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運(yùn)動護(hù)具有哪些 常用的運(yùn)動護(hù)具選購及使用指南

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在日常運(yùn)動鍛煉中，總免不了磕磕碰碰，比如崴腳、扭傷手腕之類，所以我們最好佩戴一些專門的運(yùn)動護(hù)具加以防護(hù)，以避免在運(yùn)動過程中受傷。那么運(yùn)動護(hù)具有哪些？如何選擇使用合適的運(yùn)動護(hù)具呢？下面，maigoo小編為大家推薦常見的運(yùn)動護(hù)具種類，包括護(hù)膝、護(hù)腕、護(hù)腰、護(hù)踝、護(hù)腿等等，并介紹不同運(yùn)動項(xiàng)目必備運(yùn)動護(hù)具，一起來看看吧。

運(yùn)動護(hù)具有哪些
  • 頭盔類運(yùn)動護(hù)具

    適用運(yùn)動：速度輪滑、滑雪、賽車、騎行以及其它極限運(yùn)動等。

    常見護(hù)具：輪滑頭盔、騎行頭盔、賽車頭盔、擊劍頭盔等等。

    主要防護(hù)作用：防止頭部受到撞擊或碰到硬物而受到傷害。

  • 人體四肢類運(yùn)動護(hù)具

    適用運(yùn)動：籃球、足球、羽毛球等球類運(yùn)動，跑步、健身、武術(shù)等。

    常見護(hù)具：護(hù)肩、護(hù)手、護(hù)肘、護(hù)腕、護(hù)腰、護(hù)腿、護(hù)膝、護(hù)踝等。

    主要防護(hù)作用：預(yù)防和避免人體四肢不同部位的扭傷、擦傷等。

常用運(yùn)動護(hù)具推薦
  • 多為排球、籃球、羽毛球等球類運(yùn)動者所采用，舉重、健身等進(jìn)行大負(fù)荷運(yùn)動的人也常常使用，使用護(hù)膝能較好地固定關(guān)節(jié)，減輕運(yùn)動中關(guān)節(jié)的碰撞和磨損，同時還可以防止運(yùn)動中摔傷時對表皮的損傷。
    護(hù)膝怎么選：一般優(yōu)質(zhì)的護(hù)膝材質(zhì)比較柔軟，用手摸著不發(fā)硬；透氣性要好，可選擇帶孔的，透氣排汗性更好；注意設(shè)計(jì)是否合理，護(hù)膝要依據(jù)我們膝蓋的彎度做出相應(yīng)的弧度。
  • 多為舉重、投擲運(yùn)動者所用，有些項(xiàng)目運(yùn)動員在做大負(fù)荷力量訓(xùn)練時也常使用，使用護(hù)腰能有效地起到支撐、固定的作用，從而防止腰部扭傷。
    護(hù)腰怎么選：護(hù)腰帶的力度可調(diào)節(jié)，以便根據(jù)自身體型來對應(yīng)調(diào)整；腰帶寬度要適宜，且貼合腰椎曲度，以利于坐立或者彎腰；腰帶的面料要輕薄透氣，以免因悶熱積汗而導(dǎo)致皮膚問題的產(chǎn)生。【護(hù)腰帶怎么選>>】
  • 護(hù)踝
    一般為田徑項(xiàng)目中短跑和跳躍運(yùn)動者采用較多。使用護(hù)踝可以對踝關(guān)節(jié)起固定保護(hù)作用，防止踝關(guān)節(jié)扭傷；對踝關(guān)節(jié)損傷的運(yùn)動者來說，它還能有效地減少關(guān)節(jié)活動的范圍，減輕疼痛，加快恢復(fù)。
    護(hù)踝怎么選：彈性面料護(hù)踝，允許足部進(jìn)行全方位運(yùn)動，適用于日常運(yùn)動防護(hù)；合成橡膠護(hù)踝，當(dāng)踝關(guān)節(jié)需額外保暖及輕度加壓時選用；可調(diào)式護(hù)踝，使用十字交叉式松緊帶，適用于受傷及酸痛的踝關(guān)節(jié)。
  • 多為排球、籃球、羽毛球等球類運(yùn)動者所采用。護(hù)腕可以有效地減輕手腕部位的過度屈伸，特別是網(wǎng)球的球速非常快，佩戴護(hù)腕可以減少球觸拍瞬間手腕所受到的沖擊力，保護(hù)手腕。
    護(hù)腕怎么選：護(hù)腕常見的有毛巾類護(hù)腕和繃帶式護(hù)腕兩種，毛巾類護(hù)腕具有一定彈性，主要是起到吸汗和裝飾的作用，適合普通大眾使用；繃帶式護(hù)腕彈性較低，主要起到固定作用，適合專業(yè)運(yùn)動比賽使用。
