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佩戴髕骨帶要找準確佩戴位置，一般正確的髕骨帶佩戴位置是在髕腱位置，單條則在髕骨下方固定，雙條還要在上方額外固定。綁髕骨帶的時候還要注意，髕骨帶不能綁太松了，不然起不到效果；也不能綁太緊了，不然會影響血液循環(huán)，一般松緊程度以感覺到稍稍有點兒緊，但不會影響膝關(guān)節(jié)活動為宜。下面一起來了解一下髕骨帶綁在什么位置吧。

髕骨帶是一種膝部護具，在現(xiàn)代體育運動中，髕骨帶的使用是非常廣泛的，它的作用主要是固定髕骨，避免髕骨移位，緩解半月板損耗，并起到一定的保健和護理作用，不過需要注意的是，佩戴不當?shù)那闆r下，使用髕骨帶也會有一些副作用，比如導(dǎo)致肌肉力量變?nèi)酢⒂绊懷貉h(huán)、增加疼痛等。下面一起來了解一下髕骨帶的作用和副作用吧。

髕骨帶是固定髕骨、保護膝關(guān)節(jié)的護具，它具有一定的作用，注意正確的佩戴和使用方法的情況下，可以起到不錯的保護效果，不過它也不是萬能的，其作用相對有限，而且并不是戴了髕骨帶就一定不會受傷。髕骨帶的原理是通過固定髕骨，減小對半月板的摩擦，從而起到保護作用。下面一起來了解一下髕骨帶的作用原理是什么吧。

髕骨帶的佩戴方法是有講究的，并不是隨便戴上就可以，佩戴不正確反而會更容易受傷，佩戴髕骨帶時，先要讓髕骨處于正確位置，然后把髕骨帶戴在膝關(guān)節(jié)上，固定好髕骨帶，讓其稍微有點緊，但不影響膝關(guān)節(jié)活動即可。髕骨帶的保護作用有限，通常不建議長期佩戴，運動時戴就可以了，另外，髕骨帶也不建議和護膝一起使用。下面一起來了解一下髕骨帶如何佩戴吧。

髕骨帶指的是用于保護人們膝蓋關(guān)節(jié)的一種由布料和橡膠軟管或者EVA異形條組成的一種預(yù)防髕骨移位半月板損傷的護具。髕骨帶與護膝都是針對膝關(guān)節(jié)的一種護具，但髕骨帶更注重重點部位的保護，而護膝的保護面積大，性能上更加全面，保護效果也更好。下面就和小編一起了解一下髕骨帶與護膝吧。