一、腿部血液不通暢怎么辦？

如果是缺乏活動形成的下肢血液循環(huán)不好，導(dǎo)致局部冰涼但是不排除風(fēng)濕和骨性關(guān)節(jié)炎的可能，建議還是要到醫(yī)院做系統(tǒng)檢查才行。

睡覺時，手腳長時間冰冷是血虛所造成的血液運行不暢，血液量不足導(dǎo)致的。沒有快速治療的方法，建議補充維他命E，但維他命E的效果較緩慢，須持續(xù)3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠?？沙３詼匮a食物如人參茶，姜母鴨，桂圓茶，黑芝麻，甜湯圓等。若想睡時腳可快暖點，可墊熱水袋或睡前用熱水泡腳。

二、久坐辦公室的人快來看看這套血液循環(huán)操

1、因為上班族每天要坐八個小時，所以下半身會覺得越來越酸，雙腿也會出現(xiàn)腫脹的現(xiàn)象，這個時候就是發(fā)胖和肌肉萎縮的前兆了，現(xiàn)在開始，飯后一小時后堅持鍛煉雙腿，抬腿或是壓腿都可以。這樣能使其變得更加纖瘦窈窕，從而達(dá)到瘦腿效果。

2、雙腿置于椅子上。坐姿，背挺直，身體前方放椅子，雙腿放在椅子上，雙手輕扶在臀部旁。椅子高度不要太矮，高度約40-50公分的為最佳。扭轉(zhuǎn)時，腹部要用力。

3、坐在椅子上要坐穩(wěn)，身體保持挺直。將右大腿往上抬，膝蓋彎曲，雙手環(huán)抱膝蓋，盡量靠近胸口，腳板往上勾。停留15-20秒之后，換邊再做。

4、椅子只坐三分之一，右腳往前延伸，盡量將腳底貼在墻壁上，雙手放在左大腿上，上半身慢慢往前彎，停留15~30秒。回到原本的坐姿，換邊再做。

5、坐穩(wěn)在椅子上，身體保持挺直，將右腳放到左膝上方。右手慢慢將右膝蓋往下壓，左手扶住右腳踝，伸展右大腿外側(cè)的肌肉。停留10秒之后換邊再做。

6、吸氣，脊椎向上延伸挺直。吐氣，腹部用力，身體慢慢向右扭轉(zhuǎn)，視個人柔軟度盡量扭轉(zhuǎn)。停留3-5個呼吸，身體回正，換另一邊動作。腹部用力，視線看斜后方。反復(fù)練習(xí)上述運動能使你的身體脂肪加速燃燒，讓其遠(yuǎn)離身體贅肉，從而瘦出性感，以達(dá)到減肥效果。

注意事項

冬季想要快速瘦腿尤其是久坐辦公室的白領(lǐng)們，可以嘗試著做做上面這套辦公室瘦腿操，不用去外面做專門的瘦腿運動，在辦公室里多多做這些運動就能有效瘦腿，真是方便。以后也不用為了，能穿上漂亮的打底褲和雪地靴而發(fā)愁了。