爵士舞基礎(chǔ)動作有哪些

1、Three—Step Turn （side）

三步轉(zhuǎn)： 以三踏步（左—右—左或右—左—右）來完成一個360 轉(zhuǎn)身。

2、Torso Twist

軀干轉(zhuǎn)體： 盆骨保持面向一個方向，而上身，包括胸，肩，和頭，則往另一方向轉(zhuǎn)去。

3、Two—Step Turn

兩步轉(zhuǎn)： 以兩步（左—右或右—左）來完成一個360 轉(zhuǎn)。

4、Turned In

成內(nèi)轉(zhuǎn)/內(nèi)翻：指腳部，膝和髖關(guān)節(jié)向內(nèi)轉(zhuǎn)成“入字腳”。

5、Turned Out

成外轉(zhuǎn)/外翻（「打開的位置」）：指腳部 ，膝和髖關(guān)節(jié)向外轉(zhuǎn)，使腳尖向斜角。（能夠極度外轉(zhuǎn)的，可把兩腳排成直線。）

6、V—Position Sit

V—型座姿： 坐在臀部，收緊腹肌及大腿前面肌肉，使兩腿舉離地面。兩腿拼合，兩臂作V型狀往上舉起。背伸直而軀干向前對正。

7、Arabesque

燕式平衡： 身體重量由一條腿支撐，支撐腿可成外轉(zhuǎn)或不外轉(zhuǎn);膝可曲可直。自由腿完全伸展往后盡量高舉成平衡姿勢。

8、Attitude

曲腿平衡： 身體重量由一條腿支撐，支撐腿可成外轉(zhuǎn)或不外轉(zhuǎn);膝可曲可直。自由腿曲膝往前，側(cè)或后平舉（自由腿可成外轉(zhuǎn)或不外轉(zhuǎn)）。

9、Battement

擺腿： 擺動的腿之膝關(guān)節(jié)鎖緊，從髖關(guān)節(jié)擺動向上然后擺回地上。技撐腿可屈可直，足可以成繃直或屈起狀。直膝擺腿可向前，向二位方向或向后。

10、Chasse / Sashay

滑拼步：一足橫踏，另一足緊接著踏到第一足旁，第一足再向旁踏一步。動作也可向前或后做。

11、Corner & Side Directions

角和邊的方向定位;

12、Demi—Plie

屈膝成半蹲： 屈膝時足和腿可以保持平衡向前或成外翻（二位）。

13、Feet Positions

足的位置： 由一至五位;較常用的是一位和二位。

14、Grande—Plie

屈膝成深蹲： 在一，四及五位做這動作時腳跟離地，在二位時則保持腳跟著地。

15、Hop

單足跳： 以同一只腳起跳和著地。

16、Hitch Kick

速拉踢： 是於空中完成的踢腿動作。單足起跳，另一腿屈膝向上擺來牽引整個身體向上，起跳的腿隨即迅速向前及向上踢;踢出時直腳及足繃直。

17、Isolation（隔離）

獨立動作： 獨立移動或突出身體的其中一部份。

18、Jazz Split

爵士劈叉：前腿伸直，滑坐到地上而后腿外翻及屈曲。 慣常用手按地緩沖。

19、Jazz Square

爵士方步： 用四步行出一個方型。例：右足x交叉左足前，左足后踏，右足側(cè)踏成二位，左足前踏。

20、Jazz Walk

爵士步行： 半屈膝姿態(tài)做踏步，足保持平衡向前。 做這動作時頭和軀干應(yīng)盡量向上延伸和拉離半屈的.腿。

21、Jete

躍跳： 單足起跳，另一只腳先著地，重心由一只腳轉(zhuǎn)移到另一只腳的躍跳動作，在空中時兩腿成分開的姿態(tài)。躍跳可向前，向后或向邊做。在后方的腿更可成屈曲狀。

