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清明十大養(yǎng)生食物

本原創(chuàng)文章由 MAIGOO榜單研究員839號(hào) 上傳提供 2023-03-16 ★★★ 發(fā)布 反饋 版權(quán)聲明 0
青團(tuán) 香糯可口/傳統(tǒng)點(diǎn)心 艾粄/子推饃/暖菇包/馓子等
青團(tuán)是清明時(shí)節(jié)必吃的美食之一,是江南人家在清明節(jié)吃的一道道傳統(tǒng)點(diǎn)心,主要用作祭祀,香糯可口。此外,清明傳統(tǒng)民俗美食還有艾粄、子推饃、暖菇包、馓子、薄餅、雞蛋、清明飯、薺菜飯等。民諺“清明前后吃艾粄,一年四季不生病”,可見,艾粄也是時(shí)令美食,極受喜愛;還有子推饃,又叫老饃饃,是尤其是山西省特別喜愛的清明節(jié)傳統(tǒng)美食,還有暖菇包,一般在清明前夕吃,圖的是新鮮口味,不講太多規(guī)矩。MaiGoo網(wǎng)小編提示到,清明時(shí)節(jié)民俗美食尤其豐富,除了是習(xí)俗以外,每一種食物中都有著美好寓意,比如家庭幸福美滿,健康長(zhǎng)壽。詳細(xì)
野菜 補(bǔ)陽滋陰/抗衰潤(rùn)膚 自然寶藏
清明時(shí)節(jié),萬物復(fù)蘇,鄉(xiāng)間的野菜尤為“矚目”。野菜,是大自然的寶藏之一,風(fēng)味獨(dú)特、天然無污染、安全無農(nóng)殘、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高、藥食同源等特點(diǎn),具有栽培蔬菜無可比擬的營(yíng)養(yǎng)、藥用和保健功能等多功能性。清明時(shí)節(jié)以香椿、薺菜、蕨菜最為代表,其中香椿還含有維生素E和性激素物質(zhì),有抗衰老、潤(rùn)膚理氣以及補(bǔ)陽滋陰的作用,故有“助孕素”的美稱;薺菜能清肝明目、藥食兩用,有“護(hù)生菜”的美譽(yù);而蕨菜益氣養(yǎng)陰,也有“山野菜之王”、“雪果山珍”的稱號(hào),人們?nèi)粘5谋=∈称罚钍苋藗兊那嗖A。除此之外,馬齒莧、馬頭蘭、茼蒿等都是比較常見的野草。詳細(xì)
河鮮 清熱解毒/開胃醒脾 肉質(zhì)細(xì)膩
清明前后的河鮮,尤為鮮美。大部分富含蛋白質(zhì)、低膽固醇、各種微量元素,與肉類相比對(duì)人的營(yíng)養(yǎng)和健康更為優(yōu)越。有諺語“江南鮮筍趁鰣魚,爛煮春風(fēng)三月初”或“三月黃魚四月蝦,五月三黎燜苦瓜”,可見清明時(shí)節(jié)尤以鰣魚、河蝦以及螺螄等最為代表,都有清熱解毒、開胃醒脾等功效。此類非常受人們歡迎。此外,田螺肉質(zhì)豐腴細(xì)膩,味道鮮美,有“盤中明珠”的美譽(yù)。更有許多海鮮食品,包括生蠔、小龍蝦、魚卵等,都有養(yǎng)生功效。MaiGoo網(wǎng)小編提醒到,河鮮品雖富含營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),但不宜多吃,也要切忌與某些水果同食。詳細(xì)
桑葚 健體美顏/生津潤(rùn)燥 民間圣果
桑葚又名桑椹子、桑棗、烏椹等,清明前后是桑葚成熟的季節(jié),可將成熟果實(shí)采收,去雜質(zhì),曬干或略蒸后曬干食用。營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富,含有人體必需氨基酸及易于吸收的多糖、豐富的維生素、紅色素及人體缺乏的鈣、鐵、鋅、硒等礦物質(zhì),具有增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)新陳代謝等作用,因此桑葚被稱為“民間圣果”。中醫(yī)認(rèn)為,桑葚味甘酸,性寒,有滋陰補(bǔ)血、生津潤(rùn)燥、美容潤(rùn)膚等功能,是中老年人健體美顏、抗衰老的佳果。MaiGoo網(wǎng)小編提醒大家,桑葚性寒,體質(zhì)偏虛寒的人群,最好飯后少量食用。詳細(xì)
菠菜 滋陰舒肝/養(yǎng)血潤(rùn)燥
菠菜也是清明時(shí)節(jié)的應(yīng)時(shí)蔬菜,具有滋陰舒肝的作用,對(duì)春季因肝陰不足所致的高血壓、頭暈、糖尿病、貧血等都有較好的輔助治療作用。此外,菠菜的胡蘿卜素含量可與胡蘿卜媲美,一個(gè)人如每天吃 50 克菠菜,其維生素 A 就可滿足人體正常需要。中醫(yī)認(rèn)為,菠菜有養(yǎng)血、止血、潤(rùn)燥之功,對(duì)便血、壞血病、消渴、大便澀滯、高血壓等病有一定療效??梢姡丘B(yǎng)生蔬菜佳品。MaiGoo網(wǎng)小編了解到,有些視力模糊者多食用菠菜,非常有益,最好將菠菜與羊肝一同食用,效果更佳。詳細(xì)
