• 溫水送服
  魚(yú)油一般都是透明狀的膠囊，膠囊內(nèi)是流動(dòng)的油狀物質(zhì)。因?yàn)轸~(yú)油是從魚(yú)體內(nèi)提煉出來(lái)的，因此帶有著魚(yú)的腥味，很多人都不適應(yīng)，因此最好就是用溫水直接送服，不要咬破，否則可能會(huì)造成惡心反胃。
• 不要盲目大量服用
  魚(yú)油的最主要的活性成分是Ω-3脂肪酸，它主要分為EPA和DHA。攝入過(guò)多時(shí)，有人可能會(huì)出現(xiàn)惡心、反胃等不適感。還有研究顯示，每天服用的劑量過(guò)大還有可能增加流鼻血或尿血的風(fēng)險(xiǎn)。
• 手術(shù)前后避免服用魚(yú)油
  特別要提醒的是，由于魚(yú)油會(huì)影響凝血，使傷口的恢復(fù)變慢，因此，成人在手術(shù)前兩周和手術(shù)后一周內(nèi)應(yīng)避免服用魚(yú)油。
• 魚(yú)油晚上吃效果好
  魚(yú)油吃的時(shí)候最好是在當(dāng)天的晚上吃，因?yàn)閯偝赃^(guò)晚飯?jiān)俪贼~(yú)油會(huì)被很好的吸收，這樣能充分利用魚(yú)油的營(yíng)養(yǎng)。
• 魚(yú)油不適合空腹吃
  在空腹的情況下服用魚(yú)油，身體會(huì)自動(dòng)將魚(yú)油分解為身體所需的熱量，這會(huì)大大減輕其營(yíng)養(yǎng)功效。
• 不能長(zhǎng)期服用
  魚(yú)油并不是完美無(wú)缺的，也有一定的副作用，任何一種藥物或者保健品長(zhǎng)期服用對(duì)身體肝腎功能都是不小的負(fù)擔(dān)。

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  孕婦可以服用魚(yú)油軟膠囊嗎

  孕婦可以適量補(bǔ)充一些孕婦魚(yú)油軟膠囊，魚(yú)油軟膠囊中成分安全、無(wú)毒無(wú)害，不會(huì)對(duì)胎兒造成影響，反而魚(yú)油中DHA是胎兒腦發(fā)育所必需的物質(zhì)，因此孕婦在此階段服用足夠的DHA才能保障胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的順利發(fā)育。 更多+

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  幼兒、兒童及青少年需要補(bǔ)充魚(yú)油嗎？

  不建議給太小的寶寶吃魚(yú)油。但學(xué)齡前兒童和青少年是可以吃魚(yú)油的。兒童和青少年時(shí)期，孩子的腦神經(jīng)細(xì)胞發(fā)育非常快，魚(yú)油中的DHA是增加孩子腦容量、提高孩子腦神經(jīng)機(jī)能的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這個(gè)年齡段的孩子吃魚(yú)油有好處。 更多+

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  為什么老年人更需補(bǔ)充魚(yú)油？

  魚(yú)油中富含DHA、EPA，是老年人不可忽視的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。多量的EPA有降血脂、降低血液粘稠度功效，適合成年人、中老年人。魚(yú)油的DHA，也能緩解老年癡呆、中風(fēng)和心臟病，更能幫助戒煙者抵抗不良的習(xí)慣。更多+

• 糖尿病患者：
  攝入高劑量的魚(yú)油可能會(huì)使血糖控制更加困難。
• 高血壓患者：
  對(duì)于正在服用降壓藥的人，攝入高劑量的魚(yú)油可能會(huì)造成血壓太低。
• 肝病患者：
  攝入高劑量的魚(yú)油可能會(huì)增加肝病患者患者出血的危險(xiǎn)。
• 對(duì)魚(yú)/海鮮過(guò)敏者：
  在服用魚(yú)油補(bǔ)充劑時(shí)，也可能會(huì)出現(xiàn)過(guò)敏癥狀。
• 抑郁癥：
  攝入高劑量的魚(yú)油可能會(huì)加重抑郁癥。
• 躁郁癥患者：
  攝入高劑量的魚(yú)油可能會(huì)增加躁郁癥患者的癥狀。
• 家族性腺瘤性息肉患者：
  可能會(huì)進(jìn)一步增加家族性腺瘤性息肉患者的癌癥風(fēng)險(xiǎn)。
• 血小板障礙患者：
  服用深海魚(yú)油劑量過(guò)高，會(huì)導(dǎo)致血液不易凝結(jié)，增加出血的風(fēng)險(xiǎn)。

• 1、首先看包裝
  注意包裝上的標(biāo)志是否清楚。很多魚(yú)油包裝上的標(biāo)志模糊，看不清晰，這類(lèi)的魚(yú)油一般來(lái)說(shuō)品質(zhì)也不怎么好，不為人信服。
• 2、看生產(chǎn)日期
  注意魚(yú)油的生產(chǎn)日期，一般生產(chǎn)日期明晰的的魚(yú)油比較值得信賴(lài)。而且要注意的是質(zhì)量好的魚(yú)油基本上是由不透明的瓶子包裝的。
• 3、魚(yú)油產(chǎn)品的含量
  魚(yú)油產(chǎn)品的含量一般是1000MG含DHA+EPA的總含量應(yīng)大于28%。魚(yú)油的含量若沒(méi)有達(dá)到這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)則為不達(dá)標(biāo)魚(yú)油，一般來(lái)說(shuō)應(yīng)該高于這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。
• 4、看魚(yú)油膠囊外形
  好的魚(yú)油膠囊每一粒的大小都很均勻，沒(méi)有雜質(zhì)。而劣質(zhì)的魚(yú)油大小不一，或者有雜質(zhì)均為劣質(zhì)魚(yú)油。
• 5、看魚(yú)油膠囊的顏色
  好的魚(yú)油是淡黃色，并且色澤明亮。如果顏色為深黃色則說(shuō)明提純度比較低。若外觀的光澤度很差，顏色金黃透明說(shuō)明魚(yú)油質(zhì)量不好。
• 6、嘗味道
  好的魚(yú)油應(yīng)該有淡淡的魚(yú)香味（或者魚(yú)腥味），若該魚(yú)油有酸臭味、腥臭味、酸敗味則說(shuō)明已經(jīng)被氧化或者酸敗，不能食用了。
• 7、選擇大的魚(yú)油品牌
  看魚(yú)油是由國(guó)家哪個(gè)部門(mén)批準(zhǔn)生產(chǎn)的，注意選擇大的魚(yú)油品牌。選含有維生素E的魚(yú)油效果會(huì)更好。

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