補(bǔ)血
★★★
1、飲食不當(dāng)：飲食沒(méi)有節(jié)制，饑飽無(wú)常，不按時(shí)就餐；或者偏食，營(yíng)養(yǎng)不全面；或者飲食有偏食，特別喜歡吃涼的、燙的、辣的、香的、甜的等，都會(huì)造成脾胃的損傷，導(dǎo)致生成氣血的能量和原料不足，時(shí)間久了，引起氣血虧虛。
2、睡眠不足：長(zhǎng)期生活不規(guī)律，該睡不睡，使機(jī)體的血?dú)鉀](méi)有恢復(fù)的時(shí)間，造血也沒(méi)有充足的時(shí)間。
3、缺乏運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)量太少，經(jīng)脈不能暢通，氣血生成的道路受阻，會(huì)導(dǎo)致氣血不足。
4、勞欲過(guò)度：體力勞動(dòng)過(guò)重，長(zhǎng)年累月過(guò)勞傷氣，氣虛則逐漸導(dǎo)致血的生成動(dòng)力不足，最終是氣血兩虧。此外，腦力勞動(dòng)過(guò)度，會(huì)直接引起心脾血虛。還有一種情況值得注意，那就是房勞過(guò)度，性生活無(wú)度，會(huì)引起傷精，而精血是同源的，腎精損失嚴(yán)重，必然引起氣血的不足。
5、意外傷害：如果遇到受傷、車禍、大病、重病或受到暴雨、風(fēng)雪、低溫的傷害，都會(huì)在短期內(nèi)傷耗氣血；而慢性病、消耗性疾?。畡t會(huì)緩慢消耗血?dú)?，?dǎo)致氣血不足。
1.眼睛 看眼睛的色澤和清澈度，眼白的顏色變得渾濁、發(fā)黃，有血絲，表明氣血不足。
2.皮膚 皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無(wú)皺紋、無(wú)斑，代表肺的氣血充足。皮膚粗糙，沒(méi)光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長(zhǎng)斑，表明身體狀況不佳、氣血不足。
3.頭發(fā) 頭發(fā)的生長(zhǎng)速度跟肝血相關(guān)，如果肝血不足，頭發(fā)長(zhǎng)得慢、頭發(fā)干枯掉發(fā)，頭發(fā)發(fā)黃、發(fā)白、開(kāi)叉，表明氣血不足，肝血腎氣衰落。
4.牙齦 牙齦與胃腸相關(guān)，牙齦萎縮代表氣血不足。
5.指甲 手指上沒(méi)有半月形或只有大拇指上有半月形，指甲上出現(xiàn)縱紋，說(shuō)明體內(nèi)寒氣重、氣血兩虧，出現(xiàn)透支，是肌體衰老的象征。
6.手指 手指指腹飽滿，肉多有彈性，說(shuō)明氣血充足；手指指腹扁平、薄弱或指尖細(xì)細(xì)的，則代表氣血不足。
7.睡眠 入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺(jué)睡到自然醒，說(shuō)明氣血足；入睡困難，易驚易醒，夜尿多，呼吸深重或打呼嚕，表明氣血虧虛。
8.運(yùn)動(dòng) 運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)胸悶、氣短、疲勞難以恢復(fù)的狀態(tài)，則表明氣血不足。
9.手的溫度 氣血充足手是溫暖的；如果手心偏熱或者出汗或者手冷，都是氣血不足的表現(xiàn)。
雙參筍菇肉：大補(bǔ)氣血，強(qiáng)壯身體，消除疲勞。適用于久病體虛不復(fù)，或年老體衰、精神萎靡、身體疲倦者。
