高爾夫球怎么打

一、基本要領(lǐng)

基本要領(lǐng)包括：握桿、擊球姿勢和腳位。

1、握桿

雙手握牢球桿，防止滑動，又要確保兩手腕的靈活性，達(dá)到最大的桿頭運行速度和控制桿頭方向的目的。握桿后將手臂、手掌和球桿作為一個整體進(jìn)行擊球。一般握桿的方法有：重迭式、連鎖式、十指式等。

重迭式：右手小指嵌入左手食指與中指間，雙手部分重迭。

連鎖式：右手小指與左手食指咬合。

十指式：雙手除拇指外，八個手指掐在桿柄上，兩手手掌相向，但不重迭。

2、擊球姿勢

按握桿要領(lǐng)握好球桿后，身體自然站立，兩腳自然分開與肩同寬，頭輕松下俯，注視桿頭。雙膝稍彎曲，使桿頭底部著地。身體左側(cè)與目標(biāo)（果嶺或球道）保持適當(dāng)角度，身體重心平均落在兩腳上。

3、腳位

指準(zhǔn)備擊球時兩腳站立的姿勢，分為正腳位、開腳位和閉腳位。

正腳位：指兩腳尖聯(lián)線與準(zhǔn)備擊球線平行的腳位。若全力擊球，無論使用哪種球桿，均可采用正腳位。

開腳位：指左腳稍微后撤的腳位。往往在用短鐵桿擊球時采用，擊出的球路向左彎曲。

閉腳位：指右腳稍向后撤的腳位。常在開球和球道上擊球時采用，擊出的球路向右彎曲。無論在擊球時采用哪一種腳位，右腳與擊球方向成直角，左腳與擊球方向成45度。

二、基本打法

握桿、站姿

1、左手：把桿子從食指靠掌的第一指節(jié)斜著橫貫上緊緊地靠著掌緣下端的厚肉墊，大拇指跟食指的“V”形紋要指著右眼。

2、右手：全用指頭去握桿，桿子直著壓過靠掌的指節(jié)上，一定要握在手掌之外。中指及無名指吃力最重，在練習(xí)右手握桿的時候，把右手的大拇指和食指拿開，拇指和食指形成“V”形紋指著下巴。

3、合：兩手握桿的時候，要聯(lián)結(jié)在一起形成一體。右手的小指頭在左手指和中指之間的夾縫里；左手的大拇指正好平穩(wěn)地被藏在右掌拇指下的窩里。

4、站姿：右腳方方正正的抵著假想中與彈道平行的一條線呈90°。左腳向外開1/4，以5#鐵桿為準(zhǔn)，雙腳分開與肩同寬，比5#鐵桿長的就開得寬；比5#鐵桿短的，雙腳就向內(nèi)攏一些。雙臂和關(guān)節(jié)盡量向身體靠緊，雙腳向內(nèi)指。

三、主要技巧

若在主方賽場兩記球打出了5個標(biāo)準(zhǔn)桿，做如何感想？如果能夠用5鐵桿而不是3鐵桿打出4個標(biāo)準(zhǔn)桿呢？這些都只是可能，水平也會提高。如果想球擊的更遠(yuǎn)些，下面是需要掌握的5個基本要點。

1、拓寬揮桿弧線

Tiger Woods和Davis Love都是利用寬擊球和大揮桿弧線來遠(yuǎn)擊球的典范。為了達(dá)到這個水平，在上揮桿時盡量伸展手臂。如果能夠保持寬的揮桿弧線，可以不要非常用力揮桿就能擊出桿頭速度非?？斓膿羟?。

