“夜貓族”必須攝取充足的熱能，熬夜前的晚餐拒絕油膩，適宜清淡，要多多補充營養(yǎng)、易消化、富含蛋白質的食物，為熬夜儲備點能量。早上八九點的時候來一片維生素B和維A，它們能夠緩解疲勞哈。

熬夜時，很多人會選擇咖啡提神，不過這可不是啥好選擇。不妨泡杯綠茶，既能提神，又可抗氧化，讓人神清氣爽；如果綠茶讓你腸胃不舒服的話，可以改喝枸杞茶或菊花茶，去火又明目，也很不錯哦。

湯湯水水是滋補菜肴的首選，因為流質食物十分利于人體的吸收，更方便體質較弱的人消化食物中的營養(yǎng)，但是湯菜中，食材中富含的很多水溶性營養(yǎng)素都會融入湯里面，因此在食用湯菜的時候，最好是連湯一起吃掉。

大家都知道水果不但為我們提供豐富的膳食纖維，還有維生素及其它營養(yǎng)。每天除了吃些五谷雜糧和蔬菜之外，多吃些水果對我們的身體健康有著很大的幫助，具有保養(yǎng)皮膚，減緩衰老，預防疾病，降低血壓等功效，是天然的保健品。