原理功效

桑葚又名桑椹子、桑果、烏椹。成熟的桑葚質(zhì)油潤，酸甜適囗，味甜汁多，是大家非常喜歡吃的一種水果。桑葚是十大補(bǔ)血水果之一，具有強(qiáng)大的補(bǔ)血效果，能夠促進(jìn)血紅細(xì)胞的不斷生長，具有養(yǎng)腎的作用。經(jīng)常吃桑葚還可以改善皮膚、促進(jìn)消化、降抵血糖，并能延緩衰老，也是最佳的養(yǎng)生水果。

適合人群

適用于貧血、自汗盜汗、須發(fā)早白、眼目昏花、遺精、神經(jīng)衰弱、失眠健忘、肺結(jié)核、陰虛潮熱、干咳少痰及便秘者；脾胃虛寒、大便溏瀉者不宜食用。

注意事項(xiàng)

把桑葚當(dāng)作食品，要洗干凈后適量食用，以免會加重腸胃的負(fù)擔(dān)，引起腹痛、腹脹等癥狀。如果患者本身是寒性體質(zhì)，可能導(dǎo)致陽氣虛弱更加嚴(yán)重，不利于病情恢復(fù)。過敏人群也不宜服用。

原理功效

紅棗的營養(yǎng)價(jià)值很高，是一種滋補(bǔ)性很強(qiáng)的食品，它含豐富蛋白質(zhì)、糖分，棗味甘、性溫，能補(bǔ)中益紅棗煲湯氣、養(yǎng)血生津等。療藥膳中常加入紅棗補(bǔ)養(yǎng)身體、滋潤氣血。

適合人群

大棗老少皆宜，尤其是中老年人、青少年、女性的理想天然保健品，是病后調(diào)養(yǎng)佳品。特別適宜慢性肝病、胃虛食少等患者食用。

注意事項(xiàng)

紅棗不宜和黃瓜或蘿卜一起食用。蘿卜有抗熱血酸梅，黃瓜含有維生素分解酶，這兩種會破壞紅棗營養(yǎng)。另外，吃紅棗不宜過量，食用多后會出現(xiàn)寒熱口渴胃脹等不良反應(yīng)。每天以不能超過50克為宜。

原理功效

桂圓含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，有補(bǔ)血安神，健腦益智，補(bǔ)養(yǎng)心脾的功效。研究發(fā)現(xiàn)，桂圓對子宮癌細(xì)胞的抑制率超過90%，婦女更年期是婦科腫瘤好發(fā)的階段，適當(dāng)吃些龍眼有利健康。

適合人群

龍眼適宜神經(jīng)性或貧血性或思慮過度所引起的心跳心慌、頭暈失眠者、大腦神經(jīng)衰弱、健忘和記憶力低下者、年老氣血不足、產(chǎn)后婦女體虛乏力、營養(yǎng)不良引起的貧血患者等食用。

注意事項(xiàng)

孕婦最好不要吃龍眼肉，特別是懷孕初期的女性，容易導(dǎo)致胎動(dòng)、早產(chǎn)的情況。龍眼肉中含有大量的糖分，特別是身體可以直接吸收的葡萄糖以及蔗糖，糖尿病人不適合。

原理功效

櫻桃含有豐富的維他命C，而且富含鐵和胡蘿卜素，果酸、礦物質(zhì)和鉀的含量也很高，因此是最佳的益血養(yǎng)顏的滋養(yǎng)品，能有效抵抗黑色素的形成，使皮膚嫩白光滑，面色紅潤，并能促進(jìn)角質(zhì)層的形成。

適合人群

消化不良、納食不香、患有癱瘓、四肢麻木、風(fēng)濕腰痛、體質(zhì)虛弱、面色無華的人宜吃。

注意事項(xiàng)

黃瓜含有維生素C分解酶。而櫻桃含有豐富的維生素C，櫻桃加黃瓜維生素C會被破壞，所以不宜問食。

原理功效

草莓又叫紅莓、地莓，它的外型呈心形，鮮美紅嫩，果肉多汁、酸甜可口，香味濃郁，有“水果皇后”的美譽(yù)，因此深受小孩和女性朋友的喜愛。其性涼味甘酸，營養(yǎng)價(jià)值很高，含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，具有潤肺生津、健脾和胃、益氣養(yǎng)血、涼血清熱、解酒毒等功效。

適合人群

大多數(shù)人都可以食用草莓，但草莓性寒涼，脾胃虛弱，腸胃病患者，常腹瀉者不宜食用；女性經(jīng)期不適宜食用；有呼吸系統(tǒng)疾病者不能食用；糖分過高者不能服用；糖尿病患者不能食用。

注意事項(xiàng)

食用草莓時(shí)要注意避免過量食入，以免增加胃腸道負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致大量草莓堆積在胃腸道，不能及時(shí)消化，引起腹脹、腹痛等不適癥狀，不利于身體健康。部分人群由于體質(zhì)較特殊，可能會對草莓過敏，此時(shí)禁忌食用草莓。

原理功效

獼猴桃被認(rèn)為是營養(yǎng)密度最高的水果，每天吃兩顆奇異果，可補(bǔ)充身體中的鈣質(zhì)，增強(qiáng)人體對食物的吸收力，改善睡眠品質(zhì)。奇異果有豐富的維生素C，且果肉中黑色顆粒部分，有豐富的維生素E，可以防止發(fā)生黃斑部病變。

