跑步機(jī)

好處：不易受天氣狀況的影響。在健身房跑步可以形成競賽的氛圍，達(dá)到更好的鍛煉效果。有人在想跑步機(jī)減肥效果好嗎？能不能和室外跑步達(dá)到一樣的減肥效果呢？其實是可以的，跑步機(jī)跑步和室外跑步都能夠消耗我們體內(nèi)的脂肪。

弊端：如果在自家的跑步機(jī)上跑步就會枯燥一些，有時由于通風(fēng)條件不是很好，也會造成鍛煉效果不佳。

室外跑步

好處：可以充分享受大自然美麗的景觀和清新的空氣。繞著街區(qū)跑可以自由設(shè)定目標(biāo)。

弊端：有資料顯示，早晨的空氣質(zhì)量不是一天中最好的，戶外跑步一般都在馬路邊，而汽車尾氣對人體非常有害。

結(jié)論：整體感覺室內(nèi)跑步好于室外，當(dāng)然，一定要選擇通風(fēng)狀況良好和專業(yè)的健身房。其實不管哪種方式，只要運動環(huán)境好、運動方法恰當(dāng)、運動量適合，就能達(dá)到鍛煉身體的目的。

跑步機(jī)

好處：運動空間大，熱量消耗比較快，而且還具備變速跑、減震、綜合健身等多項功能，安全系數(shù)和減脂效果都比較出色。

弊端：跑步容易損傷腿部關(guān)節(jié)，而且對體重比較大的朋友來說，簡易的跑步機(jī)可能不太實用。

動感單車

好處：動感單車可以快速地幫助我們消耗腹部脂肪，而且節(jié)省空間、休閑又舒適，還能一邊聽歌、看電影等一邊踩動感單車。

弊端：動感單車的鍛煉肌群比較少，基本上都是在鍛煉下半身的肌群，上半身的話除了腹部 ，其他部位幾乎沒有鍛煉到，而且運動久了比較容易造成臀部不適。

橢圓機(jī)

好處：橢圓機(jī)幾乎適合所有想要進(jìn)行減脂運動的朋友們，而且運動損傷比較小，主要通過雙腳交替踩踏和雙臂推拉來驅(qū)動飛輪運轉(zhuǎn)，健身的效果和跑步機(jī)的健身效果比較類似。

弊端：對肌肉力量的鍛煉強(qiáng)度會比較弱一點，而且運行的速度不能調(diào)節(jié)得太快，減脂效果比跑步機(jī)要弱一點。

結(jié)論：整體來說，不管是跑步機(jī)、動感單車還是橢圓機(jī)，都是很好的運動器材。我們選擇這些運動器材最重要的是根據(jù)自己身體的實際情況和需要來挑選，再搭配上合適的運動方法，才能達(dá)到鍛煉身體的目的。

機(jī)械跑步機(jī)

機(jī)械跑步機(jī)就是用跑步者本身跑步的時候，腳掌和跑步履帶的摩擦力來帶動跑步機(jī)運行的，這種跑步機(jī)使用會比較麻煩，而且對膝蓋和腳踝的損傷也比較大。

電動跑步機(jī)

電動跑步機(jī)指的是用電機(jī)帶動跑步機(jī)的履帶來進(jìn)行跑步，這類跑步機(jī)可以調(diào)節(jié)速度，所以跑步者還可以選擇快走等模式，能夠體驗多種跑步環(huán)境，也是市面上最常見的跑步機(jī)品種。

商用跑步機(jī)

商用跑步機(jī)一般在健身房使用，功能較為齊全，一般商用跑步機(jī)的尺寸都會比較大，而且會提供影音等功能，可以讓健身房用戶在鍛煉的同時，得到視覺和聽覺的雙重享受，使運動變得更加有趣。

家用跑步機(jī)

家用跑步機(jī)指的一般是在家庭中使用的跑步機(jī)，它的特點是耐用，低沖擊，基本性能可以滿足普通用戶的需求，而且一般價格會比商用跑步機(jī)便宜一點，尺寸也會比商用跑步機(jī)小，這樣更加便于家庭的收納和整理。

單功能跑步機(jī)

單功能跑步機(jī)一般指的是滾輪式跑步機(jī)和平板式跑步機(jī)，這種跑步機(jī)的功能比較單一，沒有坡度調(diào)節(jié)等功能，但是可以記錄下使用者的時速、時間、心率、熱量、節(jié)拍、距離等指標(biāo)。

多功能跑步機(jī)

多功能跑步機(jī)，顧名思義就是擁有多個功能的跑步機(jī)，它可以進(jìn)行坡度變換、速度調(diào)節(jié)等，還可以作為劃船器、放松機(jī)等健身機(jī)械使用，功能多樣，而且占地面積比較小，方便整理和收納。

