一、強(qiáng)迫癥有哪些表現(xiàn)

1、收納癖（囤積物品強(qiáng)迫）

具體的表現(xiàn)就是囤積已經(jīng)沒(méi)用的也沒(méi)有經(jīng)濟(jì)價(jià)值的東西不舍得扔，比如枯萎的花、已經(jīng)過(guò)期的打折券、空紙箱子等總覺(jué)得萬(wàn)一會(huì)用到或者留著可以帶來(lái)精神上的安慰和寄托！

2、疑慮和動(dòng)作強(qiáng)迫

總是懷疑家門是不是忘了鎖、煤氣和燈是不是忘了關(guān)，哪怕出門之前已經(jīng)再三確認(rèn)過(guò)了，只要一出門立馬還是會(huì)懷疑。動(dòng)作上的表現(xiàn)有不可控制的去數(shù)電線桿、臺(tái)階、總覺(jué)得手沒(méi)洗干凈會(huì)反復(fù)去洗手等。

3、扣皮擠痘和拔毛強(qiáng)迫

尤其是身體哪里結(jié)了疤，總是忍不住一直去扣，直到將疤扣下來(lái)。如果長(zhǎng)了痘，總是忍不住過(guò)幾分鐘就會(huì)對(duì)著鏡子擠里頭的臟東西并且覺(jué)得臟東西一直擠不完。還有的朋友會(huì)忍不住拿鉗子拔某個(gè)部位的頭發(fā)、眉毛等，覺(jué)得痛并快樂(lè)著。

4、信息接收強(qiáng)迫

主要體現(xiàn)在總覺(jué)得自己手機(jī)有響聲，過(guò)幾分鐘就會(huì)不自覺(jué)拿起手機(jī)檢查有沒(méi)有接收到新的信息。如果手機(jī)稍微沒(méi)電或者關(guān)機(jī)就會(huì)立馬陷入一種全世界都在找自己的不安感中。

5、遲到和熬夜強(qiáng)迫癥

上班經(jīng)常遲到，即便做好早出門的準(zhǔn)備也會(huì)因?yàn)楦鞣N各樣的原因?qū)е逻t到。晚上明明覺(jué)得非常疲倦很想睡覺(jué)，也會(huì)強(qiáng)打著精神不讓自己早睡。

6、完美強(qiáng)迫

明明外人夸獎(jiǎng)自己很漂亮，可自己總是發(fā)自內(nèi)心覺(jué)得某個(gè)地方不完美覺(jué)得自己不好看很自卑，照鏡子第一眼就會(huì)觀察自己覺(jué)得不夠好看的地方然后立即喪氣。剛做完一個(gè)決定，立馬就會(huì)責(zé)問(wèn)自己這個(gè)決定會(huì)不會(huì)是錯(cuò)的，是不是還有更完美的解決方法等。

二、強(qiáng)迫癥的自我治療與調(diào)節(jié)

1、學(xué)會(huì)放松

過(guò)于緊張會(huì)讓事情變得更糟糕，大腦進(jìn)入強(qiáng)迫思維的死循環(huán)，盡量松弛地看待自己容易產(chǎn)生強(qiáng)迫的領(lǐng)域。運(yùn)動(dòng)是最好的身體放松法，全身心投入到運(yùn)動(dòng)中去，讓整個(gè)身體活躍起來(lái)，大腦也會(huì)多分泌“愉快素”，一次大汗淋漓的跑步結(jié)束后，你或許更能發(fā)現(xiàn)這世界的美好。

2、接受不完美

對(duì)于不觸及原則的細(xì)節(jié)問(wèn)題，讓自己更隨意一些?？梢杂幸庾R(shí)地鍛煉自己在細(xì)節(jié)方面的寬容度，比如在根本不可能收拾房間的環(huán)境里呆幾天，要知道，不夠干凈，有些凌亂，并不會(huì)毀掉你的人生。

3、多跟別人交流自己的病狀

強(qiáng)迫癥患者千萬(wàn)不要把強(qiáng)迫癥當(dāng)做是秘密不然和別人說(shuō)，自己一個(gè)人承受，把痛苦放在心里，進(jìn)行自我折磨，他們覺(jué)得強(qiáng)迫癥這種心理疾病是非常的難以見(jiàn)人的，如果承認(rèn)自己有強(qiáng)迫癥的話，就覺(jué)得別人看不起自己，自己比別人低下。

