懷孕21周需注意什么 懷孕21周胎兒圖

懷孕21周胎兒發(fā)育與媽媽變化

懷孕21周胎兒圖

懷孕21周胎兒發(fā)育

寶寶現(xiàn)在可以稱的上是個(gè)小運(yùn)動(dòng)健將了，平均一個(gè)小時(shí)要?jiǎng)?0次，差不多是一分鐘就要?jiǎng)右淮文?本周他的身長(zhǎng)可達(dá)到17-18.5厘米，體重約298克。從現(xiàn)在起，寶寶的主要任務(wù)就是增加體重!寶寶在身體發(fā)育時(shí)，也逐步變成有意識(shí)、有感覺(jué)、有反應(yīng)的人了。21周的胎兒聽(tīng)力達(dá)到一定的水平，他(她)已經(jīng)能夠聽(tīng)到您的聲音了。

懷孕21周懷孕癥狀

孕媽媽的體重增加了約5公斤。這時(shí)你是不是覺(jué)得呼吸變得急促起來(lái)，特別是上樓梯的時(shí)候，走不了幾級(jí)臺(tái)階就會(huì)氣喘吁吁的。這是因?yàn)槿找嬖龃蟮淖訉m壓迫了你的肺部，而且隨著子宮的增大，這種狀況也更加明顯。由于孕激素的作用，你的手指，腳趾和全身關(guān)節(jié)韌帶變得松弛，也會(huì)使你覺(jué)得不舒服，行動(dòng)有點(diǎn)遲緩和笨重，這是正常的，不必?fù)?dān)心。雙腿水腫可能會(huì)加重，要避免長(zhǎng)時(shí)間的站立。

懷孕21周重要事項(xiàng)

多吃補(bǔ)鐵食物，預(yù)防貧血

此時(shí)胎兒和母體的生長(zhǎng)發(fā)育都需要更多營(yíng)養(yǎng)，要注意增加鐵質(zhì)的攝入量，胎兒要靠吸收鐵質(zhì)來(lái)制造血液中的紅細(xì)胞，這一階段媽媽出現(xiàn)貧血的機(jī)會(huì)也多起來(lái)，應(yīng)該多吃富含鐵質(zhì)的食物，如：瘦肉、雞蛋、動(dòng)物肝、魚(yú)、含鐵較多的蔬菜及強(qiáng)化鐵質(zhì)的谷類食品，如有必要，也可在醫(yī)生的指導(dǎo)下補(bǔ)充鐵劑。

預(yù)防缺鈣，合理補(bǔ)鈣

在孕中期，隨著胎兒生長(zhǎng)發(fā)育加快，以及孕準(zhǔn)媽媽體內(nèi)各器官功能狀況和物質(zhì)代謝的顯著變化，對(duì)鈣的需要量增加，此時(shí)若不注意補(bǔ)鈣，便會(huì)造成孕期缺鈣，導(dǎo)致血鈣降低，并將出現(xiàn)一系列臨床癥狀，例如小腿肌肉痙攣、抽搐。

如何緩解坐骨神經(jīng)疼痛?

有的準(zhǔn)媽媽有時(shí)會(huì)感覺(jué)坐骨神經(jīng)疼痛，這是因?yàn)樘旱闹亓拷o你背部增加了壓力，并且擠壓坐骨神經(jīng)，從而在腰部以下到腿的位置上產(chǎn)生痛感。出現(xiàn)這種情況，準(zhǔn)媽媽可以在睡覺(jué)時(shí)采用左側(cè)臥姿勢(shì)，并在兩腿膝蓋間夾放一個(gè)枕頭，以增加流向子宮的血液。白天不要以同一種姿勢(shì)站著或坐著超過(guò)半個(gè)小時(shí)，盡量不要舉重物過(guò)頭頂。另外，游泳可以幫助減輕對(duì)坐骨神經(jīng)的壓力。

出現(xiàn)假宮縮的情況

如果你開(kāi)始感覺(jué)到子宮的肌肉每隔一段時(shí)間會(huì)收緊，不必?fù)?dān)心，這并不是快要生產(chǎn)的征兆，這些不規(guī)則、通常無(wú)痛的收縮也稱為假宮縮，在孕中期出現(xiàn)是非常普遍的現(xiàn)象。

