天“曬伏”,就是把存放在箱柜里的衣服晾到外面接受陽光的暴曬,以去潮,去濕,防霉防蛀。
入伏吃羊肉
徐州人入伏吃羊肉,稱為吃伏羊這種習(xí)俗可上溯到堯舜時(shí)期,在民間有彭城伏羊一碗湯,不用神醫(yī)開藥方之說法。
伏天吃雞
江西、湖南人三伏天養(yǎng)生吃雞。民諺云:“起伏吃只雞,一年好身體。”三伏天里人的體能消耗較多,須適當(dāng)補(bǔ)充營養(yǎng)。
頭伏吃餛飩
上海一直有“頭伏餛飩二伏茶”的風(fēng)俗,所以在毫無胃口的燥熱夏季,來一碗加花生醬、少許醬油和醋調(diào)味的冷餛飩來拌食,冰涼愜意的同時(shí)也令人食欲大增。
三伏天的作用功效
祛除體內(nèi)濕氣
三伏天指大自然陽氣處全年最旺盛的時(shí)期,此時(shí)通過溫水泡腳、調(diào)節(jié)生活習(xí)慣等方式養(yǎng)生可以促進(jìn)體內(nèi)寒濕排出,使身體內(nèi)水汽運(yùn)行處于較為平衡的狀態(tài)。
調(diào)理脾胃
伏天養(yǎng)生還可以通過艾灸、食用姜等方式進(jìn)行,Ma_igoo小編建議適當(dāng)吃姜可以溫補(bǔ)陽氣,艾灸也具有較好的舒筋活絡(luò)、溫陽散寒功效,從而使脾胃功能健碩。
強(qiáng)身健體
三伏天通過運(yùn)動(dòng)、調(diào)節(jié)睡眠等來順應(yīng)節(jié)氣變化有助于調(diào)節(jié)人體免疫系統(tǒng),增強(qiáng)體質(zhì),提高抗病能力,是一年中養(yǎng)生的較佳時(shí)節(jié)。
遠(yuǎn)離亞健康
現(xiàn)代人由于不規(guī)律的生活習(xí)慣,不健康的飲食,越來越多的人處在亞健康,因此在三伏天重視養(yǎng)生,規(guī)律作息,健康飲食,對于拜托亞健康的狀態(tài)是非常有幫助的。
三伏天如何調(diào)理身體
三伏天怎么排濕氣
多吃發(fā)汗利水食物
濕氣比較重的小伙伴們,可以在三伏天這個(gè)時(shí)間段多吃一些發(fā)汗利水的食物,食物可以讓我們從皮膚以及小便處排出濕氣,促進(jìn)我們身體的新陳代謝。如:紅豆、綠豆、冬瓜、西瓜等。
多運(yùn)動(dòng)
輕微的活動(dòng),我們四肢使我們身體的陽氣慢慢的恢復(fù),那么身體上的濕氣也會(huì)逐漸的散去。但是避免要過于激烈的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。
溫水泡腳
用溫水去泡腳,可以刺激我們的逐步當(dāng)中眾多的經(jīng)絡(luò),從而起到健脾除濕,以及通經(jīng)的作用。建議大家在睡覺之前用40度的溫水進(jìn)行泡腳,不僅能夠去除濕氣,還能夠提高我們的睡眠質(zhì)量。
多喝姜茶
在夏天的時(shí)候,我們可以多吃一些姜,補(bǔ)補(bǔ)我們的陽氣。另外,生姜性辛溫,具有散寒發(fā)汗以及化痰止咳和止嘔等各種功效,喝姜茶也是一種簡編易行的祛濕保健方法。
刮痧
刮痧也是非常簡單的一項(xiàng),去濕氣方式,大家也可以在家中讓親人幫忙刮痧。詳細(xì)>>
  • 泡腳桶
  • 姜茶
  • 刮痧板
三伏天調(diào)理脾胃虛寒
艾灸
脾胃虛弱患者可以在三伏天通過艾灸足三里、中脘、神闕等穴位,緩解癥狀,但必須在醫(yī)生指導(dǎo)下。
推拿
三伏天調(diào)理脾胃還可以選擇足太陰脾經(jīng)與足陽明胃經(jīng)按揉,重點(diǎn)是按揉足三里、三陰交穴,需要在醫(yī)生指導(dǎo)下操作,能夠調(diào)理脾胃。
藥物
如果脾胃虛寒嚴(yán)重,可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物調(diào)理,如健脾丸、緩肝理脾湯、除濕胃苓湯等。
注意保暖
雖說三伏天的時(shí)候天氣很熱,但脾胃保暖也是很重要的,若有有脾虛泄瀉的,可在臍中貼暖臍膏藥,應(yīng)少吃生冷瓜果。
注意情緒
情感因素對食欲、消化、吸收都有很大影響,三伏天調(diào)理脾胃,首先需要保持良好的情緒;不良情緒可導(dǎo)致食欲下降、腹部脹滿,對脾胃健康造成影響。詳細(xì)>>
三伏天怎么治療月子病
多喝水
在三伏天里,由于出汗多,新媽媽需要多喝水來補(bǔ)充體內(nèi)水分。同時(shí),適當(dāng)多吃含水果蔬,如西瓜、黃瓜、柿子椒等,也有助于補(bǔ)水。
合理飲食
新媽媽應(yīng)該注意合理的營養(yǎng)攝入,多吃富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維的食物,避免食用辛辣刺激性食物。
保持室內(nèi)通風(fēng)
要保持室內(nèi)通風(fēng),盡量避免在室內(nèi)待太久,可以選擇早晚通風(fēng),中午避開高溫時(shí)段。
適度運(yùn)動(dòng)
