收腹機(jī)有用嗎 收腹機(jī)效果怎么樣

進(jìn)入夏天后，男男女女都在發(fā)瘋似的減肥，尤其是學(xué)生和上班族，整天都在那坐著，小肚肚上的肉是越來越多了，所以肥胖已經(jīng)成為不可忽視的健康殺手。其實減肥收腹選對產(chǎn)品很重要，收腹機(jī)在網(wǎng)絡(luò)上迅速走紅是有其原因的，那么，收腹機(jī)有用嗎，收腹機(jī)效果怎么樣？下面我們一起來了解下。

1、利用收腹機(jī)做運(yùn)動方便快捷。無論何時何地只需要拿出收腹運(yùn)動機(jī)坐上去就可以開始收腹運(yùn)動。

2、利用收腹機(jī)做運(yùn)動輕松省時間。背部輕松向后依靠，收腹運(yùn)動機(jī)的彈力裝置開始發(fā)動將身體向前彈回，一次收腹運(yùn)動輕松完成。

3、還可以很快的見到效果，增加信心。運(yùn)動3分鐘后肌電圖顯示運(yùn)動量比普通運(yùn)動增加了233%，脂肪消耗增加26%。明顯感覺到腹部有灼熱感。

4、運(yùn)動完之后也不是很累。收腹運(yùn)動完畢，不僅小腹收緊了而且背部和脖子就像被按_摩了一樣舒服放松。

收腹機(jī)有用嗎？

注意事項

其實利用收腹機(jī)運(yùn)動特別適合上班族和學(xué)生，不僅節(jié)省體力，運(yùn)動后不累，還節(jié)省時間，那么怎么入手這款運(yùn)動神器呢？可以看運(yùn)動達(dá)人推薦，希望可以幫到你，祝您快樂。

收腹機(jī)的產(chǎn)品原理

根據(jù)收腹運(yùn)動學(xué)原理，讓頭、肩和背的上半部只在離地30-60度區(qū)間活動，使運(yùn)動完全依靠腹部力量，讓腹部所有肌肉動起來，瘦身效果最好。三組彈力裝置，完全滿足不同鍛煉需求?？勘耻浤z同時滾動按摩背部。

收腹機(jī)的產(chǎn)品特點(diǎn)

健康：不吃藥、不節(jié)食、不費(fèi)力，收腹同時按摩脊椎輕松：搖動5分鐘相當(dāng)于500個仰臥起坐省錢：1天1毛錢，搖掉大肚腩，搖出好身材

收腹機(jī)的適用人群

男女老少均可。

收腹機(jī)的使用方法

1、無論何時何地只需要拿出AD收腹運(yùn)動機(jī)坐上去就可以開始收腹運(yùn)動。

2、背部輕松向后依靠，AD收腹運(yùn)動機(jī)的彈力裝置開始發(fā)動將身體向前彈回，一次收腹運(yùn)動輕松完成。

3、運(yùn)動3分鐘后肌電圖顯示運(yùn)動量比普通運(yùn)動增加了233%，脂肪消耗增加26%。明顯感覺到腹部有灼熱感。

4、收腹運(yùn)動完畢，不僅小腹收緊了而且背部和脖子就像被按摩了一樣舒服放松。

收腹機(jī)的注意事項

1、要有自知之明，要知道一個人的能量限制，收腹機(jī)運(yùn)動上一個循序漸進(jìn)的過程。請糾正自己在使用收腹機(jī)時的誤區(qū)，請不要使用過度。

2、收腹機(jī)和所有的部件不是玩具，是可窒息零件，請注意保管好產(chǎn)品，并放置在兒童拿不到的地方。

3、使用AD收腹運(yùn)動機(jī)的原理主要是腹部肌肉力量訓(xùn)練的目標(biāo)，所以只有慢慢地仰臥起坐運(yùn)動，是鍛煉腹部的肌肉力量，最好的速度是每分鐘20至30，不要過量。

4、鍛煉應(yīng)注意呼吸的過程中，當(dāng)腹部在機(jī)身的時間應(yīng)該是積極的，所以，在腹部的深層肌肉也參與了該項工作。

5、在使用本產(chǎn)品之前，到產(chǎn)品檢驗，如果產(chǎn)品有損壞或缺少的部分不使用。

6、請正確使用的產(chǎn)品，運(yùn)動過程中出現(xiàn)頭暈，胸悶，身體不適，痛苦異常，異常不適，請立即停止使用，立即到醫(yī)院。

7、是一個行動的需要，要注意身體，腹部肌肉，主要是腹直肌，腹外斜肌和內(nèi)斜，使用ad收腹機(jī)運(yùn)動，他的上半身平行移動，除了上全身運(yùn)動，以避免使用ad收腹機(jī)的過程中，下腹部屈曲髖關(guān)節(jié)肌肉超負(fù)荷，膝關(guān)節(jié)屈伸仰臥起坐應(yīng)為90°。但是，這可能會限制膝關(guān)節(jié)屈曲姿勢訓(xùn)練下腹部肌肉的訓(xùn)練效果。

8、腹部的使用前要準(zhǔn)備一些熱身活動，特別是在冬天或環(huán)境溫度低時相比，熱身是非常重要的，必須使每個關(guān)節(jié)的運(yùn)動，稍有一些汗水為好。

9、請在絕對靜止的地方，沒有障礙物的地方使用本產(chǎn)品，嚴(yán)禁在斜坡或光滑的地面上使用。

收腹機(jī)的運(yùn)動姿勢

一、拱背運(yùn)動

1、預(yù)備姿勢：跪撐，抬頭，背平直。

2、動作：拱背，低頭，收縮腹肌，保持姿勢5秒鐘，還原。反復(fù)做8次。收縮腹肌時口呼氣，還原時鼻吸氣。

二、腿部運(yùn)動

平臥，左臂后伸平放，左腿伸直，右腿屈膝撐起，右臂平放體側(cè)。背部貼緊地面，左臂前舉、左腿后抬，盡量使兩者相碰。重復(fù)12次，再換右臂、右腿做12次。要點(diǎn)是收腹，保持背部平直。

三、扭轉(zhuǎn)運(yùn)動

坐姿，兩臂自然下垂，左腿屈膝右放，右腿屈膝抬起，腳放左大腿外。上體向右扭轉(zhuǎn)，左手置右腳跟上，右手放在身后地板上，眼睛看右肩。保持姿勢20秒鐘。換方向做相同動作。各重復(fù)2遍。轉(zhuǎn)體時收腹，深呼吸。

四、挺腰運(yùn)動

1、預(yù)備姿勢：仰臥，背貼地，雙腿屈膝分開，雙臂平放體側(cè)。

2、動作：收腹肌，緩慢挺起腰部，直至只有肩頭觸地。背部保持挺直4秒鐘。然后緩慢放下腰部還原。反復(fù)做12次。

五、體側(cè)屈運(yùn)動

1、預(yù)備姿勢：盤腿端坐，雙手放在體側(cè)地上。

2、動作：左手向左側(cè)方滑出，上體左側(cè)屈，右臂上舉，隨之向左側(cè)擺振，反復(fù)向左側(cè)屈擺4次，還原。換右側(cè)做4次。重復(fù)兩遍。側(cè)屈時臀部不動，動作要做得慢而有節(jié)奏。