【孕婦補充DHA】孕婦如何補充DHA 孕婦DHA吃到什么時候

孕婦DHA吃到什么時候？

孕婦DHA，二十二碳六烯酸，俗稱腦黃金，是一種對人體非常重要的不飽和脂肪酸，屬于Omega-3不飽和脂肪酸家族中的重要成員。DHA是神經(jīng)系統(tǒng)細胞生長及維持的一種主要元素，是大腦和視網(wǎng)膜的重要構成成分，在人體大腦皮層中含量高達20%，在眼睛視網(wǎng)膜中所占比例最大，約占50%，因此，對胎嬰兒智力和視力發(fā)育至關重要。

一般來說，孕中晚期（孕20周后）至胎兒出生后6個月內(nèi)服用效果最佳。因為這是胎兒大腦成長速度最快的時候，需要對DHA的攝入。所以專家建議孕婦從妊娠4個月起適當補充DHA，在孩子出生后，母親可繼續(xù)服用DHA，通過乳汁喂給胎兒。

孕期，DHA能優(yōu)化胎兒大腦錐體細胞的磷脂的構成成分。特別是滿5個月后的胎兒，如果人為地對胎兒的聽覺、視覺、觸覺進行刺激，會引起胎兒大腦皮層感覺中樞的神經(jīng)元增長更多的數(shù)突，這就需要母體同時供給胎兒更多的DHA。

同時，DHA對視網(wǎng)膜光感細胞的成熟有重要作用。孕婦在孕末3個月，可利用母血中的a-亞麻酸合成DHA，然后輸送到胎兒大腦和視網(wǎng)膜，使那里的神經(jīng)細胞成熟度提高，這就需要母體同時供給胎兒更多的DHA。由此可見，DHA對胎兒的重要性。

除了從食物中獲得DHA之外，還可以從專門的DHA營養(yǎng)品中補充DHA，但是選購此類產(chǎn)品要謹慎。

孕婦如何補充DHA

孕婦應該在吃雞蛋、魚類、豆腐等食品后，再服用DHA營養(yǎng)品，這樣才能充分吸收。因為在魚油類中的DHA是以脂肪的形式存在的，吃后在十二脂腸內(nèi)要靠膽汁的幫助才能被吸收。一般在吃了含蛋白質和脂肪多的食物后，才會通過胃腸黏膜上的神經(jīng)反射引起膽汁分泌，所以孕期準媽媽不應該挑食偏食，更不能單靠營養(yǎng)品來補充營養(yǎng)，營養(yǎng)的主要來源還是應該從膳食中攝取。富含DHA的食物有哪些>>

目前市場上的許多DHA營養(yǎng)品屬于魚油類制品，產(chǎn)品均含有DHA和EPA（另一種Ω3不飽和脂肪酸），孕婦應選用含DHA高而EPA含量低的魚油產(chǎn)品。由于中國海域的魚油中DHA含量比大西洋及其他海域的高，所以國產(chǎn)的DHA營養(yǎng)品含DHA高而EPA低。因此，孕婦選擇國產(chǎn)品比進口產(chǎn)品更合適和實惠。

人體長期攝入某種營養(yǎng)素不足就有發(fā)生營養(yǎng)素缺乏的危險，但攝入量水平超過人體可耐受的最高攝入量，則產(chǎn)生毒副作用的可能性就會增加。必需脂肪酸ω6、ω3、由必需脂肪酸合成的DHA也一樣。過量的DHA和AA會產(chǎn)生副作用，如導致免疫力低下等，所以孕婦要合理控制攝入孕婦DHA營養(yǎng)品的量。