泡溫泉的步驟

1、必須先沐浴潔身，以保持溫泉水質(zhì)衛(wèi)生及讓身體適應(yīng)水溫，另外洗去皮膚汗?jié)n更容易吸收泉水中的礦物質(zhì)；

2、到溫泉區(qū)必須穿著泳裝及拖鞋，小心地滑；

3、選擇適合自己溫度的溫泉池浸泡，一般從溫到熱，每次浸泡15分鐘左右即應(yīng)上岸稍作休息后再浸泡，高溫池不應(yīng)超過10分鐘；

4、初次浸泡不適應(yīng)者或浸泡時間過長者，一般會出現(xiàn)口干或胸悶等不舒適感覺，此時應(yīng)立即上岸稍作休息，飲杯水或飲料可舒緩不適；

5、凡患有較嚴(yán)重的心臟病、高血壓、身體不適者或有身孕者均不宜入池浸泡；除非醫(yī)生準(zhǔn)許及有專人陪同方可；

6、酗酒者不宜入池浸泡；

7、浴后用清水沖洗身體，但不要用肥皂或浴液，以保存皮膚表面所吸收的礦物質(zhì)。

另外，享受溫泉保健有“浸、淋、泳”三種方式，“浸”就是在不同溫度的池中反復(fù)浸泡，能承受高溫度的游客在40℃的溫泉池中浸泡，感覺特別刺激，皮膚好像有千萬支細(xì)針進行針灸治療；“淋”是在溫泉花灑前由頭至腳全身噴淋，或者用木桶盛起溫泉水多次淋；“泳”就是在溫泉泳場中暢游，熱力按摩加上游泳鍛煉，肯定是一項較高強度的體育運動。

泡溫泉注意事項

泡溫泉之前

1、根據(jù)水質(zhì)不同，溫泉一般可分為中性碳酸泉、堿性碳酸氫鈉泉、鹽泉和硫磺泉四種。溫泉的水質(zhì)不同，則對不同的病癥具有不同的療效。所以泡溫泉之前，最好先了解溫泉的種類，并根據(jù)自身條件進行選擇，才能真正達到泡溫泉的預(yù)期目的，并可避免給身體帶來傷害；

2、選擇適應(yīng)自身的高、中、低溫度的溫泉池，一般從低溫到高溫，每次15—20分鐘即可；

3、避免空腹、飯后、酒后泡溫泉，泡溫泉與吃飯時間至少應(yīng)間隔一小時；

4、在進入溫泉之前，一定要先把身子沖洗一下，一般溫泉的旁邊會有很多可以淋浴的地方；

5、洗發(fā)液，沐浴液一定要在淋浴的地方使用，并且全部沖洗干凈后，再進入溫泉；

6、進入溫泉之前，一定要記得把身上的金屬飾品摘下來，不然你會發(fā)現(xiàn)心愛的首飾已經(jīng)被硫化成黑色了。

泡溫泉之時

1、初次泡溫泉，應(yīng)逐步適應(yīng)溫泉水溫，溫泉水溫度過高。所以要先用手或腳試探水溫是否合適，再進入溫泉泳池，并注意從低溫泉到高溫泉，逐步適應(yīng)溫泉水溫；

2、不要在大溫泉內(nèi)搓洗身子，不管是在哪兒，都是很不文明的做法；

3、不要在溫泉中嬉笑打鬧，安全是一方面，也會給其他的客人帶來不快，注意個人的素質(zhì)，要多為他人著想；

4、一般溫泉浴可反復(fù)浸泡，每次15—20分鐘，如果一次浸泡的時間過長，容易出現(xiàn)暈眩、全身乏力。當(dāng)在泉水中感覺口干、胸悶時，就得上池邊歇歇，或喝點飲料補充水分；