2、減小握桿力度要想擊出遠(yuǎn)球，不一定要非常用力

事實上，用力過大會起到反作用，而且會導(dǎo)致肌肉緊張，最后導(dǎo)致桿頭速度非常慢。放松上軀后，獲取額外力量的關(guān)鍵在于適當(dāng)?shù)奈諚U力度。比如，握桿力度在1到10的范圍內(nèi)達(dá)到7。在真格揮桿過程中保持這個力度，以獲得較快的桿頭速度，同時保持對球的控制。如果配有桿頭速度測試儀，將揮桿進(jìn)行測量。在使用時，注意緊、松握桿力度時的桿頭速度變化。就會發(fā)現(xiàn)，身體壓力和握桿力度越小，桿頭速度會增加越快。

3、肩部進(jìn)行大旋轉(zhuǎn)

Jim McLean，PGA最好的老師之一將肩部旋轉(zhuǎn)稱之為"X"因素。他對許多擊球遠(yuǎn)的高爾夫運動員進(jìn)行科學(xué)測量，發(fā)現(xiàn)他們的肩部旋轉(zhuǎn)比臀部旋轉(zhuǎn)都要大。這就意味著，大的臀部旋轉(zhuǎn)可能最終減弱形成力量和桿頭速度的能力，因為這時的力矩更小。保持下軀穩(wěn)定（擊出），肩部旋轉(zhuǎn)至球后，這樣擊球動作就會姿勢正確。

4、隱藏肘部

最好體念恰當(dāng)位置的方法是在上揮桿時將右肘藏于身體右側(cè)（左手球員使用左肘）。這樣做能夠避免在擊球過程中的普遍錯誤，這個錯誤會減小擊球力量。而且，當(dāng)右肘保持原有狀態(tài)時，會延緩擊球―――這是獲得力量和恰當(dāng)時機(jī)初秋的一個關(guān)鍵。若能夠正確隱藏右臂，右臂（右手球員）筆直，且雙手都在球后。

5、保持膝部穩(wěn)定和彎曲

把雙腿看作揮桿的基礎(chǔ)。若基礎(chǔ)動搖或晃動過猛，就會出現(xiàn)力量泄漏，從而恰當(dāng)卷球的力量就越小。在上揮桿的最高點時（左手球員使用左膝），保持右膝的穩(wěn)定，并將重心放在腳內(nèi)。若膝部和重心偏離腳部，就會出現(xiàn)傾斜，從而導(dǎo)致許多機(jī)械問題。為了保持雙膝之間的寬度，左膝應(yīng)該保持相當(dāng)靜止，不能做過大的橫向運動。我們先前出版的小貼士建議在兩膝之間放一個籃球進(jìn)行訓(xùn)練。

打高爾夫球有哪些注意事項

1、注意安全

安全在高爾夫運動中是如此之重要，以至于高爾夫規(guī)則和禮儀都將其列在開篇的首要位置。如果球員對高爾夫球和球桿的堅硬程度沒有足夠的認(rèn)識，球場將會變成一個危險之地。因此球員應(yīng)予以高度重視，如：不要對著有人的地方擊球或練習(xí)空揮桿，因為擊出的球或無意間打起的石塊、樹枝和草皮有可能打中他人。再者這也是不禮貌的行為。注意不要在有人走過身旁的時候揮桿，同時也不要在別人揮桿時從其身旁走過。

2、保持安靜

保持高爾夫球場安靜的環(huán)境十分重要。打球時球員需要全神貫注，任何響動都有可能影響擊球的質(zhì)量。所以在場上講話時必須壓低嗓音。即使你同組球員不介意，你也要照顧附近其他組打球客人的需要。此外切忌在球場上跑動。在場上跑來跑去會引起其他球員分心和煩躁，還會損害草皮。所以必要時應(yīng)盡量輕輕地快走。

3、控制打球速度

球友們都希望盡情享受打高爾夫球的樂趣，但誰也不想一整天都耗在球場。如果球員在兩次擊球之間等待時間過長，他們會變得不耐煩，而且會失去擊球的動力。所以為了大家的利益，打球時不要延誤時間。