強(qiáng)迫癥患者強(qiáng)烈的自尊心讓他們封閉了對(duì)外交流的通道，那么心中的秘密會(huì)膨脹、發(fā)霉，得不到釋放，精神世界就成了高壓鍋，誰(shuí)也經(jīng)受不起這樣的煎熬。

4、失敗只是一次經(jīng)歷

不要害怕失敗，與其不停地去想我要是失敗了怎么辦，不如告訴自己，失敗又怎樣，并不代表你的人生就是失敗的。挫折本身就是一種教育。很多成功人士之所以成功，恰恰是因?yàn)樗?jīng)歷了太多的失敗之后，才找到自己的位置和正確的發(fā)展方向。

5、培養(yǎng)自己的幽默感

如果一件事你可以嘲笑它，就再不會(huì)為它所困。強(qiáng)迫癥患者尤其需要多看些笑話來(lái)松弛自己的神經(jīng)，多感受到這世界的意外和有趣，不是一切盡在你的控制中才是好事，多些歡笑，保持愉快的心情，會(huì)讓你的人生更加幸福。

強(qiáng)迫癥會(huì)給病人帶來(lái)很多的心理負(fù)擔(dān)，會(huì)浪費(fèi)時(shí)間、人物力、財(cái)力等。其實(shí)，應(yīng)該學(xué)會(huì)接受，使自己多放松，不要總是追求完美，其實(shí)有缺陷，我們才能不斷的進(jìn)步。

三、強(qiáng)迫癥鑒別診斷

強(qiáng)迫癥應(yīng)與精神分裂癥和器質(zhì)性精神病中的強(qiáng)迫癥狀相區(qū)別。精神分裂癥的強(qiáng)迫癥狀不是自覺(jué)地出自于內(nèi)心，對(duì)強(qiáng)迫癥狀不具有批判力，而強(qiáng)迫癥的強(qiáng)迫癥狀出自于內(nèi)心，對(duì)強(qiáng)迫癥狀具有批判力，只是無(wú)法擺脫而已;器質(zhì)性精神病(如腦炎等)的強(qiáng)迫癥狀不是其最主要的臨床表現(xiàn)，另有其基本的突出的特殊癥狀，而強(qiáng)迫癥的臨床表現(xiàn)則為各種強(qiáng)迫癥狀。

四、強(qiáng)迫癥催眠治療

讓病人取臥位或坐位，使病人進(jìn)入催眠狀態(tài)。

在催眠狀態(tài)下的暗示誘導(dǎo)語(yǔ)為：“你現(xiàn)在正處于非常舒適的催眠狀態(tài)，你一定要仔細(xì)傾聽我說(shuō)的話，也絕對(duì)要按我的話去辦。我知道你自己也很明白你的這些強(qiáng)迫癥狀(指出具體癥狀)是不合理的，也是毫無(wú)意義的，既然是不合理的、毫無(wú)意義的，那就不應(yīng)該去想，不應(yīng)該去做，你自以為你無(wú)力擺脫，其實(shí)你完全能夠擺脫，你也是一個(gè)有毅力的人，只要你想擺脫就一定能夠擺脫，而旦也很容易擺脫，這其實(shí)并不是很難的，你完全能夠做到。現(xiàn)在你已經(jīng)能夠做到了，很輕松地就能夠擺脫這些不應(yīng)該出現(xiàn)的癥狀?！悻F(xiàn)在出現(xiàn)了這些癥狀，你想擺脫它，癥狀沒(méi)有了，你想讓這些癥狀重復(fù)出現(xiàn)也不可能，你現(xiàn)在感到這些癥狀的出現(xiàn)非常可笑，……你的疾病已經(jīng)痊愈了，以后再也不會(huì)出現(xiàn)這些莫明其妙的強(qiáng)迫癥狀了，即使偶爾不自覺(jué)地出現(xiàn)了這些癥狀，你也會(huì)輕而易舉地把它驅(qū)除?！愕牟『昧?，你的心情非常愉快，你被喚醒后精神非常飽滿，這些強(qiáng)迫癥狀已一去不復(fù)返了?！?/p>

