MAIGOO小編了解到一般情況下，午睡的最佳時(shí)間是午飯后半小時(shí)左右，時(shí)間段在12點(diǎn)至15點(diǎn)期間。

午睡最好保持在30分鐘左右，午睡超過(guò)30分鐘，血壓、血糖等指標(biāo)會(huì)上升；超過(guò)40分鐘，糖尿病、肥胖的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加；若超過(guò)90分鐘，醒來(lái)后身體會(huì)感到更疲勞。同時(shí)可能會(huì)出現(xiàn)頭腦暈眩，口干舌燥，食欲不振，注意力不集中等癥狀。

maigoo小編了解到趴在桌上，以手臂當(dāng)枕，會(huì)因壓迫手臂尺、橈神經(jīng)，造成手臂神經(jīng)麻痹，影響正常血液循環(huán)及神經(jīng)傳導(dǎo)，時(shí)間久了會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)的損傷。

睡眠狀態(tài)下，人體的毛孔會(huì)處于張開(kāi)狀態(tài)，身體抵抗力也會(huì)有所降低，應(yīng)避免在通風(fēng)口睡覺(jué)，對(duì)于體質(zhì)較差的人，午睡時(shí)可以在腹部蓋上輕薄的毯子，以防感冒。

突然起床，會(huì)引起體位性高血壓，對(duì)心腦血管十分不利；另外，午睡后很多人會(huì)有心跳加速等感覺(jué)，所以睡醒后一定不要快速起床。