下面是保持適當(dāng)打球速度的幾點建議：每次擊球之前只做一次揮桿練習(xí)，然后馬上擊球。記?。喝绻忝繄銮虼?span>120桿，每次都額外用30秒鐘做練習(xí)的話，加起來你每場球就要多花1小時。在輪到你擊球之前做好充足準(zhǔn)備，不要等輪到你時才開始考慮用哪根球桿，或決定是直接打過水還是對著水障礙區(qū)前方打保險球，最好趁別人擊球時提前考慮周全。當(dāng)走向果嶺時，觀察好下一洞發(fā)球臺方位，然后將球桿擺放（或球車停放）在果嶺距離下一發(fā)球臺較近的一側(cè)，這樣打完該洞后可以少走彎路，既節(jié)省體力又不會耽誤時間。緊隨前面一組球員。當(dāng)他們離開果嶺時，你應(yīng)該已經(jīng)做好擊球準(zhǔn)備。不用介意后面一組會不會趕上你，只要注意與前一組保持合適的距離和打球速度就行了。

4、不要讓球擊中前一組球員

時刻提醒自己保持合適的“打球速度”會有助于你緊隨前一組球員，并確保不會影響后面組的打球。但緊隨前一組的同時又必須小心，不要離得太近以至球打中前面的球員。所以一定要在前一組所有球員都離開擊球距離范圍之后再開始打。

有些球員在場上當(dāng)遇到前方有打得慢的人會表現(xiàn)得十分不耐煩，這是可以理解的。如果你等得太久，可以走過去提醒前一組加快速度，但千萬不能用朝他們擊球的方式來催促對方，這招實在是很危險，又沒有禮貌，可謂得不償失。

5、請求先行通過

向前一組球員請求先行通過是打球中最難實行也是最容易引起爭議的狀況之一。難以實行是因為通常這等于在暗示前一組他們延誤了打球時間，即便是事實也會引起對方的不悅。所以如果你打算請求先行通過，就應(yīng)該尋找合適的時機(jī)，十分有禮貌地提出來。

以下的建議不妨一試：在提出先行通過的請求之前，應(yīng)確定前方有足夠的空間。如果在你請求超過的一組之前還有另一組在打球，那么你肯定會遭到拒絕。在得到準(zhǔn)許后應(yīng)表示感謝并盡快完成擊球。萬一你打出了一個“臭球”(通常在這種情況下球員會感到壓力，所以很有可能打球失誤)，最好不要加打另一球，以免引起他人的反感。保持鎮(zhèn)定，按照規(guī)則繼續(xù)打即可。

當(dāng)你與前一組之間已經(jīng)空出一洞以上，說明你的打球速度較慢，如果你覺得后面的一組追得很緊，有可能希望先行通過，應(yīng)主動詢問并提供方便。最合適的時機(jī)是當(dāng)你到達(dá)果嶺后，向后一組招手示意先讓他們打上果嶺一桿。擊球后趁他們走向果嶺的間隙你可以完成自己的推擊。之后可以在下一洞發(fā)球區(qū)請他們先開球。

6、“Ready Golf”——讓準(zhǔn)備好的球員先打

如果不是參加比賽或其他正式場合，平常打球每次擊球時，同組球友之間可以讓準(zhǔn)備好的球員先打。也就是說即使同組某位球員的球不是離洞最遠(yuǎn)的一個，只要他(她)已經(jīng)做好擊球準(zhǔn)備，就可以首先擊球。前提是與同組球員事先達(dá)成共識，說明本場球?qū)⒋颉?/span>Ready Golf”，這樣同伴就不會認(rèn)為你不懂規(guī)則，相反還會感到你的紳士風(fēng)度。

讓準(zhǔn)備好的球員先打有助于加快打球速度，但擊球之前必須確定同組所有人都知道你將要擊球，同時你也知曉其他人當(dāng)時所在的位置，因為你不想讓球擊到在場的任何人，當(dāng)然你更不想出現(xiàn)同組球友同時揮桿的場面。

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