歸芪烏雞湯：補(bǔ)氣養(yǎng)血，固腎調(diào)精。適用于月經(jīng)病氣血不足、腎虛者，癥見(jiàn)經(jīng)期不準(zhǔn)，經(jīng)量少而色淡，神疲氣短，多夢(mèng)失眠，頭昏腰酸，面色蒼白等。
當(dāng)歸羊肉湯：溫養(yǎng)陰血止痛。適用于氣血虛弱、血虛氣寒引起的腹部隱隱作痛。
大棗黃芪湯：黃芪性偏溫，補(bǔ)氣升陽(yáng)，易于助火，有陰虛陽(yáng)亢、熱毒亢盛、食積內(nèi)停者不宜使用。
紅棗南瓜湯：補(bǔ)中益氣，補(bǔ)脾和胃，益氣生津，滋陰養(yǎng)血。適用于氣血雙虛。
龍眼肉蓮子粥：長(zhǎng)期食用，強(qiáng)體魄，延年益壽，安神健腦長(zhǎng)智慧，開(kāi)胃健脾，補(bǔ)體虛
阿膠粥：阿膠味甘、平，入肺、肝、腎經(jīng)。此粥滋陰潤(rùn)肺，補(bǔ)血止血。
龍眼粥：龍眼營(yíng)養(yǎng)豐富，是珍貴的滋養(yǎng)強(qiáng)化劑。長(zhǎng)期食用，強(qiáng)體魄，延年益壽，開(kāi)胃健脾，補(bǔ)體虛。
熟地粥：補(bǔ)腎陰，養(yǎng)肝血。適用于虛萎黃、眩暈心悸、骨蒸潮熱、耳鳴、盜汗、遺精、腰膝酸痛、月經(jīng)不調(diào)。
四紅補(bǔ)血粥：紅棗、紅豆、花生、紅糖，女性在特殊時(shí)期易寒涼，四紅湯正好起到一個(gè)溫補(bǔ)，調(diào)經(jīng)養(yǎng)血的作用。
休息
休息也是有講究的，不在適合時(shí)間段休息效果不大，那什么時(shí)候是最佳補(bǔ)血?dú)庑菹r(shí)間呢？傍晚18：00點(diǎn)至凌晨6點(diǎn)這段時(shí)間，因?yàn)槿说纳眢w白天工作晚上休息才是符合自然規(guī)律，不然怎么分白天黑夜呢?？墒乾F(xiàn)在社會(huì)的人很多人失眠晚睡，這樣很容易導(dǎo)致各種疾病，所以希望大家最好是在晚上22:30之前睡覺(jué)，如果這步都不能做好，其他補(bǔ)血方法都很能湊什么功效。
運(yùn)動(dòng)
其實(shí)運(yùn)動(dòng)是消耗氣血的，但為什么說(shuō)是補(bǔ)氣血的方法呢？大家都知道運(yùn)動(dòng)可以強(qiáng)身健體，只有身體機(jī)能強(qiáng)大了，才能更好的吸收身體所需的養(yǎng)分，以達(dá)到氣血好的目的。大家可以通過(guò)跑步、游泳、打球、瑜伽、打太極等運(yùn)動(dòng)加強(qiáng)身體體質(zhì)。運(yùn)動(dòng)對(duì)補(bǔ)氣來(lái)說(shuō)很好的方法之一，對(duì)于身體羸弱的人建議：運(yùn)動(dòng)不宜過(guò)于激烈，只要鍛煉到身體出汗就可以了，要循序漸進(jìn)方能收到好的效果。
心態(tài)
雖然一個(gè)人的心態(tài)不能直接補(bǔ)血補(bǔ)氣，但為什么說(shuō)是補(bǔ)血?dú)獾姆椒?？因?yàn)橐蝗说男膽B(tài)可以影響人的情緒變化，情緒變化會(huì)影響氣與血的正常運(yùn)作，如果情緒不好氣就不暢，氣不暢血就不能正常工作了，大家都知道人心情不好的時(shí)候，很難專注去做什么事，身體機(jī)能是一個(gè)道理，所以大家應(yīng)該保持良好的心態(tài)。
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