悉瓦南達瑜伽可以說是當今較為傳統(tǒng)、古典的一種哈達瑜伽流派，悉瓦南達瑜伽體系的核心是精神的修煉，主要強調(diào)通過不同的方式清潔自己的思想，其中也包括他瑜伽的練習(xí)，但更強調(diào)沉思和冥想?！胺?wù)、愛心、奉獻、凈化、反省、實現(xiàn)”，這是悉瓦南達大師所倡導(dǎo)的瑜伽教學(xué)理念與思想。

在瑜伽課的開始階段，瑜伽練習(xí)者首先仰臥在墊子上，身體平躺放松，深呼吸。通過引導(dǎo)讓身體的各個部位的肌肉交替的收緊和放松，這個配合深呼吸的有意識的放松練習(xí)可以釋放身體的緊張感并使心靈平靜下來。這個方法也適用于所有瑜伽課堂的開始。