22、Jump

跳：雙足起跳，雙足著地。

23、Lay—Out

與中軸成直線：跟脊柱直接連系的身體部份（即頭，肋骨架及盤骨）擺放到與脊柱成一直線。動作可向前，后或側(cè)。

24、Outside Turn

外轉(zhuǎn)： 單足旋轉(zhuǎn)動作。如向右轉(zhuǎn)，左足為支撐腿;如向左轉(zhuǎn)，右足為支撐腿。

25、Parallel Position

平行的姿態(tài)：兩個身體部位的伸延線成平行狀。以足和腿為例，當分腿站立時兩足和膝均指向前的時候，便構(gòu)成平行的姿態(tài)。

26、Passé

單腿提膝： 活動腿沿支撐腿的內(nèi)沿提膝，直至繃直的足尖拼在支撐腿膝內(nèi)側(cè)的姿態(tài)。

27、Percussive

形容強勁而迅速的動作。

28、Pirouette

單足旋轉(zhuǎn)： 在原地單足旋轉(zhuǎn)，活動腿一般屈膝而繃直的足尖拼在支撐腿膝內(nèi)側(cè)。

29、Plie

使屈曲之意： 在法語中，任何身體中的屈曲動作也叫plié。在舞蹈中則常指屈膝的動作。

30、Plie—Releve Position

屈膝舉踵： 在爵士舞中重要的一個姿勢。膝屈曲而腳跟提高離地面。動作的控制應(yīng)來自大腿肌肉。

31、Release

釋放： 放松原本緊張的身體部份，或特別伸延身體某部份。

32、Releve

腳跟提升或舉踵： 膝可成屈曲和蹦直狀。

33、Rond De Jambe

半圓擺腿： 活動腿完全繃直，腳尖在前方輕觸地面，沿地面畫一個半圓移到后方，或從后方移至前方的擺腿動作。

34、Seat Spin

坐旋轉(zhuǎn)：坐時以臀部為支點和軸心而作出旋轉(zhuǎn)。常以手推地面作起動。

35、Spiral

螺旋： 身體軀干作螺旋的扭轉(zhuǎn)。

36、Split

一字馬/劈八字：兩腿前后或左右劈開坐在地上的動作。

37、Sustained

同一動作中的延續(xù)： 把一個動作拉長來做，給動作一個延續(xù)的感覺。

38、Tabletop Position

桌面姿勢：上身從髖關(guān)節(jié)前屈，頭，頸及整個背拉成一直線。膝可屈可直，屈膝時做桌面姿勢是比較困難。

39、Tendu

（擦地）成足尖點地： 腳掌擦地而推出，腳背向外弓，腳跟盡量提高，唯腳尖依然著地。此動作可向各方向進行。

爵士舞基本動作有幾種

1、基本步伐

爵士舞的基本步伐有很多種，其中最基本的包括“單步搖擺”、“步伐跨步”、“三步踏步”和“四步變形”等。在這些基本步伐的基礎(chǔ)上，可以進行各種花樣的衍生和變化。

2、翻轉(zhuǎn)動作

翻轉(zhuǎn)動作是爵士舞中非常常見的動作，包括前空翻、后空翻、側(cè)空翻等。這些動作需要有良好的身體控制能力和靈活性，同時還需要有較強的跳躍力和平衡能力。

3、跳躍動作

跳躍動作是爵士舞中非常重要的一部分，包括“大跳躍”、“小跳躍”、“側(cè)跳”、“翹腿跳”等。這些跳躍動作需要注意節(jié)奏、力度和姿態(tài)的調(diào)節(jié)，以及在空中的姿態(tài)控制和著地的平衡能力。

4、手臂動作

手臂動作在爵士舞中也非常重要，它可以增加舞蹈的表現(xiàn)力和魅力。手臂動作包括“擺臂”、“舉臂”、“扭轉(zhuǎn)臂”等，需要注意手臂的協(xié)調(diào)性和配合舞蹈的節(jié)奏和動作。

