經(jīng)常做夢是怎么回事 睡覺老做夢好不好

一、經(jīng)常做夢是怎么回事

做夢本屬正常生理現(xiàn)象，但是很多人并不知道，再加上老一輩的傳統(tǒng)觀念，封建迷信思想對夢這一生理現(xiàn)象不科學(xué)的解釋，使人們對做夢感到恐懼，從而加重了心理負擔(dān)，從原有的正常生理現(xiàn)象變成了病態(tài)現(xiàn)象，從而引發(fā)失眠多夢。科學(xué)認識做夢現(xiàn)象，減輕心理壓力有助于緩解因為此原因引發(fā)的失眠多夢。

睡眠環(huán)境的改變同樣可能引發(fā)多夢。例如搬新家，亦或者住校初期都可能有一段時間的失眠多夢情況，這屬于正常現(xiàn)象，因為突然改變了熟悉睡眠環(huán)境，需要時間適應(yīng)，過了適應(yīng)期之后這種現(xiàn)象就會消失。

睡眠規(guī)律顛倒引發(fā)多夢。白天工作晚上睡覺是一個人正常的生活規(guī)律，但是現(xiàn)在有很多人已經(jīng)打破了這個正常的生活規(guī)律，變成晚上“工作”，白天睡覺，強行改變生活規(guī)律，自然會出現(xiàn)種種狀況，多夢便屬于其中之一，只要調(diào)整回正常的生物鐘相信此現(xiàn)象會有所改善。

心理壓力大導(dǎo)致多夢?，F(xiàn)在社會競爭日益激烈，很多人感到岌岌可危，怕明天醒來的時候已經(jīng)是一個沒有工作的人，過重的心理壓力足以摧毀一個人正常的生活規(guī)律，多夢也就不足為奇了，學(xué)會釋放自己，釋放壓力可以改善這種現(xiàn)象。

病痛導(dǎo)致多夢。當(dāng)一個人生病的時候，生理和心理的防線都十分的薄弱，很容易受到外界不良刺激，從而引發(fā)多夢。此時我們首先要注意的是身體調(diào)養(yǎng)，只有好的身體才能抵抗外界不良刺激，其次是心態(tài)的調(diào)養(yǎng)，不要給自己太多的心理壓力。

負面情緒引發(fā)多夢。是人都擺脫不了七情六欲，雖屬于正常的生理現(xiàn)象，但是我們應(yīng)該學(xué)會控制自己的情緒，尤其是負面情緒。當(dāng)情緒引發(fā)多夢的時候，我們不要過重關(guān)注多夢本身，而是應(yīng)該注重情緒的調(diào)節(jié)，不要治標(biāo)不治本。

不良生活習(xí)慣引發(fā)多夢。有很多人喜歡吃夜宵，其實這是一種很不好的生活習(xí)慣，臨睡前吃東西尤其是吃的過多很容易影響睡眠質(zhì)量從而引發(fā)多夢。當(dāng)然不只是吃宵夜，過度饑餓亦或者是臨睡前劇烈運動及作息無規(guī)律都可影響睡眠，引發(fā)多夢。

二、睡覺老做夢好不好

經(jīng)常有人抱怨：“我每天晚上都做夢，也不知道這樣究竟好不好？”其實，只要有睡眠就有夢，現(xiàn)代腦科學(xué)及睡眠醫(yī)學(xué)證實，無論你有沒有感覺，每晚都約有兩個小時在做夢，平均會做四五個夢。

雖然做夢是再正常不過的事，但夢也有好壞之分。所謂“好夢”，一般是指剛睡醒時可能會記住夢的內(nèi)容，但半小時后就會忘掉的夢。這樣的夢并不影響睡眠質(zhì)量。一般來說，夢的內(nèi)容因人而異，五花八門，有的與白天的事情相關(guān)，有的與現(xiàn)實沒有任何關(guān)聯(lián)，比如約見某個朋友、努力打開瓶蓋、與某人對話或者出游等。

做正常的夢，早晨起床后不會感到疲倦，而且精神很好，頭腦清楚，有利于身體健康，是保證機體正常活力的重要因素之一。做夢是睡眠的一部分，睡眠具有修復(fù)大腦細胞的作用，做夢也有相應(yīng)作用，比如舒緩神經(jīng)、促進大腦中代謝產(chǎn)物的排除、增強記憶功能等。白天，大腦辛勤工作了一整天，晚上則通過睡覺做夢來進行自我修復(fù)。有生理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常做“好夢”的人，平均壽命會更長。

“壞夢”分為兩種，一種是人們常說的“噩夢”，比如在夢中遇到危險、被人追趕、高空墜落等，驚慌時甚至還會在夢中大喊大叫，并且緊張的夢境一晚上重復(fù)好幾次；還有一種是通宵做夢，一整晚似睡非睡，早上醒來后渾身乏力，精神不飽滿，甚至有頭暈、頭痛等明顯不適癥狀。

一般來說，做噩夢常常與人的精神因素有關(guān)，虛弱、緊張、受刺激、白天看恐怖片或是有關(guān)暴力的新聞，晚上可能會做相關(guān)的噩夢。《生命時報》曾進行過一項調(diào)查，有32.5%的人一周至少做過一次噩夢，37.7%的人每月做一次以上，僅有0.6%的人從未做過噩夢。經(jīng)常做“壞夢”，是睡眠質(zhì)量不好的表現(xiàn)，需要到正規(guī)醫(yī)院進行治療。

我國傳統(tǒng)的養(yǎng)生之道講究“先睡心，后睡目”。為了避免“噩夢連連”，要先讓我們的心平靜下來，然后再進入睡眠狀態(tài)。因此，晚上9點以后最好避免過于興奮，不要進行卡拉OK、應(yīng)酬、網(wǎng)聊、打電話、做策劃等大腦皮層比較活躍的活動，可以看看電視劇或聽聽舒緩的音樂，11點上床睡覺；晚餐不要吃得太飽，七八成飽即可，宜清淡，少吃土豆、洋蔥等產(chǎn)生氣體的食物，不要吃太多高脂肪、高蛋白等會產(chǎn)生酸性物質(zhì)的食物，以免影響睡眠質(zhì)量；最好選擇輕薄、透氣、保暖性好的被子；右側(cè)臥睡最好，仰臥、趴著睡容易做夢。