可以適度進(jìn)行一些輕柔的運(yùn)動(dòng),如產(chǎn)后恢復(fù)瑜伽、散步等,但要注意不要過度勞累。避免在高溫環(huán)境下運(yùn)動(dòng)。
避免受涼
Maigoo小編提醒在三伏天里,媽媽和寶寶都要避免受涼,尤其是不能吹空調(diào)或電扇直接對著身體,以免引起感冒或關(guān)節(jié)疼痛等問題。詳細(xì)>>
三伏天如何艾灸

艾灸順序
先上后下,先背面后正面,先左邊再右邊,先身軀后四肢。有些個(gè)別穴位會(huì)有個(gè)別順序。
艾灸頻率
平時(shí)身體沒有病痛的話,每隔5-7天艾灸保健穴即可,每穴位3-5鐘左右。如果有傷風(fēng)感冒等病痛,或身體寒癥較重,可以艾灸相應(yīng)的穴位,時(shí)間可以長一點(diǎn),5-15分鐘都可以。
艾灸時(shí)間
上午>下午>晚上。晚上10點(diǎn)后最好不好艾灸。晚上適宜養(yǎng)陰。
不合適人群
艾灸適宜虛證和寒證,如虛弱怕冷、久病久泄、關(guān)節(jié)冷痛、寒咳哮喘、風(fēng)寒感冒等;不適合實(shí)證和熱證患者,如上火、口舌生瘡、大便干結(jié)、小便短黃、發(fā)熱等。青壯年和男性可以多灸,婦女和兒童宜減量、少灸,孕婦的腹部和腰骶部不宜灸。
控制溫度
夏天易出汗,注意控制溫度,不要出大汗。艾灸前后可以喝陳皮水。很多人艾灸前后喝陳皮水,排氣會(huì)增多,這也是陳皮在促進(jìn)艾灸能量輸布的一個(gè)表現(xiàn)。詳細(xì)>>
三伏天曬背
曬背好處
背部有著人體中重要的經(jīng)絡(luò)分布。背部上的脊柱,是身體中陽氣的督脈所在,而脊柱的兩邊是足太陽膀胱經(jīng),是負(fù)責(zé)運(yùn)行氣血、聯(lián)絡(luò)臟腑的通路。進(jìn)行背部的保養(yǎng)可以起到非常好的振奮陽氣、調(diào)和氣血,恢復(fù)臟腑的功效。
曬背時(shí)間
初伏、中伏、末伏的第一天最佳,三伏天的其他時(shí)間作為次選早上9點(diǎn)左右~11點(diǎn)前是適合多數(shù)人的時(shí)間。如果直射光被玻璃擋住很多,也可嘗試11點(diǎn)~1點(diǎn),1點(diǎn)~3點(diǎn)曬背。曬背時(shí)長15~30分鐘左右最好。
環(huán)境要求
能打開窗就打開窗曬,有風(fēng)就把紗窗關(guān)上,風(fēng)大就把別的門窗關(guān)起來,避免過堂風(fēng)太大著涼。
曬背方法
不要拿衣服遮擋,姐妹考慮隱私的話,可以穿運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣。主要是頭部,拿個(gè)草帽或者薄圍巾蓋一下。薄圍巾更好,來風(fēng)時(shí),還可以蓋一下背。
曬后注意
曬背后及時(shí)擦干汗液,穿好衣服,可以靜坐一會(huì)兒,汗水完全收干之前,不要碰涼水和吹風(fēng),也不要喝冷水,戳空調(diào),及時(shí)補(bǔ)充點(diǎn)溫?zé)岬牡}水,2小時(shí)后才能洗澡。
三伏天有哪些禁忌
忌暴曬
陽光中的紫外線,會(huì)引起皮膚脫皮、紅斑,嚴(yán)重的甚至?xí)鹚挕3似つw之外,強(qiáng)烈的陽光還會(huì)損傷眼睛。沒有做好足夠的防護(hù),紫外線就可能對晶狀體、視網(wǎng)膜黃斑、角膜等眼球結(jié)構(gòu)造成損傷。
忌缺水
為了維持正常的生理功能,每人每天差不多需要1.5升。但在高溫環(huán)境下或是運(yùn)動(dòng)勞動(dòng)后,大量出汗的情況下,每天的水需要量可以增加到2升或更多。
忌貪涼
低溫不會(huì)引起關(guān)節(jié)炎,但如果存在關(guān)節(jié)炎,過低的溫度確實(shí)會(huì)讓關(guān)節(jié)覺得疼痛不適??照{(diào)不要只對著吹冷風(fēng)。
忌久坐
天一熱,人就變得更懶,待在陰涼的房間里,坐著就不想起來。久坐危害大,容易導(dǎo)致腿腳腫、下肢血栓形成,加速嵴柱老化。最好每隔半小時(shí)就起身活動(dòng)活動(dòng),特別是避免久坐超過90分鐘。
忌剩菜
三伏天溫度高,細(xì)菌繁殖迅速,剩菜容易壞。吃剩的菜,蓋好保鮮膜,盡快放冰箱。即使放了冰箱,也最好在一天內(nèi)吃完。
三伏天吃什么
吃什么食物好
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吃什么水果
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吃什么蔬菜
冬瓜
利尿、消水腫
苦瓜
維生素C,性寒、味苦,具有除邪熱、解勞乏、清心明目、消暑功效
茄子
增加毛細(xì)血管彈性、改善微循環(huán)的作用,還能降低膽固醇
絲瓜
味甘性涼,有清熱化痰、止咳平喘、涼血解毒功效
黃瓜
清熱利濕、解毒消腫、生津止渴,輔助治療咽喉腫痛、風(fēng)熱眼疾
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