銀耳 養(yǎng)血滋陰/利水滲濕 美顏養(yǎng)生
清明是一個(gè)重要的養(yǎng)生節(jié)氣,既要注意保護(hù)體內(nèi)的陽氣,又要防止肝火過旺,不妨多吃點(diǎn)銀耳。銀耳非常適宜在清明時(shí)節(jié)食用,它能夠保護(hù)肝臟,提高肝臟的解毒功能,還可提高人體抗輻射、抗缺氧的能力。銀耳被稱作“平民補(bǔ)品”,可與人參和燕窩媲美,是女性的最佳養(yǎng)顏食品。怎么吃?銀耳常用來煮甜湯,比如銀耳羹、冰糖銀耳蓮子湯、紅棗枸杞銀耳湯等,有利水滲濕、養(yǎng)血滋陰、補(bǔ)腦提神、美容嫩膚等功效。此外,女性月經(jīng)不調(diào)、大便秘結(jié)都可以食用銀耳湯。MaiGoo網(wǎng)小編提示到,冰糖銀耳含糖量高,不宜睡前食用,也不可隔夜。詳細(xì)
山藥 健脾益氣/護(hù)肝促消
清明時(shí)節(jié)養(yǎng)生重在養(yǎng)肝,山藥尤宜于春季食用,清明時(shí)節(jié)可多食用。山藥的滋補(bǔ)效果非常好,山藥的黏液蛋白含量是非常豐富的,我們可以通過吃山藥來預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積,同時(shí)還能保持血管彈性,減少皮下脂肪沉積,避免肥胖的情況產(chǎn)生,具有健脾益氣之效,可防止春天肝氣旺傷脾。另外,山藥還能改善人體消化功能,增強(qiáng)體質(zhì)。MaiGoo網(wǎng)小編提示到,平時(shí)若是有消化不良,可以用山藥、蓮子、芡實(shí)加少許糖共煮,味道鮮甜,還可促進(jìn)腸胃健康。詳細(xì)
橙子 酸甜可口/開胃消食 降低血脂
橙子是物美價(jià)廉的水果,不僅味道可口,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更豐富,也是公認(rèn)的一種“療疾佳果”,外觀鮮艷,皮薄多汁,酸甜可口。橙子體內(nèi)含量豐富的維生素C、P等,能增加機(jī)體抵抗力,降低血中膽固醇,有開胃消食、降低血脂的功效,非常適合高血脂癥、高血壓者食用。橙子多纖維又低,含有天然糖分,是代替正餐或糖果、蛋糕等甜品的最佳選擇。平常飯后食橙子或飲橙汁,還有解油膩、消積食、止渴醒酒的作用。MaiGoo網(wǎng)小編提醒大家,注意適度適量,而有口干咽燥、舌紅苔少等現(xiàn)象的人,不適宜吃橙子哦。詳細(xì)
雜糧 疏肝養(yǎng)肺/養(yǎng)肝和胃 除煩祛濕
常吃五谷雜糧是中國(guó)傳統(tǒng)養(yǎng)生方法之一,在清明節(jié)前后最好食用一些疏肝養(yǎng)肺的食物,切不可對(duì)肝臟過于進(jìn)補(bǔ),其中以種子植物中的五谷雜糧為佳,種子植物營(yíng)養(yǎng)豐富,可增強(qiáng)抵抗力、延年益壽。古時(shí)就有“一谷補(bǔ)一臟”之說,也即大豆重養(yǎng)腎、大米重潤(rùn)肺、小米重養(yǎng)脾、高粱重養(yǎng)肝、小麥重養(yǎng)心,可見,五谷是養(yǎng)生佳品。清明時(shí)節(jié)吃的谷類食物包括燕麥、蕎麥、扁豆、薏米、花生、黃豆等,可以養(yǎng)肝和胃、除煩祛濕、潤(rùn)腸補(bǔ)虛。MaiGoo網(wǎng)小編提示大家,尤其是女性在清明時(shí)節(jié)可多吃五谷湯,或選取喜歡的五谷搭配熬湯,煮粥都可以。詳細(xì)
菊花茶 散風(fēng)清熱/清肝明目 提神醒腦
清明前后不妨喝一些菊花茶。菊花茶是用菊花為原料制成的花草茶,菊花味甘苦,性微寒,有散風(fēng)清熱、清肝明目和解毒消炎等作用?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)也研究證實(shí),菊花的具有降血壓、抑菌的功用,長(zhǎng)期飲用能增加人體鈣質(zhì)、降低膽固醇,適合中老年人和預(yù)防流行性結(jié)膜炎時(shí)飲用。怎么喝?可將菊花與桑椹同泡茶喝,可收到肝肺同養(yǎng)的效果,此外還有枸杞菊花茶、菊花山楂茶、菊花槐花茶等的是非常好的搭配,都有提神醒腦、清熱去火等的功效。MaiGoo網(wǎng)小編提示到,菊花性涼,體虛胃寒以及容易腹瀉的人也不宜多喝。詳細(xì)

十大養(yǎng)生美食榜單,Mai Goo網(wǎng)小編主要根據(jù)美食的養(yǎng)生效用、大眾喜愛度、常見程度等,并參考相關(guān)同類網(wǎng)站排名綜合進(jìn)行排序推薦,榜單排名僅供參考,如有疑問歡迎在文章末尾評(píng)論/指正。

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