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最養(yǎng)肝的10種水果

本原創(chuàng)文章由 MAIGOO榜單研究員322號(hào) 上傳提供 2023-02-17 ★★★ 發(fā)布 反饋 版權(quán)聲明 0
葡萄柚 富含維生素C 清潔肝臟/增強(qiáng)肝功能
養(yǎng)肝吃什么水果好?葡萄柚就很不錯(cuò),一般可食率達(dá)70%以上,豐富的營(yíng)養(yǎng)成分是其他橘柚類所不及的,富含纖維、維生素C、番茄紅素、膽堿、鉀,以及許多其他健康營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),是支持心臟健康的最佳食物。其中葡萄柚中的維生素C是天然保護(hù)肝臟的抗氧化劑,能滋養(yǎng)組織細(xì)胞,增強(qiáng)肝功能力,清除肝臟中的致癌物質(zhì)以及毒素,能減少自由基,有助于清潔肝臟和促進(jìn)其功能。詳細(xì)
牛油果 修復(fù)肝細(xì)胞/提高肝功能 森林黃油
鱷梨又叫牛油果、酪梨、奶油果,有著“森林黃油”的美稱,不僅美味可口,而且被認(rèn)為是一種超級(jí)食物。牛油果富含大量營(yíng)養(yǎng)成分,包括維生素K、維生素B5、維生素E、維生素C、葉酸、鉀、維生素A、鎂等,還含有一種名為谷胱甘肽的重要的抗氧化劑,能幫助肝臟過(guò)濾一些有害物質(zhì),減輕肝臟的負(fù)擔(dān)。牛油果還被稱為“水果中的深海魚(yú)”,具有豐富的維生素C和維生素E,一方面可以改善膽固醇比例,還可以中和對(duì)肝臟的有害自由基或使其失活,有助于保護(hù)肝細(xì)胞免受損傷。但是本身肝臟不好的患者是不建議使用牛油果的。詳細(xì)
獼猴桃 含鉀/硒/維生素C 保肝護(hù)肝/幫助肝臟排毒
獼猴桃含有豐富的鉀、硒、磷、銅、鎂等微量元素,鉀元素具有一定的利尿、排出多余鹽分的作用,對(duì)于減少對(duì)肝腎負(fù)擔(dān)有利;獼猴桃富含維生素C,進(jìn)入人體后可以被人體吸收,有助于體內(nèi)肝臟細(xì)胞進(jìn)行新陳代謝,從而減輕肝臟負(fù)荷、輔助養(yǎng)肝護(hù)肝;另外,硒與肝臟代謝有關(guān),硒不足可能會(huì)導(dǎo)致肝臟細(xì)胞壞死,所以適量食用獼猴桃對(duì)于預(yù)防相關(guān)疾病有利。但是m aigoo小編提醒大家,獼猴桃僅為一種食物,并不能起到藥理作用,如果有肝臟的相關(guān)疾病,應(yīng)及時(shí)前往醫(yī)院就診,以免延誤治療,使疾病加重。詳細(xì)
青棗 含維生素C 提高肝臟的解毒能力
春季養(yǎng)肝吃什么水果好?青棗是秋冬、早春季節(jié)的水果,一般在每年秋季的10月份到次年早春的3月份之間成熟,果實(shí)成熟后為橢圓形,顏色翠綠,果肉為白色,汁水充足。且青棗含有大量維生素C和B、胡蘿卜素、以及微量元素鈣、磷等,被稱為維生素丸。春天多吃青棗,可以提高肝臟的解毒能力,減少肝臟被有毒物質(zhì)侵害;具有凈化血液、促進(jìn)腸道蠕動(dòng),幫助消化、美容等保健作用;還具有增加血管的彈性的作用;還能提高人體免疫功能,增強(qiáng)抗病能力。中醫(yī)認(rèn)為青棗性平味甘,具有清熱、解毒、鎮(zhèn)靜等功效。詳細(xì)
菠蘿 健脾養(yǎng)肝助消化
春天的菠蘿剛上市,香味濃郁,果肉飽滿,口味清甜。菠蘿富含菠蘿蛋白酶,這種菠蘿蛋白酶能促進(jìn)蛋白質(zhì)分解,不僅能幫助消化,消除水腫,還能促進(jìn)血液循環(huán)。吃適量的菠蘿有助于增進(jìn)食欲,促進(jìn)胃腸道消化,還可以消除油膩,減少脂肪沉積,對(duì)肝臟也是大有好處。中醫(yī)認(rèn)為菠蘿有清熱解渴、補(bǔ)益氣血,健脾養(yǎng)肝助消化的作用。詳細(xì)
