海參具有補(bǔ)腎益精，養(yǎng)血潤(rùn)燥的功效，適宜于治療腎精虧虛，陰血不足，陽(yáng)萎等癥?？梢源钆潼h參、枸杞子、肉蓯蓉、瘦肉、雞肉。海參屬于一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常豐富的食品，連續(xù)吃一個(gè)月以上才會(huì)有明顯的療效，maigoo小編提醒，每天吃一只海參就足夠了。

豬腰子確實(shí)有一定的補(bǔ)腎作用，因?yàn)槔锩婧写罅康牡鞍踪|(zhì)以及一些微量元素和維生素、脂肪等物質(zhì)。單獨(dú)吃豬腰補(bǔ)腎效果有限，可以豬腰搭配杜仲、枸杞、核桃等一起烹飪效果更加明顯。

羊肉屬于比較偏熱性的食物，有壯陽(yáng)的作用。尤其在冬季，男性吃羊肉補(bǔ)腎的作用更好。羊肉性溫，偏驅(qū)寒補(bǔ)陽(yáng)，腎陽(yáng)虛的人吃羊肉補(bǔ)身體會(huì)比較適合。吃羊肉需要適量，否則容易上火，一般來(lái)說(shuō)吃一碗就很有效果了。

羊腰子有補(bǔ)腎、益精、助陽(yáng)的功效，對(duì)于腎虛導(dǎo)致的腰膝酸軟、腰背冷痛、耳鳴、耳聾、消渴、陽(yáng)痿、滑精、尿頻、遺尿等癥狀有輔助治療功效。羊腰子雖然有很好的補(bǔ)腎益精功效，但通常建議每天不要吃超過(guò)2個(gè)羊腰子?？梢灾苯又笾啵蛘邿?、清燉、切片炒菜都是羊腰子常見(jiàn)的做法。

海鮮水產(chǎn)蛋白質(zhì)豐富，還有大量的鋅元素，所以有壯陽(yáng)補(bǔ)腎的功效。尤其是牡蠣、海馬、鮑魚(yú)、干貝、淡菜、海參等海產(chǎn)壯陽(yáng)補(bǔ)腎的效果受到大眾的認(rèn)可，另外甲魚(yú)，海藻，蝦，泥鰍、黃鱔、深海魚(yú)等對(duì)壯陽(yáng)補(bǔ)腎也有一定的作用。

據(jù)maigoo健康小編了解，多吃高蛋白、低脂肪的肉有補(bǔ)益腎氣、強(qiáng)健腰膝、補(bǔ)益氣血的作用，比如狗肉、羊肉、驢肉、鵪鶉、鴿肉、牛肉、鹿肉。

禽蛋還有動(dòng)物奶含有豐富的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)含有人體活動(dòng)所需的多種氨基酸，如精氨酸是精子生成的重要配方，具有提高性功能和消除疲勞的作用，蛋白質(zhì)豐富的蛋奶類(lèi)有麻雀蛋、鵪鶉蛋、雞蛋、羊奶、酸奶等。

都說(shuō)以形補(bǔ)形，那么吃動(dòng)物內(nèi)臟器官真的能壯陽(yáng)補(bǔ)腎嗎？動(dòng)物生殖器官可能有一定的雄性激素，但加熱煮熟后，激素的活性都被殺滅，要不然也會(huì)被胃酸沒(méi)破壞。像牛鞭、羊鞭、驢鞭、牛腎、羊腎、豬腎和吃其他動(dòng)物肉一樣，獲得的是蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。當(dāng)然，補(bǔ)充蛋白質(zhì)對(duì)壯陽(yáng)補(bǔ)腎也有一定的好處。

黑豆、豇豆、刀豆、扁豆、豌豆、黑芝麻、黑米、蓮子、山藥、芡實(shí)等五谷雜糧富含蛋白質(zhì)、氨基酸等營(yíng)養(yǎng)元素，能夠強(qiáng)健腎功能，對(duì)于胃寒虛弱、腎氣虧損、溫潤(rùn)肝脾，強(qiáng)身健體，疏通血管都有著非常好的效果。

蔬菜的維生素和微量元素含量很高，可以幫助強(qiáng)健身體，而且有些成分可以促進(jìn)血液循環(huán)，從而促進(jìn)人體激素的分泌。韭菜、西紅柿、洋蔥、大蔥、大蒜、薺菜、羊肚菌、生姜等對(duì)于男性的健康很好。

有些水果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，維生素和微量元素豐富，可以養(yǎng)腎、提高免疫力，同時(shí)也有補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋腎宜肝的作用，荔枝，栗子，桑椹，胡桃，獼猴桃，葡萄，黑加侖等水果可以滋養(yǎng)肝腎。

堅(jiān)果中含有豐富的卵磷脂，喝不飽和的脂肪酸，和微量元素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。具有補(bǔ)血養(yǎng)元的功效，可以益氣補(bǔ)腎。Maigoo網(wǎng)編認(rèn)為平時(shí)可多吃核桃、花生、榛子、杏仁、腰果、板栗、白果等堅(jiān)果食物，有益健康。