  • 護(hù)腿套：具有較好的彈性，穿著舒適透氣又穿脫方便，主要保護(hù)小腿部位不被拉傷或抽筋，適合在騎行、足球、跑步等運(yùn)動時穿著。選購時要看護(hù)腿的壓迫、支撐效果是否合適，以及是否有優(yōu)良的伸縮性。
    護(hù)腿板：一般指應(yīng)用于足球運(yùn)動的護(hù)脛板，也有應(yīng)用于冰球、曲棍球等運(yùn)動的護(hù)腿板。一般小板比較輕便舒服，適合喜歡突破盤帶的前場球員；大板保護(hù)面積更大也更重，適合中后場防守型球員。
  • 護(hù)膝
  • 護(hù)腰
  • 護(hù)踝
  • 護(hù)腕
  • 護(hù)腿
  • 護(hù)肘護(hù)臂
    護(hù)肘：用于保護(hù)手肘關(guān)節(jié)的一種護(hù)具，能夠幫助我們在運(yùn)動中減輕疼痛，常見于羽毛球、籃球、排球、輪滑、攀巖等運(yùn)動項(xiàng)目中。好的護(hù)肘要具有良好的保暖性和透氣性，更要契合保護(hù)部位的彎曲弧線設(shè)計(jì)。
    護(hù)臂：用于保持手臂溫度和肌肉的緊度，可以起到預(yù)防肌肉拉傷的作用，一般常在籃球比賽、跑步運(yùn)動中佩戴。好的運(yùn)動護(hù)臂要具有抗拉伸、觸感舒適、透氣排汗等優(yōu)點(diǎn)，并彈性金屬條支撐和輔助魔術(shù)扣固定。
  • 手套護(hù)掌
    用于保護(hù)手掌、手指。在體操運(yùn)動中，做吊環(huán)或單杠時手上都會帶著護(hù)掌；在籃球運(yùn)動中，會帶上護(hù)指以免戳傷手指；在健身房中，在做拉力器、搏擊等運(yùn)動時也會戴上手套。
  • 多為溜冰、滑板、騎車、攀巖等運(yùn)動者所用，頭盔可以減輕甚至消除物體對頭部的撞擊傷害，以保證安全。選購時要看頭盔的強(qiáng)度，在頭盔的前、后和兩側(cè)分別用力向內(nèi)按壓，看看是否容易變形。
  • 護(hù)目鏡
    主要是為了防止眼部在運(yùn)動過程中受到撞擊或戳傷，常見于籃球運(yùn)動中。好的籃球護(hù)目鏡必須具有超強(qiáng)防撞擊功能，最好采用PC、聚丙酸酯等具有良好的韌性的材料；顏色則不宜過于鮮艷，否則會影響視覺。
  • 護(hù)肩護(hù)頸
    能夠?qū)︻i部和肩關(guān)節(jié)周圍組織提供穩(wěn)定和保護(hù)作用，適合劇烈對抗性運(yùn)動，比如籃球、登山、搏擊等。好的護(hù)肩護(hù)頸不僅要通氣透汗性強(qiáng)，而且防滑性佳，不易移位歪斜。
  • 護(hù)肘護(hù)臂
  • 手套護(hù)掌
  • 頭盔
  • 護(hù)目鏡
  • 護(hù)肩護(hù)頸
不同運(yùn)動項(xiàng)目必備護(hù)具
  • 球類運(yùn)動
    如果要打籃球，戴上護(hù)腕、護(hù)膝、護(hù)踝這幾樣就可以了；如果去踢足球，除了護(hù)膝、護(hù)踝以外，最好戴上護(hù)腿板，因?yàn)樵谧闱蜻\(yùn)動中脛骨是最容易受傷的部位；而打網(wǎng)球、羽毛球、乒乓球，最容易傷到腕部和肘部，所以宜穿戴護(hù)肘、護(hù)腕。
  • 搏擊運(yùn)動
    拳擊、散打、跆拳道等搏擊類運(yùn)動，屬于近身對抗，往往在激烈對抗中容易被擊打受傷，所以需要穿戴好專門的防護(hù)用品，常用的有頭盔、護(hù)甲、護(hù)牙套、手套、護(hù)靶等。
  • 健身運(yùn)動
    一般來說，日常健身的運(yùn)動量不太、也不激烈，是可以不用佩戴運(yùn)動護(hù)具的，當(dāng)然一些特殊的項(xiàng)目，比如拉力、舉重之類的力量鍛煉，容易摩傷手掌，最好還是戴上護(hù)掌、手套為宜。
  • 滑輪溜冰
    玩滑輪溜冰最好佩戴好頭盔、護(hù)肘、護(hù)膝、護(hù)踝等全套護(hù)具，尤其是初學(xué)者和兒童，因?yàn)閯傞_始平衡技巧不好掌握，很容易摔倒摔傷。
  • 其他運(yùn)動項(xiàng)目
    跑步運(yùn)動，可佩戴髕腱加壓術(shù)帶、護(hù)腿套、護(hù)膝之類，減少腿部負(fù)荷；登山遠(yuǎn)足應(yīng)戴護(hù)踝、護(hù)膝和護(hù)腰，尤其是老年朋友；極限運(yùn)動，一定要戴上專業(yè)的護(hù)具。
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