跑步機(jī)的作用和減肥效果都很大，所以在不想去健身房的時候，就可以購置一臺家用跑步機(jī)，這樣在家里也可以進(jìn)行跑步鍛煉了。家用跑步機(jī)除了要功能多之外，還需要考慮使用時發(fā)出的噪音等因素，畢竟，住宅小區(qū)和健身會所還是有一定的區(qū)別，噪音很大的話，鄰居也會對你產(chǎn)生意見的。家用跑步機(jī)還需要考慮什么因素呢？家用跑步機(jī)如何選購？一起看看吧！

跑步機(jī)如何選購？第一步就是要查看跑步機(jī)外觀是否漂亮，一款漂亮的自己喜歡的跑步機(jī)放在家里可以讓我們運動的時候有更好的心情。同時需要考慮跑步機(jī)放在家里是否符合家里的裝修布局，不要讓跑步機(jī)看起來顯得突兀，與裝飾不協(xié)調(diào)。

馬達(dá)是跑步機(jī)的核心。一般來說，馬力越大，電機(jī)運行穩(wěn)定性越高，但是相應(yīng)的，馬達(dá)制造成本也就越高，大功率馬達(dá)的跑步機(jī)價格一般較貴且耗電量也較大。那么，選擇合適功率的馬達(dá)就顯得很重要。一般慢跑或者買給父親母親使用的，那么1.5HP或者2.0HP就已經(jīng)足夠了；經(jīng)常鍛煉和日常使用的，2.5HP或者3.0HP的可以滿足大家的日常需求，沒有任何問題。

跑步機(jī)的尺寸分為兩種：一種是展開整機(jī)所占面積的尺寸，另一種是折疊后所占尺寸，這些都跑步機(jī)購買者所要考慮的問題。其實，跑步機(jī)的尺寸是和使用者息息相關(guān)的，客戶的需求造就了跑步機(jī)的尺寸；但同時，科學(xué)的依據(jù)也是跑步機(jī)尺寸的限制條件。

一般家用跑步機(jī)考慮的尺寸其實就是擔(dān)心占地面積問題。大家都知道一般的家庭，可使用面積并不多，所以有的用戶就考慮適合自己的尺寸來節(jié)約更多的空間以便它用！小型跑步機(jī)的尺寸寬大約在70cm左右，長度大約在170cm以下，這類跑步機(jī)滿足了小戶型家庭的需要，或者說是經(jīng)濟(jì)適用房的客戶群體。大型跑步機(jī)尺寸寬度都在90cm左右，長度不低于180cm。此類跑步機(jī)比較適合家居空間較為寬敞的商用群體使用。

在跑步機(jī)上的區(qū)域大小，取決于這臺機(jī)器上是面向快走，慢跑，跑的快。一般情況下跑的寬度范圍內(nèi)從39厘米到56厘米，長度范圍從105厘米153厘米。同時跑板的彈性是否軟硬適中，是否跑起來腳底發(fā)軟。

市面上跑步機(jī)品牌非常多，有知名的品牌，也有便宜一點的小品牌，我們在選購的時候，盡量還是選擇有口皆碑的大品牌會比較好一點，這樣產(chǎn)品的質(zhì)量和售后也都更有保障，萬一雜牌跑步機(jī)出了質(zhì)量問題，那可真是沒地哭了。 詳細(xì)>>

跑步機(jī)價格和跑步機(jī)品牌以及跑步機(jī)的功能和型號都有很大的關(guān)系，一般來說多功能跑步機(jī)價格要比單功能跑步機(jī)價格要貴很多，而且知名品牌的跑步機(jī)價格也會略高于雜牌跑步機(jī)。我們在挑選跑步機(jī)的時候，可以根據(jù)自己的實際需求和預(yù)算進(jìn)行購買，如果覺得單純跑步就行了的話，可以買一個簡單的跑步機(jī)，這樣價格在1000-3000元左右就能買到一款不錯的跑步機(jī)了。但是如果想要多功能的跑步機(jī)，這種價格就比較貴一點，上萬元的也是有的。

對于新買的跑步機(jī)，即使是老手也需要對其進(jìn)行熟悉，更不用說從來沒有用過跑步機(jī)的新手了，在使用之前應(yīng)該將說明書從頭到尾的好好看一遍，熟悉如何控制它，了解了啟動、停機(jī)、速度調(diào)節(jié)等相關(guān)功能才可以使用。

很多年輕的朋友性子比較急，上了跑步機(jī)后還沒完全熟悉，就將跑步機(jī)速度調(diào)的飛快，這樣很容易導(dǎo)致意外的發(fā)生。在初次使用跑步機(jī)的時候要以熟悉為主，而不必去追求健身效果，安全才是第一位的，剛開始速度調(diào)節(jié)得慢一點，再感覺適應(yīng)再逐步增加，這樣才會比較安全。

在戶外進(jìn)行跑步的時候，在跑步前一般都會進(jìn)行一些熱身運動，在跑步機(jī)上運動也是如此，同樣也需要進(jìn)行熱身，多做一些伸展運動，讓肌肉得到充分舒展后，這樣才會達(dá)到更好的鍛煉效果，也不容易受到傷害。

