乳房下垂怎么辦

懷孕期間，豐滿的乳房感覺有些自得，結實飽滿的乳房隨呼吸平緩顫動，整個人散發(fā)出濃濃女人味……生了寶貝之后，堅持了將近10個月(建議最低6個月)的哺乳，但斷奶后問題很快出現(xiàn)了，豐乳如“魔術”般消失了，乳房非但不再挺拔，反倒比孕前還小，出現(xiàn)了下垂等情況，仿佛“縮水”了一樣，這十分郁悶。

因為新媽咪在哺乳期因體力消耗大，體內儲備的脂肪減少，使得體型變瘦。而產后卵巢功能恢復和哺乳時間的長短有關，如果恢復得較慢，使新媽咪激素分泌減少，加上不注意哺乳期和哺乳后的乳房保護，那么乳房極容易出現(xiàn)萎縮的情況。

四招還你美麗乳房

一、臨睡前或是起床前按摩乳房

將一只手的食指、中指、無名指并攏，放在對側乳房上，以乳頭為中心，順時針由乳房外緣向內側劃圈，兩側乳房各做10次。此法可促進局部的血液循環(huán)，增加乳房的營養(yǎng)供給，并有利于雌激素的分泌。

二、做一些專門的產后恢復操

堅持每天做簡單的擴胸運動以及雙臂上舉的運動，可以鍛煉胸大肌，使乳房看上去更堅挺、結實和豐滿。

三、可讓乳房更為豐滿的食物

族維生素是體內合成雌激素的必需成分，維生素E則是調節(jié)雌激素分泌的重要物質，所以多吃富含這類營養(yǎng)的食物，如蛋、奶、豆類、瘦肉、蓮藕、葡萄、芝麻等醫(yī)學教育網(wǎng)搜集整理。

四、輔助于一定的胸部鍛煉

果過了哺乳期，或者乳房已經(jīng)出現(xiàn)萎縮的前兆，那就要注意日常生活中的一舉一動，要輔助于一定的胸部鍛煉，來幫助乳房恢復彈性和健美。

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