兒子成年身高(cm)=(父親身高+母親身高)×1.08÷2

女兒成年身高(cm)=(父親身高×0.923+母親身高)÷2

根據(jù)哈弗利采克公式，身材高挑的男女所生的孩子身高較高，雙親身材矮小，孩子也相對較矮，而一高一矮的父母所生孩子的身高則相對較高。當(dāng)然，在眾所因素中，遺傳因素比較主要，但也并非絕對，因?yàn)橐灿泻芏嗪筇煲蛩匾矔绊懙叫∨笥盐磥淼膫€頭。

學(xué)齡前期(4～6歲)是兒童生長發(fā)育的重要時期，也是孩子長高的基礎(chǔ)階段。6歲左右補(bǔ)鈣，對兒童今后的成長非常重要，此時，人體骨骼處于儲備期，骨骼發(fā)育日需鈣元素量為每日800毫克。而這個年齡段的孩子，有可能存在偏食、厭食、鈣質(zhì)攝入量嚴(yán)重不足的現(xiàn)象，影響到骨骼中的鈣質(zhì)儲備，這將直接導(dǎo)致孩子個頭矮小、發(fā)育期身高增幅減小。2002年全國營養(yǎng)調(diào)查表明，我國居民膳食鈣攝入量只達(dá)到推薦攝入量的40%左右，因此此階段的孩子需要補(bǔ)鈣。

10～16歲是孩子發(fā)育期，孩子個頭好比雨后春筍，“嗖嗖”地直往上躥。研究發(fā)現(xiàn)，此階段孩子每多吸收3萬毫克的鈣質(zhì)，身高便可多長1厘米，而一般家庭所提供的日常膳食，攝取的鈣含量不到孩子所需鈣質(zhì)的50%，遠(yuǎn)不能滿足生長發(fā)育所需，因此需要額外補(bǔ)鈣。

男性17～25歲，女性16～23歲，是長高的最后沖刺階段。研究發(fā)現(xiàn)，此階段青少年骺軟骨還未真正愈合，每年還存在著2～3厘米的長高潛能。此時，補(bǔ)充足量的鈣質(zhì)，就能充分挖掘他們的長高潛能，讓他們“百尺竿頭，更進(jìn)一步”。

孩子的三大黃金成長期，好比多米諾骨牌，一環(huán)扣一環(huán)，是一個連續(xù)的動態(tài)的過程，這一階段是下一階段生長的基礎(chǔ)。儲備期鈣攝入不足的孩子，如果膳食不當(dāng)、營養(yǎng)不良，就會影響發(fā)育期的身高增長；發(fā)育期的孩子若不能攝入足量鈣，勢必會影響長高的最后沖刺。因此，在孩子各階段，都要保證鈣的充分?jǐn)z入，不能掉以輕心。

營養(yǎng)的補(bǔ)充，是非常重要的，要保證到孩子到了兒童期的營養(yǎng)一定要保持均衡，不能偏食。長高最重要是吃蛋白質(zhì)含量比較高的食物，比如肉、蛋、奶、海產(chǎn)品包括魚和蝦等，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)可以有效地促進(jìn)生長激素分泌，促進(jìn)身高的增加，另外含鈣比較高的食物，比如牛奶可以促進(jìn)骨骼的強(qiáng)化，有利于身高的增長。

一歲以內(nèi)寶寶的睡眠時間每天應(yīng)該達(dá)到14到15個小時；1-2歲的寶寶每天要睡夠11-14小時；3-5歲的寶寶每天睡夠10-13小時；6-13歲的孩子每天睡夠9-11個小時；14-17歲的青少年每天睡夠8-10個小時。

在我們常識里，一個人的身高主要取決于爸媽的身高，身高是先天注定的。但實(shí)際上人的身高僅有60%是由遺傳基因決定的，其它40%是可以靠后天改變的，如營養(yǎng)、運(yùn)動、睡眠、心理及生活方式及藥物干預(yù)等。

人體長高主要是靠骨骼長度增加，骨骼生長需要鈣，同時，鈣的多少還決定了骨的硬度。如果鈣不夠，骨骼就會變軟。但是，鈣絕對不是使骨骼生長的主要動力。骨骼生長靠的是生長激素和從食物中獲得的蛋白質(zhì)和營養(yǎng)素。

營養(yǎng)是骨骼發(fā)育的物質(zhì)基礎(chǔ)，飲食的數(shù)量和質(zhì)量可以影響兒童生長，營養(yǎng)還影響人體內(nèi)分泌腺體的發(fā)育和生長激素等內(nèi)分泌激素的分泌。但是吃得多不代表攝入的都是長高相關(guān)的營養(yǎng)元素，激素含量大的食物吃得多反而會造成孩子早發(fā)育，影響終身高。

生長發(fā)育的每個階段都很重要。科學(xué)統(tǒng)計(jì)表明：孩子出生第一年約長25cm，第二年約長10-11cm，3歲到青春期之間，每年長高不少于5-8cm，而青春期期間，則每年平均長高不應(yīng)少于8cm。如果生長速率一旦掉隊(duì)，將為終身高留下隱患。長高就是和骨骺閉合搶時間的賽跑，從小就開始跑，起跑越早身高越理想。如果你長大了才開始跑，再去追趕，只能沖刺跑了，得用藥刺激。