五、強(qiáng)迫癥怎么自我治療

1、找到自己恐懼的根源所在

強(qiáng)迫癥的發(fā)病是內(nèi)外因素綜合作用的結(jié)果，引發(fā)強(qiáng)迫癥的外在因素有很多，卻又大同小異，一般包括遺傳因素、應(yīng)激因素等。對(duì)這些因素分析透徹之后，即可真正的找到產(chǎn)生強(qiáng)迫癥的外在因素。一些讓人感覺(jué)羞恥或者厭惡的內(nèi)在想象、沖動(dòng)或者是一些抽象的想法，也能引起人的焦慮和痛苦，這一類就是內(nèi)在的恐懼線索。比如，想傷害自己或親人的沖動(dòng)，開車時(shí)想撞人的沖動(dòng)，不反復(fù)的去做某一動(dòng)作就會(huì)有災(zāi)難性的后果發(fā)生等等。

2、找到自己在回避什么

強(qiáng)迫癥患者通常會(huì)為了降低自己的痛苦和焦慮，對(duì)于可以引發(fā)自己恐懼的情境或事物采取回避的行為，這一點(diǎn)和恐懼癥朋友一樣。強(qiáng)迫癥患者自己要找到自己的所有回避行為。

3、找到自己的強(qiáng)迫儀式

強(qiáng)迫儀式是為了減輕由強(qiáng)迫思維帶來(lái)的焦慮和痛苦而采取的一種行為。儀式行為可以分為外顯行為和內(nèi)隱行為，外顯儀式行為比較好識(shí)別，如反復(fù)洗手，反復(fù)洗澡，反復(fù)檢查等等;內(nèi)隱遺失行為識(shí)別起來(lái)相對(duì)困難，如某人沒(méi)有外顯的反復(fù)檢查鎖門的行為，但每次鎖門后他都不放心，這時(shí)就會(huì)在頭腦里數(shù)1、2、3、4、5，數(shù)3遍以后就認(rèn)為好了，門已經(jīng)鎖好了。這種在頭腦里數(shù)數(shù)的思維就是他內(nèi)隱的儀式行為。

4、系統(tǒng)脫敏法

即讓自己反復(fù)、長(zhǎng)時(shí)間的暴露于恐懼的想法和情境當(dāng)中，這樣會(huì)給自己提供豐富的信息，打破原來(lái)的錯(cuò)誤連接，矯正一直持有的負(fù)性評(píng)價(jià)，最終促進(jìn)自己對(duì)先前的威脅性刺激形成習(xí)慣化。使自己體驗(yàn)到并相信你所恐懼的東西并不是你所想象的那樣可怕，后果也并不是他們所想象的那么嚴(yán)重。最終建立正常的行為反應(yīng)模式。系統(tǒng)脫敏要從恐懼內(nèi)容中等的情境開始，然后逐漸提高情境的難度，最后面對(duì)最恐懼最痛苦的情境。這個(gè)過(guò)程最好有治療師一起參與，或在家人和朋友的幫助下進(jìn)行。整個(gè)過(guò)程中要進(jìn)行相應(yīng)的認(rèn)知調(diào)整。暴露的頻率要足夠多，每次暴露的時(shí)間要足夠長(zhǎng)，否則達(dá)不到效果。

5、行為禁止法

通常情況下，當(dāng)人們暴露在恐懼的情境中會(huì)感受到焦慮和痛苦，因此會(huì)極力回避這種環(huán)境。這時(shí)必須靠自己的意志力或其他人的幫助來(lái)阻止回避行為的發(fā)生，只要在恐懼的情境中暴露的時(shí)間足夠長(zhǎng)，這種焦慮和痛苦就會(huì)緩解。經(jīng)過(guò)反復(fù)大量的脫敏并阻止回避行為的發(fā)生，最終對(duì)這類情境就不再恐懼，建立正常的行為模式。

6、避免新的儀式行為的產(chǎn)生

為了阻止自己的強(qiáng)迫儀式行為患者經(jīng)常會(huì)感到焦慮和痛苦，以致會(huì)不由自主的出現(xiàn)新的儀式行為。如，控制住了自己不去反復(fù)洗手，這時(shí)你會(huì)不知不覺(jué)的進(jìn)行反復(fù)搓手來(lái)緩解焦慮和痛苦。一旦發(fā)現(xiàn)這些新的儀式行為要及時(shí)進(jìn)行阻止，以免新的強(qiáng)迫行為產(chǎn)生。