5、浸溫泉的時間，要根據(jù)溫泉的溫度來掌握，太熱時不可以泡太久，溫度在30～45℃比較適宜；

6、最好不要獨自一人泡，以免發(fā)生意外。

泡溫泉之后

1、泡完溫泉后可不必再用清水沖洗，但是強酸性溫泉和硫化氫溫泉刺激性較大，最好還是再沖洗一下，以防有副作用，皮膚容易過敏的人更要注意了；

2、溫泉水中含豐富的礦物質(zhì)，泡過溫泉后盡量少用沐浴液，用清水沖身更有利于保持附在皮膚上的礦物質(zhì)；

3、皮膚干燥者浸泡溫泉之后最好立刻抹上滋潤乳液，以免肌膚水分大量流失引起不適。

4、溫泉浴是一種中等強度的運動，也令身心得到全面放松的同時，靈敏度和注意力也有所下降。故駕車人士一定要休息兩個小時以上方可駕車。

泡溫泉要注意什么

1、如果坐了很久的車或是走了很遠(yuǎn)的路，非常的累了，不可以馬上去浸溫泉，不然會越泡越累；

2、睡眠不足或是熬夜，如果突然浸溫度很高的溫泉，可能會發(fā)生休克或是腦部缺血的情形；

3、剛吃飽飯或是喝完酒，不可以馬上去浸溫泉，不然會有消化不良及腦溢血的情形；

4、心情很興奮或是很生氣，心跳變快的時候，也不適合浸溫泉；

5、營養(yǎng)不良或是生病剛好，身體很差時，千萬不可以去浸溫泉；

6、有癌癥、白血病的人，不適合浸溫泉，因為容易刺激新陳代謝，使身體很快的變衰弱；

7、有心臟病、高血壓及有動脈硬化的人，要浸溫泉之前，要先慢慢地用溫泉擦身體，再泡溫泉，不可以一下子就去泡溫泉，才不會影響血管的收縮；

8、如果有得到急性感冒、急性疾病及傳染病的人，最好不要去浸溫泉；

9、女生生理期來時或前后，懷孕的初期和末期，最好暫時不要浸溫泉。

男人泡溫泉要注意什么

1、溫度不要超過體溫的3℃以上

溫泉水的溫度好不要超過體溫的3℃以上。對于男性來說，溫度過高會影響孕育的過程。如果經(jīng)常泡溫泉，或者是泡熱水澡，很容易就會讓身體部位溫度升高，除了會對精子產(chǎn)生影響之外，重要的是會破壞精子的生長環(huán)境。如果經(jīng)常長時間溫度過高的溫泉中，甚至?xí)δ茉斐蓳p傷，引起不育。

2、浸泡時間15到30分鐘

每次浸泡的時間好控制在15到30分鐘。在溫度和時間的雙重控制之下，還要適當(dāng)調(diào)整泡溫泉的次數(shù)，讓曾經(jīng)待在“高熱”環(huán)境下的睪丸有一個調(diào)整恢復(fù)的過程，一般好一個月泡溫泉不要超過二次。長期泡溫泉也容易加大心臟的負(fù)擔(dān)。因此，對于所有人而言，控制好泡溫泉的“度”才是健康養(yǎng)生的正確做法，千萬不能顧此失彼，由養(yǎng)生變成了危害健康。

3、身上有傷口不要泡溫泉

身上有傷口好就不要泡溫泉。在對一些公共用具使用上也需要謹(jǐn)慎，浴袍、毛巾可以自己帶的就盡量自己帶。另外，泡溫泉之后好再沐浴一次徹底清潔身體，以防將溫泉水中的病原體附著在皮膚上。沐浴過后也可以適當(dāng)使用一些護膚產(chǎn)品，以減輕因泡溫泉而造成的皮膚干燥等問題，更好地對自身健康起到保護作用。

4、泡完溫泉要記得沖洗下身體

很多人泡完之后習(xí)慣性的就穿上衣服走人了，也不會將身上的一些溫泉成分沖洗干凈，因為一些硫磺或一些堿分濃度比較高的溫泉的話，留在皮膚上是會產(chǎn)生很大的刺激的，因此在泡完之后最好是可以清洗干凈再回家。

