女性養(yǎng)肝

1、多喝檸檬水

女性朋友們平時可以多喝水，尤其是肝臟不好的女性朋友們，多喝水可加速身體的新陳代謝的速度，令體內(nèi)的雜質(zhì)和毒素順利排出，減輕肝臟的負擔，每天早上起床后可以先喝一杯溫?zé)岬陌组_水，根據(jù)自己的喜好，嘗試著向水中加入檸檬片

2、經(jīng)常按摩身體的肝臟部位

當你的身體處于平躺的姿勢的時候，你可以嘗試著輕柔地按摩肝臟部位或者是膽囊的部位，多加按摩能夠有助于促進肝臟的排毒，促進肝臟部位的血液循環(huán)，進而促進全身的新陳代謝。

3、遠離煙酒

女性朋友們進食煙酒對肝臟功能非常不利，抽煙和喝酒會使身體肝臟的排毒功能更加減弱，非常不利于肝臟排毒和對于肝臟的保護，有肝損的女性一定要戒煙戒酒。

4、運動強體護肝臟

生命在于運動，健康是離不開飲食和運動的，在平時一定加強身體鍛煉，可以采取打球和瑜伽以及游泳等有氧運動來達到強身健體的目的，就可以怡情養(yǎng)肝，而且能夠得到苗條的身材。

5、維持樂觀開朗的心態(tài)

人的情緒對肝臟的影響格外大，肝臟喜疏惡郁，生氣發(fā)怒生悶氣等不良情緒都會導(dǎo)致肝臟氣血瘀滯不暢。所以養(yǎng)肝一定要注意學(xué)會操控自己的脾氣，不要經(jīng)常無故生氣、發(fā)火，即使是生氣也要操控，不宜超過3分鐘。

日常要維持心平氣和、樂觀開朗的心態(tài)，讓肝氣正常的生發(fā)順調(diào)，肝臟更加的健康。

6、天天保證足夠的睡眠

人體天天的休息都影響著肝臟的健康。學(xué)中以為晚上的11點到凌晨3點的這段，血液會流經(jīng)肝臟、膽，身體應(yīng)該處于完全的休息狀態(tài)，肝臟的代謝和修復(fù)才能順利的進行。長期睡眠不足的人，輕易導(dǎo)致肝火上升的問題。

專家建議天天晚上10點左右應(yīng)該預(yù)備上床休息，保證天天有8個小時的睡眠。晚上不建議進行太耗損腦力的工作，用力過渡輕易影響睡眠質(zhì)量。除了晚上的休息足夠之外，白天也應(yīng)該做到恰當適時的休息，身體累了的時候最好可以隨時的調(diào)劑，例如中晝寢個午覺等。

7、維持良好的飲食習(xí)慣

要維持良好的飲食習(xí)慣，不暴飲暴食、堅持定時飲食，不要餓了才吃或者過渡饑餓，饑飽不定時的飲食習(xí)慣會引起消化液的分泌異常，導(dǎo)致肝臟功能的失調(diào)。另外，飲食還須要維持均衡，攝取一定量的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等等，多吃新奇的蔬菜水果，辛辣的食品要盡量少吃。每餐不宜吃得過飽，以七成飽即可，晚餐不宜吃得太多，臨睡前不宜吃零食。

少吃油膩。在垃圾食品中油炸食品充斥著我們的飲食，中式的油條油餅，西式的快餐炸雞塊都是典型的代表。這些食品在口腔中咀嚼的不會超過數(shù)分鐘就下咽了，也就是說吃這樣的食品的快感不過數(shù)分鐘，如果是油條更是短暫得可憐，一般不超過秒，但是下咽后的油炸食品卻要肝臟花上三個小時的來分解。

8、定期體檢

沒有人能完全的了解自已的內(nèi)臟器官的活動情況，就象血液在活動時你不一定都能感覺得到，肝臟的表現(xiàn)更是如此，固然可以透過面診來基本確定，但建議以定期的體檢來了解身體的變化，身體是三個月有個小循環(huán)，六個月有個大循環(huán)，所以步入中年后每半年的就可以做肝臟檢查。