生完孩子怎么減肚子? 產(chǎn)后平坦小腹吃出來

飲食以均衡合理為原則，減少鹽及調(diào)味品的攝入，多吃牛奶、麩皮、胡蘿卜等富含鈣，維生素C、D和B的食物，增加素食在飲食中的比例，避免因骨質(zhì)疏松而引起的腰痛。

當(dāng)歸薏仁雞湯

當(dāng)歸可補(bǔ)血活血、調(diào)節(jié)子宮機(jī)能、潤腸通便及改善產(chǎn)后氣虛引起的過度流汗，薏仁則能利尿排濕、協(xié)助體內(nèi)排出多余水分，并可增加腸胃道吸收功能，適合產(chǎn)后食用。

將薏仁洗凈泡水，雞腿切成塊狀洗凈備用。水煮開后放入當(dāng)歸、薏仁、雞腿塊、米酒同煮，至雞肉熟透、米酒揮發(fā)即可。

鱸魚姜湯

鱸魚是低油脂的高蛋白食物，有很高的營養(yǎng)價(jià)值，可提供飽足感又不容易變胖。

姜片洗凈切絲備用。鱸魚洗凈切成塊狀，如少許米酒浸泡一下去腥味。水煮開后，放人鱸魚及姜絲，煮至魚肉變成白色即可。

蔬菜燴豆腐

豆腐切大塊加入高湯及調(diào)味料，以小火燉煮約15分鐘。紅蘿卜去皮、切絲，用滾水煮至熟軟，撈出備用。另起油鍋，放入蔥末爆香，再放入香菇炒香后入紅蘿卜、豆芽菜、青椒略為拌炒并淋在豆腐上即可。

意式五色沙拉

處理好蔬菜部分并裝盤備用。將醬汁部分先把九層塔切碎加入洋蔥末、蒜末、辣椒末、橄欖油、鹽、番茄丁、味淋及醋混合放入10分，淋在生菜上，加入松子及火腿末。

海鮮涼筍

將材料處理成所需大小，將筍子煮熟后，以手刀挖出筍肉，其筍外殼作為裝飾用。煮熟材料連挖出的筍肉一起全部混合進(jìn)筍殼內(nèi)，將醬汁淋下即可食用。

哈密瓜盅

哈密瓜洗凈，由上端橫切將內(nèi)部籽挖除。蛋打散加少許水，紅蘿卜去除外皮切小丁，西洋芹洗凈切小丁備用。將紅蘿卜、西洋芹加入蛋液中再倒入哈密瓜肚子里。將哈密瓜移至蒸鍋中，蓋上鍋蓋以大火蒸至蛋液凝固即可。