俗話說心急吃不了熱豆腐，健身不是一蹴而就的事情，持之以恒才會達(dá)到效果。運動量最好根據(jù)自身的身體狀況進(jìn)行，對于很久沒有運動的人來說，剛開始使用最好控制在15-20分鐘左右，以后再逐步增加運動時間。

一定要穿上運動鞋跑步，雖然現(xiàn)在很多家用電動跑步機(jī)的跑臺越來越好，避震系統(tǒng)做得也比較出色，即使如此，也不要赤腳在上面進(jìn)行運動，選擇一雙柔韌性好的慢跑鞋，可以有效降低跑步時對膝蓋和腳踝骨的沖擊，以免受傷。 詳細(xì)>>

高頻率的跑步對人體的髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)都會造成一定的磨損，所以有關(guān)節(jié)炎、半月板或韌帶損傷或做過關(guān)節(jié)人工置換的人是不可以使用跑步機(jī)來進(jìn)行跑步的，不然往往會加重病情，會越跑越傷。

有心臟病的病人做運動要特別注意，最好是不要做什么高強(qiáng)度的運動，沒事多散散步就行了，像在跑步機(jī)上跑步這種運動對心臟的負(fù)荷要求比較大，為了避免發(fā)生意外，還是不要用跑步機(jī)跑步比較好。一般來說心臟病患者是明顯的跑步機(jī)不適宜人群。

頸椎病、腰椎病等疾病也是跑步機(jī)禁忌癥，跑步機(jī)跑步的時候需要長時間將注意力高度集中，而這樣往往需要頸部、腰背肌肉緊張，而且步機(jī)對脊椎有反沖力，如果是有頸椎病、腰椎病的人，使用跑步機(jī)可能會加重原有的病情。

有骨質(zhì)疏松的人往往骨密度低，韌帶松弛，所以在跑步的時候經(jīng)常容易發(fā)生扭傷、摔傷等情況，而在跑步機(jī)上進(jìn)行高強(qiáng)度的跑步也容易發(fā)生意外事故，一不小心還會導(dǎo)致骨折，所以最好還是不要用比較好。 詳細(xì)>>

每次使用完家用跑步機(jī)之后，擦拭機(jī)器。跑步機(jī)使用之后，我們往往會流很多汗，所以必要的擦拭可以維持跑步機(jī)的干凈，也可以使我們跑起來更加開心。

檢查行走皮帶和磨損的跡象甲板，真空機(jī)器周圍和下面如果可能的領(lǐng)域。如果經(jīng)常使用的灰塵和碎屑將開始積聚在機(jī)器的后部。從步行帶的一小部分磨損，一般是跑步時所會造成的正常磨損，這是沒有問題的，但是需要注意的是，磨損較大就要更換跑步帶，而且灰塵較多也要及時清理。

定期檢查家用跑步機(jī)的螺母和螺栓，以確保它們是收緊和控制臺附加到幀的立柱是安全的。他們震動松動的話，很容易引起跑步機(jī)使用故障，對我們的安全也有一定的影響。這些就是跑步機(jī)養(yǎng)護(hù)保養(yǎng)的相關(guān)知識啦，當(dāng)然你還可以根據(jù)自己的實際情況進(jìn)行相關(guān)的保養(yǎng)，這都是沒問題的。 詳細(xì)>>

可能原因：線路短路:、內(nèi)部排線出現(xiàn)問題、驅(qū)動板出現(xiàn)問題。

解決辦法：請仔細(xì)檢查線路方面的問題、檢查排線、更換驅(qū)動板。

可能原因：儀表盤損壞、傳感器壞掉、驅(qū)動板壞掉。

解決辦法：更換儀表盤、更換感應(yīng)器、更換驅(qū)動板。

可能原因：跑帶過于松、跑步機(jī)的多溝皮帶過松。

解決辦法：調(diào)節(jié)跑步帶后端的平衡螺栓（按順時針方向旋轉(zhuǎn)至合理為止）、調(diào)節(jié)電機(jī)的固定位置。

可能原因：由于機(jī)蓋和跑帶之間的空間太小，導(dǎo)致機(jī)蓋和跑帶之間發(fā)生摩擦、可能由于在運動時跑步帶和跑板之間卷進(jìn)異物、跑帶偏帶嚴(yán)重，和跑板的兩邊發(fā)生摩擦、電機(jī)噪音。

解決辦法：將機(jī)蓋進(jìn)行校正或更換、清除異物、將跑帶調(diào)節(jié)平衡、更換電機(jī)。 詳細(xì)>>

1、每逢節(jié)日活動，就到了網(wǎng)購達(dá)人們大展身手的時候了，然而面對五花八門的商品、參差不齊的價格卻不知如何下手？

2、每逢節(jié)日活動，就到了網(wǎng)購達(dá)人們大展身手的時候了，然而面對五花八門的商品、參差不齊的價格卻不知如何下手？