5、搖擺動作

搖擺動作是爵士舞中非常常見的動作，它可以增加舞蹈的靈活性和感覺。搖擺動作包括“肩搖”、“臀擺”、“腰擺”等，需要注意身體協(xié)調(diào)和節(jié)奏的掌控。

6、旋轉(zhuǎn)動作

旋轉(zhuǎn)動作也是爵士舞中重要的一部分，它可以增加舞蹈的變化和感覺。旋轉(zhuǎn)動作包括“單腳轉(zhuǎn)”、“雙腳轉(zhuǎn)”、“跳躍轉(zhuǎn)”等，需要注意節(jié)奏、力度和姿態(tài)的調(diào)節(jié)，以及在旋轉(zhuǎn)過程中的平衡能力。

爵士舞怎么學

1、尋找專業(yè)的舞蹈學校或教練

參加專業(yè)的爵士舞培訓課程是學習爵士舞的關(guān)鍵。找到一位經(jīng)驗豐富、資質(zhì)良好的教練，他們會教授正確的舞蹈技術(shù)和基本功，并幫助你建立正確的姿勢和舞蹈風格。

2、注重基本功訓練

爵士舞的基本功包括柔韌性、力量、身體控制等方面。定期進行伸展運動和力量訓練，增強肌肉力量和靈活性，這將有助于你在舞蹈中做出更多的動作。

3、反復練習舞步和組合動作

爵士舞的舞步和組合動作非常重要。通過反復練習，逐漸掌握各種舞步的技巧和要領(lǐng)，還可以提高你的節(jié)奏感和協(xié)調(diào)性。

4、觀看專業(yè)演出和舞臺表演

觀看專業(yè)的爵士舞演出和舞臺表演能夠幫助你更好地理解爵士舞的風格和技巧。同時，觀察專業(yè)舞者的表演可以啟發(fā)你的創(chuàng)造力，并幫助你提高自己的舞蹈水平。

5、參加舞蹈比賽和演出

通過參加舞蹈比賽和演出，你可以在實踐中鍛煉自己的舞蹈技巧和表演能力。這不僅是對自己舞蹈水平的一種檢驗，同時也是提升自信心和舞臺魅力的機會。

6、養(yǎng)成自我練習的習慣

除了課堂上的訓練，自我練習也至關(guān)重要。每天劃出時間進行反復練習，不斷地掌握和鞏固已學習的舞蹈動作和技巧。堅持練習可以幫助你提高舞蹈的流暢性和記憶力。

7、培養(yǎng)音樂感和藝術(shù)表達能力

爵士舞與音樂密切相關(guān)，培養(yǎng)自己的音樂感和對音樂的理解能力是非常重要的。通過聽音樂、學習音樂理論，以及表達內(nèi)心情感的訓練，可以讓你的舞蹈更具藝術(shù)感和表現(xiàn)力。

爵士舞怎么跳出感覺

1、學爵士舞時，新手一般在開始跳舞時會有很羞澀，這樣會影響肢體的發(fā)揮，情緒的釋放，進而影響舞蹈的整體表現(xiàn)。因此學習時要避免胡思亂想，把注意力集中在舞蹈上，全神貫注在每個動作，每個細節(jié)上，不要去想跳得不好會被人嘲笑。

2、學爵士舞情緒的釋放與舞者的性格有著密切關(guān)系。外向還是內(nèi)向決定了你釋放情緒的多與少。所以要多與別人溝通，多參加一些活動，讓自己性格變得活潑開朗一些，有助于你在跳舞時的情緒釋放。但也不用那么急躁，一步一步的來，從內(nèi)向變成外向是一個很長的過程，不要逼自己，適當就行。

3、學爵士舞要控制感情，要多感受。所有的感受都來自生活，這樣才能有自己個人特色的情感表達。每個人的情緒都是不一樣的，情緒沒有固定的一個答案，只要能感染到自己，感染到他人就行了。