1、保持冷靜，不消極不沖動(dòng)，讓心平靜下來(lái)

先冷靜下來(lái)不要去想對(duì)方，也不要想原因，因?yàn)檫@樣只會(huì)加重心理負(fù)擔(dān)。千萬(wàn)不要借酒消愁，這樣是沒用的，酒精的麻痹作用或許可以讓你暫時(shí)忘了，但第二天昏昏沉沉的起來(lái)會(huì)更加難受和空虛，感情不是刻意的忘記就能忘記的，這是需要時(shí)間的，不要急，慢慢來(lái)，這一切沒你想的那么糟，沒有哪道坎是過不去的。

2、適當(dāng)轉(zhuǎn)移注意力，找朋友傾訴

失戀后心理會(huì)比較難受，感覺心理空蕩蕩的，所以盡量不要一個(gè)人呆著，多出去走走，也可以做一做自己喜歡的事，讓自己忙起來(lái)。如果腦海里實(shí)在是放不下對(duì)方的話，也可以有很多種發(fā)泄方式的，找好朋友傾訴一下，也可以去操場(chǎng)跑幾圈呀，把心里的負(fù)面情緒合理發(fā)泄出來(lái)。

3、不要再對(duì)對(duì)方抱有任何的期望，使自己充實(shí)起來(lái)

在行為心理學(xué)中，人們把一個(gè)人的新習(xí)慣或理念的形成并得以鞏固至少需要21天的現(xiàn)象，稱之為21天效應(yīng)。愛情也是一樣，熬過最難熬的21天就形成習(xí)慣了，就可以適應(yīng)一個(gè)人的生活，不再依賴她。當(dāng)然，一定不要想她是否還會(huì)來(lái)找你，既然分手了，就不要再對(duì)她有任何想法和期待了。你應(yīng)該利用接下來(lái)的這段時(shí)間把自己變得更加優(yōu)秀，好好迎接下一段感情，可以讀讀書，鍛煉身體，或者出去走走，讓自己充實(shí)起來(lái)。

4、學(xué)會(huì)放下，保持陽(yáng)光的心態(tài)

一個(gè)人出去旅行，看看這個(gè)世界是多么的大。感情里是沒有什么道理可講的，最重要的一點(diǎn)是學(xué)會(huì)放下，學(xué)會(huì)放棄才配擁有，如果你明明很努力卻換不回一個(gè)想要的結(jié)果，那就對(duì)自己說(shuō)，算了吧，既然自己盡力了還是無(wú)法挽回，說(shuō)明這不是真愛，不必去勉強(qiáng)，強(qiáng)扭的瓜不甜，你的真愛還沒來(lái)臨呢。你要這么想，放棄了你是對(duì)方的損失，放手反到能讓各自活得輕松一些。失戀是很正常的一件事，要理性看待，感情嘛，最重要的是合適，多嘗試幾次，總會(huì)找的適合自己的另一半的，要對(duì)自己充滿信心，要堅(jiān)信總有一天自己的真愛會(huì)來(lái)臨的。

5、好好反思總結(jié)原因

任何事情失敗了都是有原因的，如果不去總結(jié)，是很難進(jìn)步的。自己要想一想為什么這段感情會(huì)最終走向破裂，是自己的原因還是她的原因，是可以避免的還是無(wú)法避免的，如果是自己的原因，就要好好改掉，在下一段感情中不要再犯，如果自己確實(shí)是沒有什么原則性的錯(cuò)誤，是對(duì)方不愛了，那就更應(yīng)該釋懷，拿得起放得下。

6、提升自己，增加個(gè)人魅力

一段戀情結(jié)束后不要急著開始下一段，先提升一下自己，結(jié)交一些優(yōu)秀的朋友，你要有內(nèi)涵，你要足夠優(yōu)秀，你要有能夠吸引人的東西，比如幽默，比如你的度量，比如你的學(xué)識(shí)等等，都可以是吸引人的東西。等你足夠優(yōu)秀了，自然會(huì)有許多人會(huì)被你吸引，你越優(yōu)秀，在愛情的中掌握的主動(dòng)權(quán)就越大，到時(shí)候還怕誰(shuí)會(huì)跑掉呢。