檸檬 富含維生素C 清熱解毒/祛除肝火
吃什么對(duì)肝好?據(jù)M_aigoo健康小編了解,護(hù)肝需要多吃富含維生素C、維生素E,以及富含微量元素的食物。而檸檬,含有大量的維生素C和纖維素,夠促進(jìn)脂肪組織的代謝,減少脂肪食物的吸收,對(duì)于脂肪肝的恢復(fù)是有利的;此外,檸檬能促進(jìn)蛋白質(zhì)的合成,起到促進(jìn)肝細(xì)胞修復(fù)的作用,而且吃檸檬之后能夠加快身體的新陳代謝,從而減輕肝臟的負(fù)擔(dān),因此能夠起到護(hù)肝的作用。平時(shí)用檸檬片泡杯檸檬水喝,還有美白護(hù)膚的效果。詳細(xì)
桑葚 補(bǔ)肝益腎滋陰
桑葚是十大養(yǎng)肝護(hù)肝的水果排行之一,從中醫(yī)食療的角度來(lái)說(shuō),桑葚性味甘、酸、寒,入肝經(jīng)、腎經(jīng),對(duì)于肝臟虛弱所導(dǎo)致的視物模糊,腎經(jīng)虛弱所導(dǎo)致的耳鳴失聰、精神倦怠的人,適當(dāng)食用桑葚,通過(guò)滋補(bǔ)肝經(jīng)和腎經(jīng)而有很好的補(bǔ)肝益腎、提高身體素質(zhì)的好處。此外,桑椹還具有促進(jìn)肝臟排毒的作用,從而達(dá)到保護(hù)肝臟的作用。但桑葚中含有溶血性過(guò)敏物質(zhì)及透明質(zhì)酸,過(guò)量食用后容易發(fā)生溶血性腸炎;桑葚吃太多會(huì)導(dǎo)致鼻子出血,孕婦不宜食用。詳細(xì)
草莓 養(yǎng)肝明目/清潔腸道
春天吃什么水果護(hù)肝?草莓是很多人都非常喜歡吃的水果,味道酸酸甜甜,但是其實(shí)草莓中富含豐富的維生素,尤其是維生素C的含量更是高,而草莓是可以清潔腸道以及保護(hù)肝臟的,所以肝臟不好的人可以多吃一些草莓。草莓還含有豐富的膳食纖維和果膠,有助于消化、防止便秘。在自然療法中,草莓可用來(lái)清潔胃腸道,并強(qiáng)固肝臟。不過(guò),對(duì)阿司匹林過(guò)敏和腸胃功能不好的人,不宜食用。詳細(xì)
枸杞 含甜茶堿/葉綠素 預(yù)防脂肪肝
枸杞性味甘平,具有補(bǔ)肝腎明目,止咳潤(rùn)肺等功效,為滋補(bǔ)肝腎佳品,可煮粥做菜泡茶等。據(jù)了解,枸杞中含有一種甜茶堿的成分,能夠預(yù)防肝臟過(guò)多存儲(chǔ)脂肪,對(duì)脂肪肝有一定的預(yù)防作用,同時(shí)還能夠促進(jìn)肝細(xì)胞的再生。此外,枸杞中含有的葉綠素可以幫助肝臟解毒,還可以改善肝功能。枸杞有很多種的吃法,有干嚼泡水、泡酒、煲湯、煮粥,枸杞煮粥是中醫(yī)藥膳。詳細(xì)
櫻桃 富含維生素A和C 益脾胃/滋養(yǎng)肝腎
櫻桃素有“春果第一枝”的美譽(yù),是一種色、香、味、形俱佳的鮮果,除了鮮食外,還可以加工制作成櫻桃醬、櫻桃汁、櫻桃罐頭和果脯、露酒等,具有艷紅色澤,杏仁般的香氣,食之使人迷醉。櫻桃果實(shí)富含糖、蛋白質(zhì)、維生素及鈣、磷、鐵、鉀等多種元素。櫻桃味甘、酸、性微溫,可益脾胃、滋養(yǎng)肝腎、澀精、止瀉。古籍記載櫻桃可補(bǔ)中益氣,多食無(wú)損,尤其適合體弱多病,即患有慢性虛損性疾病的人群食用。詳細(xì)

最養(yǎng)肝的10種水果,是MAIGOO小編依據(jù)常見(jiàn)水果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值為研究依據(jù),參考營(yíng)養(yǎng)成分、時(shí)令、口感、功效等相關(guān)內(nèi)容,再結(jié)合互聯(lián)網(wǎng)其他相關(guān)排行榜/榜單進(jìn)行綜合排行推薦,榜單僅供參考,如有疑問(wèn),歡迎在末尾評(píng)論/交流。

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