適合人群

常吃燒烤的人，或者是航空、高原、礦井等特種工作人員適合吃獼猴桃，對身體有很好的保健作用。情緒低落、食欲不振、消化不良和經(jīng)常便秘的人群適宜吃獼猴桃，能起到一定的緩解作用。

注意事項(xiàng)

獼猴桃性寒，脾胃虛寒者應(yīng)慎食，腹瀉者不宜食用。常人亦不可多吃。空腹的人群不宜食用獼猴桃，容易引起胃疼，飯前飯后1-3個(gè)小時(shí)較為合適。

原理功效

番茄即西紅柿，是生活中常見的一種蔬菜水果，可生食，也可做菜品。番茄富含維生素C和鐵、鋅、硒等元素，其中鐵便是造血細(xì)胞必需的原素，而維C能促進(jìn)腸胃對鐵的吸收，從而加速紅細(xì)胞的生成，可以說番茄的補(bǔ)血補(bǔ)氣實(shí)際效果是十分強(qiáng)，而且價(jià)格還很便宜。

適合人群

番茄適合多個(gè)人群食用，主要是適宜于熱性病發(fā)熱、口渴、食欲不振、習(xí)慣性牙齦出血、貧血、頭暈、心悸、高血壓、急慢性肝炎、急慢性腎炎、夜盲癥和近視眼者食用；急性腸炎、菌痢及潰瘍活動(dòng)期病人不宜食用。

注意事項(xiàng)

番茄不宜生吃，尤其是脾胃虛寒及月經(jīng)期間的婦女。未成熟（帶青色的西紅柿）的西紅柿中含有大量的特殊有毒物質(zhì)，這種特殊的毒素為番茄堿，微量的番茄堿對人體的影響不是很大，所以不要吃未成熟的。不能空腹吃，容易造成胃不適、胃脹痛，不宜長時(shí)高溫加熱。不宜和青瓜，黃瓜同食。

原理功效

補(bǔ)鐵補(bǔ)血的水果有哪些？Ma_igoo小編推薦火龍果。火龍果是常見補(bǔ)血的水果，其富含維生素C和鐵元素，鐵是制造血紅蛋白及其它物質(zhì)不可或缺的元素，補(bǔ)充鐵質(zhì)，可以預(yù)防貧血；維生素C也有助于鐵的吸收，還能抑制黑色素的形成，提高肌膚的抗氧化和抗衰老能力，具有美白護(hù)膚等功效，廣受大家的喜愛。

適合人群

火龍果比較適合身形比較肥胖的人食用，平時(shí)一些身形比較肥胖的人應(yīng)該注意多吃一些火龍果可以很好的幫助人體進(jìn)行減肥和束身?；瘕埞麑儆跊鲂裕m合熱性體質(zhì)的人群食用，可調(diào)節(jié)體質(zhì)熱氣，平時(shí)也是火鍋、燒烤后的調(diào)理水果之一，具有很好的清熱去火功效。

注意事項(xiàng)

腹瀉與體寒的人群不宜吃火龍果，糖尿病人不宜吃火龍果，氣郁體質(zhì)、痰濕體質(zhì)、瘀血體質(zhì)的人群亦應(yīng)少食。火龍果的紫皮也可以吃。當(dāng)食用時(shí)，可以去除外皮的外皮。 將嫩皮切成細(xì)絲，加入一些糖拌勻，拌勻即可食用。

原理功效

葡萄是補(bǔ)血水果中很好的一種。葡萄性平味甘酸，有補(bǔ)氣血、強(qiáng)筋骨之功，歷代中醫(yī)均把它奉為補(bǔ)血佳品。葡萄含大量葡萄糖，對心肌有營養(yǎng)作用，對貧血和過度疲勞者也有較好的滋補(bǔ)作用。

適合人群

患有冠心病、高血壓、脂肪肝、腎炎的人宜吃；患有風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、四肢筋骨疼痛的人宜吃；兒童、孕婦，患有貧血的人宜吃。

注意事項(xiàng)

葡萄在種植過程中噴灑了化學(xué)物質(zhì)，因此要仔細(xì)清洗。有的化學(xué)物質(zhì)會在葡萄的表面形成一層薄薄的白色物質(zhì)，這要與自然生成的白霜區(qū)別開來。

原理功效

石榴的營養(yǎng)特別豐富，含有多種人體所需的營養(yǎng)成分，果實(shí)中含有維生素C及B族維生素，有機(jī)酸、糖類、蛋白質(zhì)、脂肪，以及鈣、磷、鉀等礦物質(zhì)。可以補(bǔ)充肌膚所失水份，給膚質(zhì)柔潤。

適合人群

一般人群均可食用，適宜口干舌燥者、腹瀉者、扁桃體發(fā)炎者。

注意事項(xiàng)

石榴是溫性水果，老少皆宜，每次食用1個(gè)為宜。注意：石榴有機(jī)鹽含量較多，多食會腐蝕牙齒的琺瑯質(zhì)，其汁液能將牙齒染黑，而且易生痰，故一次不宜食用過多。