女人泡溫泉要注意什么

1、女性泡溫泉的時間不宜過長，每隔15～20分鐘就應(yīng)該出水，稍作休息并補充水分，否則容易造成陰道酸堿度失衡，引起炎癥。

2、女性生理期來時或前后，都不要泡溫泉，此時抵抗力減弱，容易感染風(fēng)寒等疾病。

3、懷孕的初期和末期都不要泡溫泉，否則容易引起早產(chǎn)甚至流產(chǎn)。

哪些人不宜泡溫泉

1、營養(yǎng)不良者不宜泡溫泉；哪些人不宜泡溫泉

2、身體極度衰弱者不宜泡溫泉；

3、容易失眠者不宜長時間泡溫泉；

4、女性生理期時不宜泡溫泉；

5、孕婦懷孕初期和后期不宜泡溫泉；

6、手術(shù)過后者不宜泡溫泉；

7、皮膚過敏者不宜泡溫泉；

8、結(jié)核以及結(jié)核性疾病患者不宜泡溫泉；

9、癌癥、白血病患者（經(jīng)手術(shù)摘除或治愈者除外）不宜泡溫泉；

10、急性疾病患者，如急性肺炎、支氣管炎、扁桃腺發(fā)炎、中耳炎，尤其是發(fā)燒患者，不宜泡溫泉；

11、凡有心臟病、高血壓不宜泡溫泉，除非經(jīng)醫(yī)生允許；

泡溫泉時人體的血管自然擴張，而酒精本身就有擴張血管的作用，雙重壓力會引發(fā)心血管疾病。心腦血管患者有高血壓、心臟病患者，在規(guī)則服藥的前提下，可以泡溫泉，泡溫泉的水溫切忌太高，一般應(yīng)保持在40攝氏度左右，浸泡時間也不要過久，每次下水不能超過15分鐘；并且不可讓水位超過心臟的位置，以免血管突然擴張，發(fā)生意外；起身時應(yīng)謹(jǐn)慎緩慢，以防因血管擴張、血壓下降導(dǎo)致頭昏眼花而跌。

12、糖尿病患者不宜長時間泡洗熱水澡、蒸桑拿浴和泡溫泉；

水溫過高可讓患者注射的胰島素吸收加快，而且長時間身體過熱使機體能量消耗增加，心臟負(fù)擔(dān)加重，很容易出現(xiàn)意外。建議糖尿病患者在洗澡時時間不能超過20分鐘，水溫不要超過40攝氏度，以免出現(xiàn)意外。

13、傷寒、赤痢、流感等傳染病患者不宜泡溫泉；

當(dāng)人們出現(xiàn)扁桃腺發(fā)炎、發(fā)燒、感冒等急性病時，身體的抵抗力下降，會出現(xiàn)寒顫發(fā)熱癥狀。這時如果將機體發(fā)熱的患者置于溫度較高、濕度較大的溫泉中，反而會因溫泉包間空間狹窄、空氣流通不暢，加速患者體內(nèi)水分蒸發(fā)，容易造成脫水、缺氧、咳嗽加重甚至呼吸困難等不良反應(yīng)，出浴后突遇冷空氣，還會加重感冒。

14、嚴(yán)重濕疹、皮膚炎及皮膚有潰爛傷口者不宜泡溫泉；

溫泉所含的硫磺及其他酸堿物質(zhì)可以消炎殺菌，對一般感染性或寄生性皮膚病很有療效，但有時也會刺激皮膚使傷口惡化，甚至導(dǎo)致“溫泉性皮膚病”，因此對于部分皮膚病患者，不宜泡溫泉。對于患有濕疹、異位性皮膚炎等的人來說，泡在熱水中過久，由于加速皮膚水分的蒸發(fā)，破壞皮膚保護層，也容易導(dǎo)致癥狀的加重。