懷孕21周營(yíng)養(yǎng)關(guān)注

1. 準(zhǔn)媽媽在這個(gè)時(shí)候會(huì)發(fā)現(xiàn)自己異常的能吃，很多以前不喜歡的食品現(xiàn)在反倒成了最喜歡的東西，因此，可以好好利用這段時(shí)間，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)體質(zhì)，為將來(lái)分娩呵產(chǎn)后哺乳做準(zhǔn)備。

2.這個(gè)時(shí)期，胎寶寶會(huì)大量吸收孕婦體內(nèi)所含鐵質(zhì)，為防治缺鐵性貧血的發(fā)生，準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)多吃富含鐵之的食物，入瘦肉、雞蛋、含鐵較多的蔬菜及谷類食品。有貧血癥狀的準(zhǔn)媽媽，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下補(bǔ)充鐵。

3.如果逢冬季，還要預(yù)防感冒，多喝水。

懷孕21周食譜推薦—枸杞豬肝湯

做法：豬肝洗凈切塊，稍微煸炒一下備用;枸杞洗凈。鍋置火上，放入適量高湯，然后放入豬肝，枸杞，鹽，煮至豬肝熟透，加雞精調(diào)味即可。

功效：滋補(bǔ)肝腎，預(yù)防貧血。

懷孕21周食譜推薦—茭白炒雞蛋

材料：雞蛋50克，茭白100克，核桃油10克，精鹽、蔥花、高湯各適量。

做法：1. 將茭白去皮，洗凈。2. 茭白切成絲。3. 雞蛋磕入碗內(nèi)，加入精鹽調(diào)勻。將核桃油放入鍋中燒熱，蔥花爆鍋，放入茭白絲翻炒幾下，加入精鹽及高湯，炒干湯汁，待熟后盛入盤(pán)內(nèi)。4. 另起鍋放入核桃油燒熱，倒入雞蛋液，同時(shí)將炒過(guò)的茭白放入一同抄拌，待雞蛋熟后裝盤(pán)即可。

功效：茭白炒雞蛋色澤黃白，味道鮮美，富含維生素A和鈣質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)豐富。核桃油的醇厚香味和健康營(yíng)養(yǎng)，與茭白清淡的口感完美結(jié)合，非常適合孕婦食用。孕婦維生素的攝取量要略高于常人，維生素包含在所有的天然食物里，所以能要不挑食，就不會(huì)缺乏維生素。

懷孕21周準(zhǔn)爸爸必讀

繼續(xù)有計(jì)劃地給胎寶寶做循序漸進(jìn)的胎教，讓胎寶寶聽(tīng)柔和的音樂(lè)，跟胎寶寶說(shuō)話，提醒孕媽媽養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣。甚至可以陪孕媽媽做一次輕松安全的旅游。

懷孕21周胎教提示

孕21周，胎兒的聽(tīng)覺(jué)功能已經(jīng)完全建立。母親的說(shuō)話聲不但可以傳遞給胎兒，而且胸腔的振動(dòng)對(duì)胎兒也有一定影響。因此，孕婦要特別注意自己說(shuō)話的音調(diào)、語(yǔ)氣和用詞，以便給胎兒一個(gè)良好的刺激印記。

懷孕21周特別關(guān)注—減輕妊娠水腫

懷孕后，你可能會(huì)出現(xiàn)水腫，一般休息之后就會(huì)自動(dòng)消退，如果經(jīng)臥床休息后水腫仍不能消退的，你就患有妊娠水腫了。

妊娠水腫又分顯性水腫和陰性水腫。如果你下肢皮膚發(fā)亮、彈性減低，用手指按壓后出現(xiàn)凹陷，就是顯性水腫;而你的體表無(wú)明顯水腫，，體重增長(zhǎng)很快，每周超過(guò)500克以上，就是陰性水腫。

在你懷孕七八個(gè)月時(shí)，水腫更加明顯，嚴(yán)重的時(shí)候不僅出現(xiàn)在下肢部位，就連雙手、臉部、腹部都有可能發(fā)生。

為減輕或消除水腫，你可以從三個(gè)方面來(lái)著手防護(hù)。

1、日常保健，不要久坐久站，穿寬松舒適的衣服和鞋襪，多轉(zhuǎn)動(dòng)關(guān)節(jié)，把腳抬高休息等。

2、借運(yùn)動(dòng)減輕水腫，即選擇合適的方法為腳按摩。

3、用食療。主要有冬瓜湯、赤小豆燉鯽魚(yú)湯、黃魚(yú)大蒜湯。