需要護(hù)腰的人群

護(hù)腰適用于腰椎間盤突出、產(chǎn)后保護(hù)、腰肌勞損、腰椎病、胃寒、痛經(jīng)、小腹墜脹、身體畏寒等癥的溫?zé)崂懑煛?/p>

1、 久坐、久站人群。如司機(jī)、伏案工作人員、銷售員等等。

2、體質(zhì)虛寒，腰部需要保暖、矯形的人群。產(chǎn)后婦女、水下工作人員、冰凍環(huán)境從業(yè)人員等。

3、患有腰椎間盤突出、坐骨神經(jīng)痛、腰椎骨質(zhì)增生等人群。

4、肥胖人群。肥胖者可利用護(hù)腰幫助腰部省力，同時(shí)也有利控制食量。

5、認(rèn)為需要護(hù)腰的人群。

護(hù)腰帶的作用

越來越多的人在用護(hù)腰帶了，護(hù)腰帶到底有什么好處呢？為什么要用護(hù)腰帶呢？

加壓

對(duì)肌肉施加一定壓力，調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)受力平衡。一定程度上加強(qiáng)肌肉力量，減少腫脹。肌肉在運(yùn)動(dòng)過程中受到刺激，新陳代謝加快，肌肉細(xì)胞中水的量增多，導(dǎo)致細(xì)胞會(huì)有膨脹的感覺，適當(dāng)施加壓力有助于使運(yùn)動(dòng)更為輕松有力。

支撐

較硬質(zhì)的護(hù)腰能夠在運(yùn)動(dòng)過程中提供一定的支撐力，托住彎折過大的腰部，減輕其肌肉所受的力，保護(hù)腰部不會(huì)扭傷或酸痛。某些功能性的的護(hù)腰背部附有金屬片，能后有效提供較大的支撐力，避免意外的傷害，這種護(hù)腰的后部一般較高。

保溫

雙層或多層的材質(zhì)較柔軟舒適的護(hù)腰具有較強(qiáng)的保溫功能。運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)中常穿著較少，而腰部散熱較多，容易受涼，使人腰酸，痙攣或引起胃部的不適。保溫性能的護(hù)腰能夠有效維護(hù)腰部溫度，加快血液循環(huán)，預(yù)防感冒和胃部的某些不適。

塑身

加強(qiáng)細(xì)胞代謝，燃燒脂肪，調(diào)節(jié)松緊度，施加適當(dāng)?shù)膲毫τ兄跍p肥塑身。在做跟腰部相關(guān)的運(yùn)動(dòng)中，加壓，保溫吸汗的護(hù)腰能加快脂肪的分解，是收腰健身的必備護(hù)具。

護(hù)腰方法

在現(xiàn)在的社會(huì)中，白領(lǐng)是越來越多了。上班族每天都要面對(duì)的電腦工作，由于長(zhǎng)時(shí)間的坐姿，出現(xiàn)腰疼的癥狀很常見。腰疼會(huì)危害身體健康，還會(huì)對(duì)工作帶來影響。那么上班族應(yīng)該怎樣保護(hù)腰部呢？

1、腰部肌肉要鍛煉

倒走、瑜珈、慢跑等都可以鍛煉到腰部肌肉，同時(shí)還可以常扭腰、睡前在床上做燕子飛運(yùn)動(dòng)。對(duì)于久坐的上班族來說，可以每天每隔段時(shí)間做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)(此時(shí)雙肘要放平)，以及向后仰腰、向上牽拉等。

2、四季保暖

月經(jīng)期、生孩子等都可以損傷腎氣，因此，女性應(yīng)該時(shí)刻注意腰部的保暖。如坐月子期間，要穿長(zhǎng)衣服保護(hù)腰部，以免出現(xiàn)月子病中的腰痛。

3、調(diào)補(bǔ)腎陰

如果月經(jīng)量過多、經(jīng)常腰部冷痛、性欲冷淡，應(yīng)該及時(shí)調(diào)養(yǎng)腎臟，女性應(yīng)該多補(bǔ)腎陰，增強(qiáng)抵抗能力。可多食用一些補(bǔ)腎的食物，如枸杞、山藥、桂圓、核桃。還常吃一些中成藥：六味地黃丸。如果陰虛火旺者，可吃知柏地黃丸，腎陽虛腰痛者可吃金匱腎氣丸。

4、節(jié)房事、做好避孕

人工流產(chǎn)多者，容易傷腎引起炎癥。

5、床墊厚度適中

腰部有一個(gè)生理曲度，床墊可適當(dāng)加厚，中度硬度即可，從而讓腰肌充分休息。

6、鞋跟別太高

不要穿太高的鞋，容易增加腰部的勞累，長(zhǎng)期站立、行走者盡量少穿。同時(shí)，生理期、哺乳期盡量不穿低腰褲。

最常用的護(hù)腰方法就是，將雙手搓至發(fā)熱，放到腰部，促進(jìn)血液循環(huán)。另外，經(jīng)常拉雙杠和倒走。