泡溫泉須知的知識

泡完溫泉要洗澡嗎？什么時候洗？

我們都知道泡溫泉之前要洗澡，不然影響功效。那么泡完之后呢？理論上來說，泡溫泉后一般不宜立即洗澡，溫泉含有大量硫酸鈣，對內(nèi)分泌失調(diào)、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等都很有療效，讓泉水中的礦物質(zhì)留在皮膚上，可以發(fā)揮護膚功效。但事實上，這些礦物質(zhì)并不能滲進皮膚，留在身上效用也不是很大。再說，溫泉水因地質(zhì)區(qū)域不同有酸、堿性之分，為避免皮膚受泉水中的酸性或堿性物質(zhì)刺激，特備泡的是那種刺激性比較大的溫泉水，所以泡完溫泉可以立即洗澡。建議不要用沐浴露之類的，會洗掉礦物質(zhì)，先用清水洗澡，第二天再好好清洗。

泡溫泉多久最合適？

每次泡溫泉控制在十到十五分鐘左右，當(dāng)然每個人情況不一樣，而最好的檢驗辦法就是，你能夠明顯感覺到額頭開始出汗，這時就差不多了，因為泡溫泉時身體會一直進行新陳代謝。溫泉泡久了，身體虛脫了，反而還會發(fā)生休克。

泡溫泉是空腹好還是飽腹好？

泡溫泉前是可以吃東西的，但切忌不要吃太飽?？崭古轀厝苋菀讓?dǎo)致頭暈、嘔吐及疲倦，尤其是當(dāng)泡的時間偏長時，這樣的事情更容易發(fā)生。而若吃得太飽來泡溫泉，會導(dǎo)致人體消化不良，嚴(yán)重的還有可能導(dǎo)致腦溢血，所以盡量避免飯前或飯后立即浸泡溫泉，飯后應(yīng)該至少間隔30分鐘較恰當(dāng)。也不要在酒后泡溫泉，酒后泡溫泉易引起腦充血、中風(fēng)、心臟病及其它病發(fā)癥狀。

小孩適合泡溫泉嗎？

小孩都愛玩水，冬天又不適合去游泳池，不少媽媽就想到了帶孩子去泡溫泉。但小朋友泡溫泉更需要注意：0-3歲是嬰幼兒過敏的高發(fā)年齡段，一般不建議家長帶著0-3歲的嬰幼兒去泡溫泉。3歲以上身體健康的孩子，可以去泡溫泉，但時間不宜過長。孩子每次的下水時間最好不要超過15分鐘。這是因為寶貝皮膚較為細(xì)嫩，且體溫調(diào)節(jié)能力較差。泡溫泉時由于水溫比較高，會導(dǎo)致人體的血管擴張，使更多的血液流向全身，而流向大腦的血液減少，腦供血不足，這對小寶寶的腦細(xì)胞發(fā)育無疑會有傷害。

感冒發(fā)燒可以泡溫泉嗎？

對于感冒了是否適合泡溫泉，不知道會不會有人想：感冒了去泡個熱水澡再適合不過了！但實際上感冒時，人體抵抗力下降，會出現(xiàn)寒戰(zhàn)發(fā)熱癥狀，不少感冒患者還伴有扁桃腺發(fā)炎等炎癥，更需要大量補充水分。這時，人體如果處于溫度較高、濕度較大的溫泉中，會因周圍環(huán)境溫度較高，而加速體內(nèi)水分蒸發(fā)，從而易造成脫水、缺氧、咳嗽加重甚至呼吸困難等不良反應(yīng)；感冒患者用藥后泡溫泉，血液循環(huán)加速也會使病人面臨風(fēng)險；而且病人在露天溫泉出浴后，很容易受涼，這也會加重感冒。所以盡量不要在感冒發(fā)燒的時候去泡溫泉咯！