蜂王漿、蜂蜜有人體垂體激素相仿的植物激素，具有活躍性腺的作用，鹿角膠具有滋補(bǔ)肝腎，添精止血的功效，可用于治療虛勞羸弱，腰膝酸痛，夜夢(mèng)遺精，崩漏帶下等癥。

很多人覺(jué)得吃蟲(chóng)子難以接受，但是昆蟲(chóng)本身富含蛋白質(zhì)和各種氨基酸等物質(zhì)，常吃蠶蛹、竹蟲(chóng)等昆蟲(chóng)有有補(bǔ)肝益腎、壯陽(yáng)澀精的功效。

避忌經(jīng)常吃辣：又辣又燙的口味總是吸引著人們的胃口。不過(guò)，麻辣中含有大量的鉀，容易破壞身體的酸堿平衡，為腎臟增加了工作的負(fù)擔(dān)，損傷脾胃。

避忌長(zhǎng)期吃素：常言飲食均衡，雖說(shuō)素食比較清淡可口，可是長(zhǎng)期吃素不僅讓身體缺失一些葷菜才含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，不利于身體健康，還會(huì)損害中老年人的腎功能。

避忌吃寒涼食品：中醫(yī)理論認(rèn)為寒涼食品，會(huì)令人腎陽(yáng)不足，腎陽(yáng)虛衰，甚至腎功能衰退。是因?yàn)槲改c道的血管處于擴(kuò)張狀態(tài)，在胃黏膜充血未恢復(fù)常態(tài)之前，攝入寒涼之品會(huì)使胃黏膜突然遇冷而受到一定的損害，甚至引起胃腸不適或絞痛。因此不宜多吃。

避忌經(jīng)常喝咖啡：咖啡是采用經(jīng)過(guò)烘焙的咖啡豆制作的飲料?？Х榷购写罅康目Х纫颉⒅竞吞欠?，適量的咖啡有助于腸胃消化，但經(jīng)常飲用會(huì)過(guò)量消耗腎臟的能量，影響腎功能。

避忌吃太咸：科學(xué)的飲食應(yīng)該是清淡忌咸的。飲食過(guò)咸對(duì)健康不利，原因是因?yàn)橄涛断热肽I，適度的咸味養(yǎng)腎，但過(guò)度的咸味則傷腎，不利于助陽(yáng)。因此magioo小編建議飲食上宜清淡忌咸，可多吃一些富有營(yíng)養(yǎng)、補(bǔ)腎益精的清淡食品，對(duì)延年益壽，避免腎功能衰退有重要意義。

避忌喝飲料代替水：很多人都喜歡用飲料代替水來(lái)喝，是覺(jué)得飲料中所含有的物質(zhì)遠(yuǎn)遠(yuǎn)比普通的白水更加的有營(yíng)養(yǎng)，其實(shí)這是非常錯(cuò)誤的一種想法。因?yàn)槟I不代謝是有一定的能力的，過(guò)多的飲料中含有的物質(zhì)可能通過(guò)腎臟代謝不出去，就導(dǎo)致了存積，這樣濃度高了，就會(huì)導(dǎo)致腎部的損傷。所以，朋友們一定要養(yǎng)成多喝水的好習(xí)慣。

巧克力提“性”趣：也許是情人節(jié)的關(guān)系，人們習(xí)慣把巧克力與愛(ài)情聯(lián)系在一起。但在心理學(xué)者及性保健專(zhuān)家林達(dá)·戴維勒的研究中，巧克力的主要成分是可可，能抗氧化，降血壓，但絕不可能讓人一夜神勇。

辣椒以形補(bǔ)形：印度、南美洲很多人認(rèn)為，辣椒外觀(guān)類(lèi)似男性生殖器，味道辛辣刺激，正像如火的愛(ài)情。實(shí)際上，辣椒所含的物質(zhì)只有抗氧化、促進(jìn)新陳代謝、止疼的作用，跟壯陽(yáng)完全無(wú)關(guān)。

香料提神助興：源自亞洲的很多香料被人認(rèn)為可以挑起性欲。然而芝加哥香氣與味道療法研究基金會(huì)博士艾倫·荷西指出，測(cè)量顯示，使用香料后，陰莖與陰道的充血程度并無(wú)太大變化。

松露是“愛(ài)之味”：古希臘人和羅馬人深信松露具有壯陽(yáng)作用，這種看法影響了很多現(xiàn)代歐洲人。然而據(jù)美國(guó)著名松露研究專(zhuān)家詹姆斯·特雷普介紹，松露含有的麝香味只能促使豬發(fā)情，沒(méi)有證據(jù)表明對(duì)人有效。

補(bǔ)腎就是壯陽(yáng)：成年男性自25歲左右達(dá)到性高峰后，性事便開(kāi)始一年不如一年。其實(shí)，補(bǔ)腎只是壯陽(yáng)的一個(gè)方面，持續(xù)改善身體素質(zhì)才是最重要的。